矢部行英ダンスカンパニーの中川真仁です。
うちらももっと頑張りますのでラテンを盛り上げていきましょー‼︎
ここ1年半くらい続けている肉体改良について、書きたいと思います。
きっかけは、昨年初めてブラックプールに行った時、外国人の体格に圧倒されたことから始まりました。
(後から、体格だけではないことにも気付かされますが…)
まずガタイが無ければ話にならん‼︎
ってことで体重増加と上半身ボリュームアップを決心しました。
先ずは、体重増加。
これは何よりも食べること‼︎
毎日コメ三合をおにぎりにして、間食に食べてました。
もう空腹を知らない日々が続きました（笑）
おかげで一年で7キロ増加。
太ることがこんなに苦しいとは思いませんでした(一部の方に怒られそうですが…^^;)
最近は体重を維持しながら、プチ糖質制限をしています。
これは夕食だけは炭水化物を抜き、代わりにオカズを一品増やすといった内容です。
翌日の朝がすっきりし、朝練が調子よくなりました。
次にボリュームアップ。
基本的には一般的な筋トレしかしていませんが、宇都宮にはあまりよいトレーニング環境もなく、トレーナーもいないので…、
自分で器具を用意しました。
懸垂マシン。
ダンスで重要な背中（主に広背筋）を鍛えます。
これはフィールドカートというホームセンターで売ってる家庭菜園用の道具なのですが、二個並べて…
腕立て伏せをやります。
横に開くので、腕じゃなく胸筋が効率よく鍛えられます。
あとはゴムチューブ使ったり、普通に腹筋と背筋をしたり。
3年前に作った燕尾をビリっと破り、新調するくらいにはなりました（＾ω＾）
コーチャーにただ増加すれば良いって勘違いするなよ‼︎って言われているので、マッチョになるのが目的にならないように、
そして、他の筋肉はダンスで鍛えるように心がけています。←これが一番大事（＾ω＾）
これからもバランス良く、少しずつでも継続するように日々頑張っていきたいと思います。
それでは、コンペでは緊張をほぐしてくれ、精神的なアドバイスをしてくれたり、
自分のコンペ中にもかかわらず僕が前日寝られたかどうかまで心配してくれる（笑）
ダンススクールエメラルドの三上芳弘先生にバトンを渡したいと思います。
コーチ(と、勝手にうちらが呼んでます)よろしくお願いします‼︎
【管理人からのお願い！】
(↑体重増加だけしてる人、クリック！）