今夜はジムでトレーニングでした。今夜から少しやり方を変えて、新たな刺激を与えていくつもりです。
それは、ネガティヴ動作です。これまでも勿論、ネガティヴは意識してましたが、ある程度伸びてきたので、逆の動きを意識してトレーニングします。
例えば、レッグエクステンションですが、伸ばす時に力を入れますが、逆に戻す時に我慢をし、ゆっくり下ろすイメージです。
動画を撮ったのですが、上手く撮れてなかったので、次の機会にアップしますが、本来の目的とは逆の動作の時に力を出す感じです。
ベンチプレスなら、本来は上げる時に意識しますが、ネガティヴでは下ろす時をより意識します。
そうする事によって、違う刺激が入りプラトーを打破する事が出来たりもします。
それと、エアロバイクもトレーニングモードでも３分漕げました。
これは、脚を交互に押して引いてと意識出来るので、負荷を変えながらトレーニングすると面白いし、効果的です。
今日は、ジムでのトレーニングでしたので、家の周りでの歩行練習は短めに切り上げたようです。
明日は、娘の参観日ですから、2人して行ってきます。