今日は朝からトレーニングです。
レッグエクステンション。軽くアップしてから、10kで10レップを３セット。上がる時は勿論、下がる時は、重たいのを我慢しながら、極力ゆっくり下ろします。
この前のブログでも記しましたが、ネガティブもしっかりトレーニングにしないと勿体無い。上がる時は力がいるが、下がる時は重量で勝手に下りるので、それを我慢します。
ハックスクワット、レッグプレスはそれぞれ、足幅を変えながら、1番負荷の掛かる、要はキツイものを選び、トレーニングしました。
不全麻痺で思うように動かせない足ですが、単に負荷を掛けるだけのトレーニングだけではなく、自分の意志で動かしたい方向へ動かすイメージを持ちながら、マシンや人に頼るのではなく、自らの気持ちを足に集中して、感じながら動かします。ジムのマシンの軌道だけに頼るトレーニングでは、筋肉は鍛えられますが、意識する事でもう少し上の位置でトレーニングできます。
意識する事はとても大切です。