👇前回までのお話
私はここ数年、心について学ぶ中で、
ある大切な気づきがありました。
それは、パニック発作が出る日の
【直前の体調】に、
いつも共通点があるということ。
前日〜当日、
肩・首・頭、目の奥が
ぐっと重くなる。
特に首から上の疲れが
一気に溜まったような感覚です。
後になって調べてみると、
自律神経は脳から全身へ
張り巡らされているそうで…
だから
首や肩で流れが滞ると…
人によってはうつ、パニック、
自律神経失調症、めまい、頭痛、
ドライアイ、不眠などに
つながることがあるそうです。
こうした首こりが原因で起こる
一連の不調は、
頸性神経筋症候群
（けいせいしんけいきんしょうこうぐん）
と呼ばれ、
別名「首こり病」
と言われているとのこと。
私自身も、
何度も自分の身体を観察するうちに、
首や肩のこりがピークを超えた時、
パニック発作が出やすい
というパターンを
はっきり感じるようになりました。
そこからは、
日常の中でできるだけ
首に負担をかけないように意識しています。
・姿勢を整える
・こまめに首をゆっくり回す
・左右に傾けて首筋を伸ばす
・肩をぐるっと回す
などなど、
小さなケアをこまめに続けました。
すると、
不思議なくらい少しずつ
発作の回数が減っていきました。
そして実は、
最近では3ヶ月程毎日、
全身のエクササイズもしています🏃♀️
ずっと落ちなかった体重も落として、
健康になりたい🥺
私はオーストラリアでは2食、
日本では3食の生活のことが多くて、
食事回数だけで見たら
オーストラリアにいる時の方が
食べていないんですが🤔
日本に一時帰国すると、
朝昼晩３食食べても痩せるタイプ
だったので、
何かがオーストラリアといる時と
違う訳ですよね🙄
でも食事内容はオーストラリアでも
野菜中心の日本食を食べることが多いので、
「なんだろう？」と考え続ける内に
たどり着いたのが…
ケント式ダイエットです。
YouTubeで無料で見れます！
ケント式ダイエットでは、
お米もしっかり食べて痩せる方法を
説明してくれているから、
◯◯を我慢！とか、断食して体内を整える
みたいな無理さがなくて、
実践しやすい😭！
それから甲状腺機能低下症になっていた
私みたいなタイプの人にも、
痩せていく道はあるよ！と
希望をくれます🙏
どの動画も結構長いんだけど、
何しても痩せないって方は、
【無理なダイエットをしていないか？】
1度見直してみると良いかも。
エクササイズをする毎日の中での、
旦那とのやりとりで
また面白い発見もあったので、
それは次回書いていきます😊
つづく。
🐤あひる🐤
