2023年201日目で144回目のジョギング。
71.64%の割合で走っている、2日に1度以上ですね。
この週間は、7日間の内5回走っています。
早朝気温28度、トンネルを抜け北鎌倉駅前を通り、
今朝は北鎌倉駅、鎌倉市役所手前の交差点を抜けて、
由比ガ浜へ、そして、大好きな海岸沿いを走る。
計測距離は11.11㎞56分。
今朝は、
2日連続のランニングです。
結果的に昨日より、
テンポいいんですね。
要因は、
おそらくは、体の慣れかな？
先週までは、
蓄積疲労が無意識に存在していた。
だから、思うほどテンポがあがらない。
今日も未だ、
蓄積疲労はあるのですが、
少し無意識にマイペースで力が抜けている。
これですな。
5分43秒
5分09秒
5分21秒
5分04秒
4分46秒
5分01秒
5分02秒
4分57秒
4分42秒
4分52秒
4分51秒
172テンポ
全体の1㎞平均5分03秒
最後の5㎞から11㎞まででは、
6，7㎞以外は5分切りです。
その6㎞は5分01秒、7㎞は5分02秒だから、
ほぼ切れる状態です。
要するに、
楽しくマイペースになることでテンポ動くね。
さらに、海岸線を楽しめるから最良でごわす。
数値が最重要ではないのですが、
少しだけ意識して、
最終的には太平洋と潮風です。
楽しんで走れることがベストなわけです。
