今日はジムでトレーニングしてきました。
本体重量が35kあり、今日より5kプレートを2枚付けて行いました。つまり、45kです。自分の体重プラスαは少なくとも上げれるようにならないと、自立歩行には進めないと考えています。勿論、単純に高重量を扱えれば歩けるというものではないですが・・
続きはまた後でアップします。
私が胸トレしている間、オーナーによるパーソナルトレーニングを受けておりました。
ハックスクワットからレッグプレスと高重量を扱うトレーニングから。
本体重量が35kあり、今日より5kプレートを2枚付けて行いました。つまり、45kです。自分の体重プラスαは少なくとも上げれるようにならないと、自立歩行には進めないと考えています。勿論、単純に高重量を扱えれば歩けるというものではないですが・・
そして、レッグエクステンション。
ネガティヴ動作重視ですから、上げる時は素早く上げて、下ろす時は暫く我慢してからゆっくりと下ろします。重量は10kです。
続きはまた後でアップします。
では