じっちゃん父でぇございます
m(__)m
ヘルニアで腰を痛めてから
『スロー・トレーニング』を続けています
スロート・レーニング・・・
簡単に言えば、普段している筋肉トレーニングをユックリと時間をかけてするのです
例えば、腕立て伏せ
①腕を伸ばした状態からユックリと４秒かけて曲げる。
②胸を地面につけてから、またユックリと４秒かけて上げる
これが結構辛い
(>ω<`)
スクワット・腹筋背筋も同じ要領でします
この方法ですると
最初は、どの筋トレも慣れるまで２０回も出来ません
少しの時間で筋肉が１００回以上した様にプルプルとしてきます
最近では
腰の調子も良く、続けて出来そうですスロー・トレーニング