今夜はジムで筋トレです。
ハックスクワット
レッグプレス
エクステンション
カーフレイズ
バランスボールを使用して、お尻上げ
エアロバイク
クランチ
ストレッチ
ハックスクワットもレッグプレスも先週よりパフォーマンスが上がってました。
日々のトレーニングの成果をジムで検証してますが、マシンを使用して計測するとよく分かりますね。
また今夜はジムの会員さんで、柔道整復師が居るので、普段は脚が弱いのでどうしても腕や肩に力が入る為、肩甲骨廻りや脇を解してもらいました。
肩甲骨は、指先が全く入らないほど、固まっており、解してもらいました。
頸も解してもらい、スッキリする事が出来ました。
私はトレーニングしていたので、画像なくて、すみません。