今日も朝から夏日の鎌倉![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ch/cherrycube97/4603658.gif)
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もう梅雨もあけたんじゃないかというぐらい毎日暑いですね💦💦鎌倉花火大会もあと2週間です。
写真は大好きなスタバの2017花火カード。今年もゲットです![](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/4313.gif)
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そして今日の鎌倉は午前中風無しだったので朝から恒例のトレーニングとランニングに。
今日は全身のトレーニングとランニング![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ok/okakei0302/1869.gif)
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いろんな種目が毎週2.5キロづつウェィトをあげれていて、いい感じに伸びてきています![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ch/chisono200/1075.gif)
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フルスクワット57.5キロ、デッドリフト72.5キロ、ベンチプレス50キロまであげてきました。
回数は筋持久力を上げるために多めの15回を3セットづつ![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ok/okakei0302/1869.gif)
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持久力と瞬発力両方ある筋肉を目指してしっかりとトレーニング負荷を上げていこうと思います![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ok/okakei0302/1869.gif)
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今日も汗だくで終了です![](https://emoji.ameba.jp/img/user/im/imatoiumirai/1322.gif)
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そしてお昼からは海へ。
はじめは2ー3メートル。
今日こそプレーニング練習できるかなぁと思い上り始めました。
やはりウィンドサーフィンはプレーニングしているときが1番楽しいですね![](https://emoji.ameba.jp/img/user/sy/syu-kuri-mu/129.gif)
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しっかり上り下りのプレーニング練習![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ch/chisono200/1075.gif)
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今日のウィンドサーフィン消費カロリー827キロ![](https://emoji.ameba.jp/img/user/bu/bundi/176.gif)
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今日の夕方の鎌倉。
サンセットセーリングしている人もたくさんいました
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上の写真のピンクのセイル。
日没までみんな楽しんでました![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ch/chisono200/1075.gif)
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また来週末もいい風吹くといいですね![](https://emoji.ameba.jp/img/user/hi/high-high-naka-ta/672.gif)
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今日も皆さんお疲れ様でした![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ki/kittyn94/8176.gif)
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