続きです。
このように、マシンをつま先だけで押します。
エクステンションですが、素早く上げて、上げきった所で10秒静止して、5秒かけて下ろすというトレーニングです。
ハムストリングスが弱いですから、ゆっくり下ろすのは苦手です。
苦手を克服しなくてはならないので、積極的に取り入れていきます。
そして、プレスマシンを使用した、カーフのトレーニングです。
これまでは、台の上でつま先立ちをしながら、カーフレイズをしていましたが、かなり慣れてきて強度を上げたいと思い、始めました。
このように、マシンをつま先だけで押します。
右足は足首も弱いですから、一石二鳥です。
このトレーニングも、今後はレッグプレス後にやるようにします。
ジムは週に2日行き、家の近くでの歩行トレーニングは雨さえ降ってなければ毎日。
トレーニングはずっと、続きますが、怪我すると意味がありませんから、怪我には充分注意しながら取り組みます。
4日には、伊勢参りに行ってきます。