今朝のランニング 7.2km

今朝は縄跳びでボクサー飛びをしてか7.2kmランニング。

ちょっと縄跳びを多めにやったからか、
ふくらはぎが少し張ってしまった、、、

走りはやっぱり終盤、いい感覚で走れる。

序盤から中盤はいろいろ模索しながら走ってる感じ。

チーランニングの本では、
距離よりもまずフォーム、
スピードよりもまずフォーム
と言われているので意識していこうと思う。

そうそう、
チーランニングの本は邦訳されてるけど、
その続編のチーマラソンという本は邦訳がないんだよね。

Kindleで買っちゃいましたよ。

英語の本を最後まで読めるかどうか、、、

興味ある分野なので意外に集中して読めるんだけどね。

今朝のランニング 13.33km

昨日は完全に寝坊して目が覚めたら６時半だったので
泣く泣く走るのは諦めた。

その代わり、今朝は天気も良かったのでちょっと長めにランニング。

ビブラムで走るにはちょっと長いかなと思いながら走ったけど、
思ったよりなんともなかった。

ただ、荒川の方まで行ったので周りが広いと
スピード感覚が狂ってちょっと飛ばしすぎた時があったなぁ。

やっぱり、終盤の方が身体も暖まって、
いつもの傾き、ヒールアップニーダウン、脱力がうまくいく。

たまには10km以上走るのもいいね。

今朝のランニング 5:29m

今朝は雨の予報が運よく降ってなかったので
いつも通りのメニュー。

縄跳びで体を温めてからのランニング。

今朝は傾きを最も意識して走ったのだけど、
ちょっと、感覚的には鈍かったな。

下半身の力が抜けきれなかったので、
傾きをつけた後も
ヒールアップニーダウンへの移行が
スムーズにいかない。

行ったとしても、
また動きが硬くなるの繰り返し。

やっぱり、
このタイミングでの脱力のコツをつかむ必要がある。

今朝は縄跳びとフォームチェック重視の2.33km

今朝は寝坊して5:45に目覚めてしまった、、、

そのため、いつものメニューの短縮版で練習。

縄跳びを少し長めに行い、
そのあとは２．３キロを
フォームチェックを重視してランニング。

こういう落ち着いてフォームをチェックするのも重要。

特にきつね走りはゆっくり確認しながらの方がいい。

今朝のランニング 5.25km

今朝もかなり寒かったので
この冬初の手袋装着してのランニング。

と言っても、指が出てるやつなので
指先が冷たくてこりゃあかんなぁという感じでした。

縄跳びで体を温めてから走り出したのだけど
チーランのコツは自分なりの理解でつかめてきた。

コツのつかみ方を言語化できるようになったので
大丈夫だと思う。

あとは、これが正しいかどうかを
チーランのレクチャーを受講して確認したなぁ。