こんばんは。
女性の正しい美「キレイ・素直・品よく」を支援する資格団体
一般社団法人日本女らしさ協会の松本でございます。
らせん美部門
今日は呼吸のお話です。
先日いつもお世話になっている近所クリーニング店に
冬のコートを出しに行ったとき
お店のおばちゃんが、ものすごい勢いで話しかけてくれたの。
もー、かなんなー、コロナで大変やなー！！！
まつもっさんも自粛か？大変やな―！！！・・(この状態が、永遠に続く）
今まで以上に大きな声だった
みんなストレス溜まってきてますね。
こういうときって
声を出すこと大切だな～ってつくづく思います。
らせん美でお伝えすると
「横隔膜呼吸」
（又の名をエラ呼吸(笑)）
らせん美のレッスンでは何回もこのトレーニングお伝えしてきましたが
今回、お家バージョンを考えてみました。
① 胸の下、アンダーバストを大きく膨らませる
② 同時に息を吸う（肩が上がらないようにね）
③ 息を吐いていく。（ゆっくり細く長く）
※吐く息は前歯の裏の付け根にあたるくらい少し上向きに吐く息を当てる）
④ ③の時、声を出す。鼻に抜けるような音で“スー”のような発音。
お家で簡単にするときは、
息を吸うとき、肩を上げない。
息を吐くとき、肩を下げるイメージ。
そして吐く息は、スー の発音で。
（そうすると、息が上の前歯にあたります。上のほうにあたると横隔膜が使えます）
またお得意の？(笑)
動画でも配信できたらいいなと思っております！
さて、そんな中でも自然は悠然と何事もないようにいつもの状態。
そしてハトやカラスも元気です。
小鳥のさえずりも変わらない。
ちゃんと小鳥さんは声を出して呼吸してますね♪
詳細・お申込みは各画像をクリック♪
何時でも、何処ででも、何度でも
しっかり学べるオンライン講座
私らしいオシャレの育て方基礎プログラム
オンラインサロン 酒井淑恵ファンクラブ
