こんにちは
息子は進学校で不登校、
通信制高校でも不登校、
現在高認から大学受験を
目指す自称受験生です。
息子は小学生の頃から過剰適応だったと
思います。学校ではいつも完璧な
優等生でした。性格も穏やかだと
言われていました。
ですが、家ではすぐ怒るし、
癇癪を起こすし、だらしないし、
荷物も片付けないし、
宿題もなかなかやらないし、
全然優等生ではありませんでした
家と学校では人格が変わっていました。
学校では無理してるんだろうなとは
思っていましたが、
当時は過剰適応という言葉も知らず、
外でちゃんとできているなら
それでいいかと軽く考えていました。
中学生になっても変わらず
いつも完璧だったと思います。
小学校の高学年ごろからは
先生から大人扱いされていて
先生の期待に応えるような
学校生活を送っていました。
クラスの中での自分の役割を
わかっていて、期待に沿うような
行動をとっていたと思います。
手を挙げてほしい時に挙げたり、
委員長などに誰も立候補しない時に
自分がやるしかないかと思って
手を挙げたり、都合のいい生徒に
なっていました。
先生の期待に応えること自体は
無理をしていたようには
見えませんでしたが、いつのまにか
自分の気持ちを考えることをせず
他人の期待に応えることを
当たり前だと考えるように
なっていたのかもしれません。
高校に入り、環境が変化した時も
周りの期待に応えるという習慣が
抜けず、自分の気持ちがわからず、
周りの人に合わせすぎたのかなと
思います。
中学までは期待に応えることが
難しくなかったけれど、
高校では勉強、部活、行事など
期待に応えるのが簡単ではなくなり、
自分の能力以上のいろんなものを
背負い過ぎた気がします。
過剰適応の体質がそう簡単に変わるとは
思えないので、その対策を考えて
おかないと、今後また環境の変化で
過剰適応して潰れてしまうと思います。
対策として参考になったものが
いくつかあったので書いておこうと
思います。
1.日記を書く
2.体調や気分をメモしておく
3.自分が過剰適応しやすいことを
認める
まず、1の日記を書くですが、
出来事と合わせて、その時の
感情を書くといいそうです。
過剰適応の人は自分の感情に
気づくより前に、周りに合わせようと
してしまうこともあるので、
日記に感情を書くことで
本当はどう思っていたのかを
考えるようになり、自分の気持ちに
気づきやすくなるそうです。
息子は心理検査で、
他者について考えすぎて
自分の気持ちを考える前に
動いてしまうことがあると
言われました。
まさしく過剰適応だと
思います。
私も若い頃は過剰適応だったと
思います。
自分の気持ちを疎かにして
周りに合わせてしまうことが
よくありました。
今も昔ほどではありませんが、
人が大勢いると疲れるので
過剰適応していると思います。
息子が不登校になってから
自分自身のこともよく考えるように
なりました。
カウンセリングを受けたり
ブログを書くことで、自分が
どう思っているのかということを
考えるようになり、普段の生活でも
自分の感情を意識するように
なりました。
2の体調や気分をメモしておく
ですが、日記と似ています。
どんなシチュエーションの時に
どんな体調や気分だったのかが
わかるようになると、
落ち込みそうなときが予測できて、
早めに休養したり、ストレス解消に
気をつけたり、対応しやすくなるそうです。
睡眠、食事、運動などと合わせて
メモしておくと
自分の体調や感情のリズムが
わかるようになるみたいです。
負担にならない程度でいいそうです。
体調や感情を数値で表すのも
いいようです。
自分自身の取扱説明書を作ることが
できたらずいぶん楽になりそうです。
3の自分が過剰適応しやすいことを
認めるとは、開き直ることです。
対策というよりは、過剰適応して
しまうのは自分の特性なので
仕方ないと諦めることです。
たとえば仕事で、過剰適応して
疲れてしまうなら、転職してもいいと
思うことだそうです。
初めから合わない環境もありますが、
同じ場所にいたとしても
周りの人が変わることで
環境が合わなくなることも
あります。
そんな時は、自分は過剰適応だと
認めて、辛いようなら無理せず
別の環境に移ればいいと
思うことだそうです。
そういうことをしていると
職を転々として安定した生活が
送れないんじゃないかと思いますが、
今の時代、終身雇用でもないので大丈夫。
自分は過剰適応だから転職したり、
環境を変えることが多くなるのも
仕方がない、と開き直っていると
意外と気が楽になって過剰適応に
ならないこともあるようです。
私も息子も過剰適応しやすいと思うので
対策も考えつつ、開き直りも大事かなと
思います。
