今日の鎌倉は朝から梅雨空でしたが、朝一はいい風が吹いてました
8：00ぐらいは6ー8メートル入ってました。
しかしやはり梅雨なのでそのあと落ちたり上がったりの繰り返しでした。
私は今日もrsx練習！！
最初はプレーニングコンディションだったのでまずは上りプレーニングの練習。
そしてそのあと風が落ちたのでダガーの上り練習。
いつもよりも1番下のバテンテンションを強めてみたら、スピードが伸びるようになっていいフィーリングでした
今日のforathlete935 による海面。
今日は艇速を練習したかったので長めに走りました。
ダガーで今日は思ったような感じの乗り方ができたので、明日からみんなで合わせて走るのが楽しみです！！
ちなみに明日からの練習会の予報
吹き練習を海外のコーチに見てもらいたかったのに.....
でも１２日はいい風吹きそうです。
それまでパンピング頑張ります！！
そして海練習のあと荷物を練習会用に積み込みして、日課のトレーニングへ。
今日もウィンドのための筋力トレーニング
懸垂
フルスクワット
スタンディングカーフレーズ
ロシアンスクワット
デッドリフト(今日は2.5キロ⤴️72.5✖︎15✖︎3セット⤴️)
レッグエクステンション
ベンチプレス
ラットプルダウン
アームエクステンション
腕立てマックス70、+30✖︎2
体幹3種目
〆に5キロランニング
明日からの遠征のために明日の分の筋トレもやったので身体もパンパンです
しっかりシトリックで身体を回復させときました
シトリックさんにはトレーニングからレースまでのコンディションニングをいつもサポートして頂いてます。
シトリックは運動する人には必需品です
今日もみなさん1日お疲れさまでした