こんばんは。
昨日のブログを読んでくださった方から「そもそもプロテイン・BCAAって何？」というメッセージをいただきました🐢💪🏼
意外とちゃんと知らないという方もいるかもしれないので改めてブログに書きますね。
まずプロテインについてですが…
“たんぱく質”の英語訳が“protein”です。
鍛えている人もそうでない人も身体にとって必要不可欠な栄養素だということは、私からわざわざ説明しなくてもきっと分かりますよね👌🏼
筋肉量を増やす為に必要なたんぱく質を食事だけで補うのはとても難しいです。しかも、余分な脂質や糖質まで一緒に摂取することになってしまうので筋肉だけでなく脂肪も増えてしまう可能性があります。
そこで登場するのがプロテイン。
運動する身体に必要な栄養素をぎゅっと凝縮してくれているので、不要なものは摂らずに、効率の良い身体づくりが出来るというわけです。
トレーニングをしている人は体重1kgあたり約2gのたんぱく質が必要とされています。
50kgの人なら約100g。
コンビニなどで手に入るサラダチキンのたんぱく質が20〜25g程度なので、サラダチキンのみで必要摂取量を摂ろうとすると1日に約4〜5個！
それを毎日…と考えると結構な量ですよね😅笑
なので、身体づくりをしていく上で、食事だけで摂取するには難しい栄養をプロテインで補っていくという感覚ですね。
ちなみに私がよく飲んでいるゴールドスタンダードのホエイプロテイン ダブルリッチチョコレート味は1食分で約24gのたんぱく質を摂ることが出来ます。
サラダチキン1個分と同じ位のたんぱく質を1杯のドリンクで摂れるのはありがたいことですよね。
書いていたら止まらなくなってしまったので、BCAAについてはまた後日。笑
突然のSwitch写真。
肉球のスティックカバー買ったんです！🐾
かわいい〜〜〜
最近姉妹が全員SwitchをGETしたのですが、まだ全員で通信したことがないので…
早くみんなで遊びたいです😊
それでは、また。
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