ヤフー知恵袋に寄せられた質問
25歳で165㎝体重64キロの女性です。
目標は出来れば3か月で55キロを目指しています。
現在、1日1食ダイエットをしております。
忘年会シーズンなので付き合いなどもあるので現在は夜に食事をとっています。
居酒屋に行っても緑茶割りと野菜中心に食べ飲みしております。
これから、運動もしていこうと思いますがどんな運動が効果的か教えていただきたいです。
ちなみに3か月で－10キロ落とすことは可能なのでしょうか？
ベストアンサー
糖質制限がいいですよ。
野菜中心はやめてお肉やお魚を中心に食べましょう。
YouTubeに動画があるので江部先生の説明を聞いてください。
https://www.youtube.com/watch?v=tDID4lA1TN8&start=514
私はスーパー糖質制限で20kg痩せました。
姫野先生の簡単に作れるレシピも美味しいですよ。
https://www.youtube.com/watch?v=M1yqAQvl1YU&start=543
ただし姫野先生が「最低でも100gの糖質は必要」と言ってるのは間違いです。
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-2816.html
いつまでにどれだけというのは個人差があるから何とも言えません。
メシアの回答
62歳の若さで急死した桐山秀樹の例もあるので、糖質制限ダイエットはぜったいにやらないでください。
運動は1日10分ほどのウォーキングと、1日5秒から30秒のアイソメトリクスだけで充分です。
しかし、何ヶ月で何キロ落とすとか、そのような考えは捨ててください。1日1食はダイエット法ではなく【人間本来の正しい食事のとり方】なので、これから先一生続けるべきものです。1日1食の生活をずっと続けていれば、自然と身長に見合った体重になっていきます。