今日は久しぶりの風無しの鎌倉でした。
昨日までで9日間連続プレーニングするぐらい吹いてました
風がなかったので海練習はお休みで筋トレへ。
今日も全身トレーニング
本日のウィンドのための筋トレメニュー
懸垂(足前)2セット×8
懸垂(足後ろ)2セット×8
ハーフスクワット50キロ×1セット×8、90キロ×3セット×10(→新記録✨✨)
スタンディングカーフレイズ90キロ×3セット×15
デッドリフト85キロ×3セット×10
レッグカール15回×3セット
レッグエクステンション15回×3セット
アブダクション45キロ×15回×3セット
アダクション45キロ×15回×3セット
ロシアンダンベルスクワット両手10キロ15回×3セット×左右
腕立て できなくなるまでマックス3セット
ラットプルダウン42キロ×15回×3セット
ローイング43.5キロ×15回×3セット
体幹3種目
この冬の目標のスクワット、デッドリフト100キロ越えに少しづつ近づいてきました
怪我のないように少しづつ少しづつ上げていこうと思います。
そして冬用のセミドライ5mmがbreakeroutさんより届きました
生地は腕だけ3mmで他は5mmです。
生地は新しい素材、ストレッチエナジーです
動いて生地が伸縮することで発熱効果を発揮するという伸縮発熱素材なんです
冬はこれでとても暖かく過ごせそうで安心です。
皆さんも暖かい格好で冬もウィンドサーフィン楽しんでくださいね
