おはようございます。
美習慣トレーナー／おしゃれ開業デザイナー JUNKOです。
◉食べたい物を食べたい量で
野菜を食べたくないのに
野菜から食べなくてはいけない
甘いものを食べたいのに
我慢しなければいけない
残してはバチが当たる
本来幸せであるはずの食事が
そんな制限ばかりって
楽しくないし健康的じゃない。
お肉食べたい！
と体が欲しているならスタミナ不足。
今夜は迷わずお肉。
ステーキ、ローストビーフ、焼肉
お肉は悪ではない。
衣や油の調理で悪になるのです。
甘いものが食べたい！
なら脳が疲れてるのかも。
和菓子、ゼリー、ファミマのライザップとコラボしたスイーツ。
ケーキが食べたいなら1カット。
毎日たくさん食べなければオーケー。
砂糖は依存性が高いから
習慣から欲してるのか
体が欲してるのか見極めましょう。
体が欲してるからと食べ過ぎにだけは注意です。
一気に減らすと我慢になるので少しずつ。
自分と対話できるようになると
脳が勝手に満腹中枢を刺激するので自然と適量になります。
やっぱり心を満たすって大事！
深呼吸して
お水飲んで
それでも欲してるのか聞いてみると
案外「ま、いっか」ってなったりします。
今週は自分の声に従って
食事を楽しんでみましょう♡
私は誕生日メニューで洋食食べたり
ケーキを2日続けて食べたり
たこ焼きパーティーしたり
ピザ食べたり焼肉食べたりが続いたので
ザ・和食しかも粗食をかなり欲してます。
こうやって体は勝手にリセットしたがります。
欲する通りであれば
食事を心から楽しみ感謝が自然と湧いて
太ることはありません。
今まで習慣で食べてて痩せない人は
練習が少し必要かもしれません。
だけど練習を繰り返せば必ず声がわかるようになるので
是非この感情で食べるワークを実践して欲しいなと思います(´◡`๑)
それでは本日も素敵な1日をお過ごし下さい♡
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［ANDOT.DESIGN 代表 川島潤子］
1979年生のしし座。湘南に暮らす6歳の男の子と0歳の女の子の二児のママです。
あらゆる方面の“デザイン”をご提案し
より輝きと満たされた日々を送るトレーナー兼デザイナーです。
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