保育所イヤって泣く息子 や
息子に同情している（ように私は感じた）母 に対して
イライラした私 が
息子の心情を知って（自分に都合よく解釈してｗ）
落ち着いた話（→★）の続き。
イライラしたところから、それほど時間を要さずに落ち着けた要因は
「私はイライラしている」 と 自覚 した
ことです。
「私」っていう主語も大事ね。
んで、その前提として。
私は
イライラしても良い
イライラすることもある
イライラしてもしょうがない
と自分がイライラすることを認めること。
個人的には、しょうがない、って感覚が一番ラクだと思う。
昔はね
イライラするなんて駄目、大人としてアカン
って思ってた。
ちょっとしたことで（何がキッカケになるか分からない）
すぐキレる父親が怖くて、大嫌いで。
あんなヤツ、最低。
あぁはなりたくない。
私は、自分の感情をコントロールする、できるようになる。
って思ってた。
けど。
できませんでした（爆）
物心ついたころから３０過ぎるまで。
めっちゃ努力した（つもりだった）んだけどね。
顔に出る（らしい）のよ、私。
自分では見えないから、隠しているつもりだったけど、
めっちゃ分かりやすいって評判 (;´д｀)ﾄﾎﾎ…
だってさ、反応、だもんね。
頭で考えるより先に、体が、細胞が反応しちゃってるの。
反応を変えるには、根本的に価値観変えるしかなくて。
でも、イライラすることって、いろんな場面にあるでしょ？
それをイチイチ書き換えてたら、たぶん、一生終わらない。
ってか、やってらんない（投げたｗ）
体よく言えば、イライラする自分を受け入れた、なんだけど。
実際は、イライラしないことを諦めた、が正しい。
諦める、って。
負けを認める、とか、敗北って感覚があって、すっごい嫌だったんだけど。
案外、そうでもなく・・・
そんなこともあるよね～ﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)
ぐらいのユルイ感覚でオッケーでした。
（あ、ちょっと話がそれた。戻します。）
「私はイライラしている」と自覚する、ってどういうことか、なんだけど。
自分の心（頭）の中にボコボコ湧いてくる声（想い）に耳を傾けるの。
冒頭の話（★）でいうところの、
★１ いらんこと言わんといて！よけいに（甘えて）グズるやん
★２ 貴女が見といてくれるわけ？！できないクセに（←今日は外出予定）
★３ 私だって、できれば行かせたくないし！
ってやつね。
んで、
その出てくる想いにイチイチ反応せずに
ふ～ん、そうなんだ
ってスタンスで、他人事のように眺める。
他人事のように聞くためには、上に書いた前提が大事なん。
イライラしてもしょうがない、ってやつね。
イライラしちゃ駄目！って思っていると
湧いてくる声に、そうは言ってもさー、とか
反論したくなる、というか、してしまうもんですわ。
その時は
あー、まだイライラしちゃ駄目って思ってるのねー、ヤレヤレ┐(´д｀)┌
と、否定はせず、ハイハイハイって流す程度でｗ
人によっては、スグ、そっかー、ってできるんだろうけど
少なくとも私は、そんなソッコーではできなかったｗ
それも、しょうがない。
地道に繰り返すだけ。
↑コレが嫌で、即効性のあるものを探しまくったけど見つからずｗ
繰り返すうちに、慣れて速くなるよ、としか私には言えませーん。
心理学用語でいうところの受容です、JYU ♥ YO ♥ U。
でも
そうなんだねー、なんて優しく寄り添わなくてよいのです。
へ～、そうなんだ～（鼻くそほじる）くらいの興味で
なんなら
あ～、またイライラしちゃってるのね
ぐらいでも良いと思う。
とにかく、否定せず、好きに言わせておくの。
言いたい放題にさせてたら、気が済むから（笑）
気が済む、というかね、自分の落ち着きどころを見つけられるから。
落ち着きどころ、ってのが、個人的にはポイントだと思う。
本音、とか、言っちゃうと、その言葉にまた囚われてしまうこともあるから。
落ち着けるとさ、視野が広くなるから。
アレコレしたり考えたりするのは、それから。
うん。
本日の結論。
イライラは
１．意識（自覚）して
２．流し続ける
すると
３．勝手に落ち着く
具体的には
１．私はイライラしている、と意識的に頭の中でいう
２．頭の中にボッコボコわいてくるあんなことやこんなことを、ぜーんぶ、そのまま受け流す
受け流すってね
頭の中に、テロップを流す感じ。
～ うっせ－バカヤロー ～
～お前に何がわかるっちゅーねん～
～こっちだって泣きたいわ－～
みたいにね。
左から右とか
上から下とか
向きはどうでも良くてｗ
流れていくイメージが大事。
決して、貼り付けちゃダメですぞ♥
