みなさん、こんにちは！
今日も一日お疲れ様でした🥰
ブログへのいいねやコメントもありがとうございます！☺️
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今日もダンスレッスンがありました～
振りのことを考え過ぎて、よく眠れなかったです。
なので、朝はねむねむでした😂
「寝る」で思い出したのですが
皆さんは自分を寝かしつけるためにどういう事をしていますか？
例えば音楽を聴くとか、アイマスクをつけるとか。
私は最近自分に合った睡眠方法を見つけました。
1、伸びをする（ブリッジ）
2、深呼吸をする
3、頭から順番に指令を送って力を緩めていく
例えば、「今、頭皮が休んだよー」「次はおでこ、眉毛が休んだよー」って感じ。
そしたら、自然と寝てることが多いです！
疲れすぎている時は、バタンと寝てしまうので、目覚ましかけてない時は冷や汗が出ます😂
今日の大きな独り言
写真の手誰でしょう
最後まで読んでいただきありがとうございます。
Hi, there!
How was your day🥰
Thank you for your likes and comments.️️☺️
Today as well, I had a dance lesson.
Last night even after I went to bed, I couldn't help thinking about the choreography. It got overthought. I couldn't sleep well, so I was a sleepy head this morning. 😂
Speaking of "sleep,"
How do you put "yourself" to sleep?
Listening to music? Putting a sleep mask on?
Recently, I've found the best way for me.
①Do some stretch. (I try a bridge)
②Take a deep breath.
③I order each part of my body to loosen up. For example: "Now, my scalp fell asleep," "next, my forehead and eyebrows, good night," something like this.
With this method, I can fall asleep without any trouble.
When I'm exhausted, I'm out like a light, though. Sometimes, I even forget to set the alarm and get flop sweat. 😂
Let me speak OUT LOUD.
Guess whose hand this is？
Thank you for reading all the way here.