今日は片道1.5kの道のりのスーパーまで、歩行トレーニングがてら、買物へ出掛けてました。
出るときに、姿勢と足の運び、体重の掛け方などリハビリでやってる事を時間かかっても正しい姿勢でなるべく歩くように注意しました。
意識すると当然、速度は落ち、負荷が増しますから、帰ってきたらバテて寝てしまいました。
でも、お尻やハムに負荷がかかっているか、たまに自分で触りながら確認して歩くと、しっかりと力も入っていたので、かなり意識できるようになってきたようです。
意識が出来るようになれば、回復がかなり望めますから、さらにヤル気がでますね。
そして、このように、膝立ちからお辞儀をする練習も始めました。
これは、昨日の画像ですが、自宅でもやってます。台を置いているのは、前に倒れそうになった時にすぐに手をつけるようにです。
この姿勢からお辞儀すると、ハムに負荷がかかります。
まだ難しく、頭を下げるだけになり、身体から曲げる事が手放しではできませんが、何とかなりそうです。
これができれば、さらにハムの回復が期待できます。