単独坂道トレーニング
どうもお晩で～す、サイクリスト【じゅごろ】です。昨日予告していた通り？単独でサイクリングに出掛けました。当初の予定では妻が寝ているうちに？抜け駆けでサイクリングに出掛ける予定だったのですがブログでバレバレだったので夕方にしました（笑）今日は単独行動ということでいつもよりペースを上げつつ妻が嫌いな坂道を一人で堪能してきました。私の住んでいるところには大きな山がないためヒルクライム級の坂道がありません。その代わり距離は短いけれどトレーニングにはもってこいの坂道がたくさんあるように思います。今日の単独行動コースには3種類の坂道が含まれています。 ・斜度がキツくてS字折りの300mくらいの坂道 ・斜度が緩めでストレートの500mくらいの坂道 ・はじめは斜度が緩めで後半キツくなるストレートの500mくらいの坂道さすがにこれらの坂道を攻めるとサイクリンクでの心拍数は危険ゾーンレベル4のアスリートゾーンへと急上昇・・・今日はペダルリング重視でトレーニングしてみました。いつもはフロントのアウターギアでしか走らないのですが今日はコンパクトクランクにギアチェンジしてのケイデンス重視です。私の目指すところはヒルクライムでも通用できるロード乗りなので最近はケイデンス重視でペダルを回しています。以前はスプリンターのようにアウターギア重視でしたがそれではロングライドやヒルクライムには足への負担が大きいためここぞという時にアタックできないように感じたからです。恐らく現時点では年内のレース参戦は無理でしょうから来年のレースデビューに向けてトレーニングしたいと思います。実は今日、帰り道で思いもかけない生き物と遭遇できたんです！！はじめはリスかなって思ったのですが・・・よく見てみるとリスより大きい・・・なんと・・・イタチでした（笑）とても可愛らしくちょこんと座ってこちらを見ていました。写メしたかったのですがすぐに草むらの茂みに逃げ込まれてしまいました・・・■本日の走行データ■最高速度：41.4km/h平均速度：23.3km/h走行距離：57.45km走行時間：2,27,49データ元：CATEYE ASTRALE 8（CC-CD200）■カラダのデータ■○走行前 ⇒ 体重：65.8kg/体脂肪率：17％●走行後 ⇒ 体重：64.8kg/体脂肪率：18％データ元：TANITA（BF-618）■サイクリンクのデータ■データ元：SHIMANO（シマノ） サイクリンクいつも妻と休憩する時はオランダ風車が見える佐倉ふるさと広場なんですけど・・・今日はナウマン象の石造がある公園で補給食のきんつばを食べながら休憩しました。ん～、やはり坂道があるコースは楽しいと実感したサイクリングでした（笑）来週は週全体の空模様が怪しいので自転車乗れるか心配だな～・・・
