MUSEイメージコンサルタント
らせん美アドバンスインストラクターの
岡田りんこ@東京でございます。
寒くなりまして、背中を丸めがちになり、
肩こりはされていないですか?
猫背は嫌なので、
姿勢を良くしなきゃ!
と思って
背筋をピンと伸ばすけれど、
疲れて長続きしない・・・
昔の私は
こんな感じでございました。
あなたにも心当たりはないでしょうか?
今回は、
簡単に今すぐ出来て、
リラックスしたまま
姿勢美人になれる
3つのコツを
お伝えいたします。
①胸を張らない
姿勢を良くしようと
背筋をピンと伸ばすとき
胸を張ろうとしていませんか?
背筋をピンと伸ばすとき
胸を張ろうとしていませんか?
その姿勢だと肩に力が入ったり、
腰に負担がかかる原因に。
すぐ疲れて長続きもしません。
胸を張るのではなく、
肩甲骨を下げるイメージを
してみましょう。
すぐ疲れて長続きもしません。
胸を張るのではなく、
肩甲骨を下げるイメージを
してみましょう。
最初はできなくても大丈夫!
肩甲骨を意識するだけでも
変わってきますよ。
②みぞおちを引き上げる
無理に背筋を伸ばすのではなく、
息を吸うときに、
みぞおちを
引き上げるようにしてみましょう。
息を吸うときに、
みぞおちを
引き上げるようにしてみましょう。
そのときに
肩が上がらないように注意して
肩が上がらないように注意して
肩甲骨を下げましょう。
胸を張ろうとするより、
力を入れずにできますよ!
力を入れずにできますよ!
③肺が背中まで詰まっている!
とイメージする
あなたは、
肺がどのくらいの大きさか
ご存じですか?
肺はとても大きく
肋骨全体にすっぽりと入り、
鎖骨の上まであります。
肋骨全体にすっぽりと入り、
鎖骨の上まであります。
肺があなたの背中まで
詰まっていると
詰まっていると
イメージしてみてください。
そうすると、少し身体が
後ろに行きませんか?
そして、肺全体に
空気を行き渡らせる気持ちで
息を吸いましょう。
これだけでもリラックスできて、
姿勢が良くなりますよ♪
これだけでもリラックスできて、
姿勢が良くなりますよ♪
年末年始、ぜひお試しください![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
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そして、こんなふうに
お役に立ち、
すぐに取り入れられる
らせん美のエッセンスをお伝えする
らせん美体験会を
来年1月24日、28日に
東京で開催する予定でございます。
2023年は、お身体も所作も
美しくしませんか?
年明けに募集を開始いたします♪
今年も岡田の記事を
お読みいただき、
ありがとうございました![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
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どうぞ良いお年をお迎えくださいませ![虹](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/026.gif)
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日本女らしさ協会
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