アンニョンハセヨ(*´︶`*)ﾉ〜
前前回の
人生を変える方法で
嫌な事はなんだろうと
考えていたんですが
掃除、洗濯、料理..が
嫌で嫌で😫
↑↑
主婦失格
その中でも、
1番嫌なのが
料理〜
私は、韓国料理 苦手
という先入観があって
自分で決めつけてる
旦那もいないし
食生活が
超テキトーになってて
見直さないとと思いながら
ズルズルと...
だって、
私が食べたいものじゃ
ないんだもーーん。
マートに行っても
イマイチ買いたいものもなく..
ついつい、
オカズ屋さんに
頼ってしまう💦
そんな時に
ポンと
마음챙김 다이어트
「マインドフルネス ダイエット」
の情報が入ってきました。
14日間
食べることと向き合う
マインドフル イーティング
食べるものを
写真に撮って
共有しないといけないし
ちょっと、
見せれるような
食生活ではなかったから
ためらったけど
このタイミングで 来て
そうでもしないと
変われないし
マインドフルネスと
ダイエットなんて
関心事のふたつを
ダブルで習えるなんて
いい機会‼️
以前
ダイエットプログラムにも
参加したことあったけど
元通りに戻って💦
今までで 最高体重に
なってしまったので😭
思い切って参加してみました。
(参加費5万ウォン
食事日記、メッセージカード、
アロマキャンドル、磁石、鉛筆が貰えます)
14日間
食事内容と
心と身体の状態の日記
そして
1日1日
ミッションと
ワークがあるんですが
それに対して
感じたことなどを
書いて共有するという内容
食べて 書いて 気付く
今 私の前に置かれた食事を1口1口
味わって 食べる
今まで
心の声を聞く習慣を
つけていたつもりだったけど
自分がどんな感情を
感じているのか
書こうと思ったら
全然感じれなくて
ちょっと苦戦してましたが
ありのままの感情を感じて
自分の心と向き合う訓練を
させてもらってる感じです。
私って
あんまり食べてないのに
なんで太るんだろう..
って思ってたけど
こうやって食事日記つけてみたら
無意識に食べていたのが
多かった😂という事実
一昨日のミッションは
비움 (空ける..空腹)
心と身体を休める日
という意味で
一食の食事で
一日を過ごす
考えが巡ってしまっていたら
ちょっと それを横に置いて
何も考えない選択をする
1日1食のススメの本を
以前読んだことがあって
やってみたいと思いながら
やった事がなくで
16時間ファスティングも
やってたけど
なあなあになってたんで
思い切って
やってみたら
すごーく体調が良かった
気付いた結果が
空けると
軽くなって楽になるという事
そして
ぐーーーっすり眠れました。
けっこう敏感なんで
夜は少しの音でも
起きてしまうんですが
一昨日は、
暴雨注意報で
夜に何通もメールが来てたのに
全然知らずに寝ていました😴
この感覚
14日間終わったら
どんな自分になってるんだろう
( ˘꒳˘ )✧*｡
この間
お料理も頑張ってみようと
思ってます〜。
また、
長々となってしまいました
ご覧くださり
ありがとうございます🩷
素敵な
週末お送りください
마음챙김다이어트 の他にも
色んなセミナーされてるみたいです^^
↓↓↓
https://naver.me/5EQ3ujIU
