こんにちは。
ご訪問いただきありがとうございます。
アスリートフードマイスター＆栄養士の
和田めぐみ です。
無料相談でじっくりお話を聞きます
娘は
4歳（幼稚園年少）からクラシックバレエを始めて
今は16歳（高校2年生）です
バレエ歴12年
こんなに長い期間なんて
びっくりしますね
同じように幼少期からバレエを続けている方の
個別栄養相談が始まりました
ただ単純にすべてがかわいい幼少期
元気に楽しく踊っていた頃が懐かしいです
中学生や高校生になると
技術面だけでなく
体型も気になりますよね。。。
体が細いことが良いわけではなく
ハードなレッスンに耐えられる
筋力と体力、精神力が必要です
そのためには
食事から十分な栄養とエネルギーを
摂りましょう
無料相談でたくさんお話をして
悩みの内容や食生活について
お聞きして
栄養指導のテーマは
『成長期の体型維持と貧血予防』
に決めました
食べる＝太る
と心配して食事の量を少なくすると
貧血になるリスクが高くなります
美しく踊るためには
しっかり食べることが大切です
しっかり食べて
＊太りにくい身体をつくる
＊痩せやすい体質にする
このような食事内容にしていくための
改善点をアドバイスしました
栄養指導１回目
テーマは
『成長期の体型維持と貧血予防』
二日間の
＊食事記録（写真）
＊カルテ（身体状況と目標など）
これらをもとに
『アドバイスシート』を作成しました
１日に必要なエネルギー量
１日に必要なたんぱく質量
これらを計算し
食事記録の写真を見て
改善点を提案しました
主な提案内容は
エネルギー量が不足しているので
食事の量を増やす
朝食・昼食の量を増やす
たんぱく質の種類と量を増やす
水分をしっかり摂る
食事や生活習慣を
大きく変更するのではなく
無理なくできる内容で
改善点をご提案しました
私が娘にしているサポート内容や
これからしようとしていること
困ったことや
やってみてよかったこと
このようなことも
参考になればと
お話しました
相談者さんの
これからの
ご活躍を楽しみにしています
最後までお読みいただき
ありがとうございます
【プロフィール】
アスリートフードマイスター＆栄養士
和田めぐみ
大学で栄養士の資格を取り、食品メーカーに勤務
息子（硬式野球）と娘（クラシックバレエ）
スポーツ栄養を学ぶため『アスリートフードーマイスター3級』
＊
＊茨木市 栄養士から学ぶ腸活料理教室開催 など活動中
食事に悩む方やジュニアアスリートが
【ｂｅｔｔｅｒな選択】がで
【経歴・資格】
栄養士
アスリートフードマイスター３級
アスリート料理アドバンスプランナー
身体に優しいアスリート料理教室認定講師
アスリート薬膳講座修了生
茶道裏千家専任講師（茶名）
認定講師です
