タンパク質

おはようございます。

今朝の大阪は雨模様ですが、元気に出勤させてもらってます。

さて、昨日は筋肉について書いてみましたが、筋肉を付ける為には、その材料となるタンパク質が必要不可欠です。

また、少量の糖質も必要です。

ここで言う少量のってところがポイントなのですが、糖質はご存知の通り、摂取しすぎると太ってしまいますが、筋肉を付ける時の材料にもなります。

また、タンパク質と組み合わせる事で効果的で、タンパク質単体で摂取する時に比べて、2倍近い効果があると言われています。

けど、少量とか、タンパク質量と言われても、調整が難しいと思いますので、ウチの嫁さんの場合は、プロテインで調整しております。

数あるプロテインで選ぶとしたら、品質とコストにこだわりたいですよね。

でないと、継続することが出来ませんので。

私がおススメするのは、マイプロテインの、アイソレートとBCAAです。

イギリスからの輸入ですが、品質的にはとても良く、安心して飲めるのではないでしょうか。

それと、ファインラボのプロテインがおススメです。

こちらは、高品質で私は好んで飲んでます。

多少、高額なのが気にはなりますが。

どちらにせよ、昨日も記しましたが、筋肉を効果的に付けていこうとした時に、普段の食事だけではなかなかタンパク質は不足しがちですし、食事だけで満たそうとすると、カロリーや脂質が気になるので、上手に使っていきたいですね。

今夜はジムでトレーニングです。