心の健康も大事だけど
身体の健康も同じくらい大事✨
…ということで、今日は
健康な身体作りに必須の
【運動を習慣化するコツ】をお伝えします🥰
健康のためには
運動した方がいい
ってのはわかってるんだけど
そうは言っても
めんどくさくて
なかなか続かないよね〜😅
そんなあなたに
今日は
ムリなく
ゆるーくながーく
運動を習慣化するコツをお伝えします✨
運動を習慣化するコツ
ズバリそれは…
今やってる習慣にちょっと運動をプラスしちゃうこと！
どういうことかというと
例えば、私がやってるのは…
①ハミガキしながら
壁立ち
②ドライヤーしながら
10回スクワット→つま先立ち
（10回でも真面目にするとけっこうキツイ💦
回数少ないけど、10日やったら100回やでー👍）
③スーパーのレジ待ちや
エレベーターに乗った時
めっちゃお腹凹ませて、お尻に力入れて立つ！
④韓ドラ見ながら（笑）
タオルストレッチ
腰ゆらゆら体操
などなど
普段何気なーくやってる習慣に
ちょっとした運動をプラス
しちゃうんです♡
ポイントは
《この習慣をする時はこの運動をする》
と先に決めておくこと。
こうすると
わざわざジムに行かなくても
日常のちょっとしたスキマ時間に運動できちゃうので
あー今日もできなかった…って
落ち込んじゃうことも
減りますよー😊
よく
新しいことを習慣化するためには
21日間続けることが必要って聞くけど
そのくらい
新しいことを習慣化するってハードルが高いこと。
だから、今すでに習慣になってることにプラスしちゃう方が簡単なんです😄
やっぱり、コツコツは最強✨
継続は力なり✨
なかなか運動できない…って方は
今やってる習慣に
ちょっと運動をプラスしてみてね！
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