どうも！あひるです🐤
前回までのお話👇
身体と心と私を
３つに分けて考える方法を
取り始めた私。
もしかしたら
「そんなの当たり前じゃない？」と思う方も
いるかもしれないけれど、
パニック障害になる前の私は、
魂＝自分を３つに分ける発想なんて
一度も持ったことがなかった。
だから、
同じように感じる方も
いるかもしれないと思って書きますね😌
方法は、とてもシンプルで
「今日は疲れたからやめておこう」を
防ぐための思考法。
日常生活の中で私はよく、
「家事して体力残ってないし、運動は無理」
と考えていた。
でも実際は、
家事と運動はまったく別物。
家事は“やりたくないけど必要なこと”。
運動は“やりたいけど出来ないこと”。
そこに気付いてから、
身体と心と私それぞれの特性を
ノートに書き出してみたんです。
細かい作業も得意で、
作る・描くなど
クリエイティブなことも好き。
ただし虚弱体質だから
機能的にはちょっと弱め。
元々は、他者優先思考が強くて、
誰より優しいのだけれど、
その影響で傷付きやすく、気疲れもすごい。
反面、人の役に立ちたい気持ちも強い。
好奇心旺盛で飽き性。
やる気や集中力も長くは続かないタイプ。
例えば…
運動を続けたい私が、
毎日最低30分はエクササイズをしよう！
と目標を立て始めて、
「さぁやるよ」と声をかけると、
身体は元気にGOサイン。
でも心は「疲れるから無理…」と
ストップを出すような感じ😂
で、以前の私なら、
心がNOを出した瞬間に、
「じゃあ今日は休もう」とやめていた。
でも今は、心を丁寧に説得している。
「心ちゃんが疲れてるのは分かるけど、
身体ちゃんは動くの好きじゃん？
1日の中のたった1時間だけ。
身体ちゃんにも好きなことさせて
あげたいんだけど…
どう思う？」
そう話しかけると、
心ちゃんも渋々
「…まぁいいよ」と妥協点をくれる。
でも、身体ちゃんは元気に飛び跳ねてる。
その様子を「私」が静かに見守る。
観察している。
すると自然と段々2人とも、
愛おしくなってくる。
どちらもいたまま運動して良いんだ。
という感覚がある。
その結果、最近では、
パニックや鬱の回復期で
体力がなかった私でも、
運動習慣を身につけることが
できるようになりました🏋️♀️
そんな私のちょっとした
心の変化は…
旦那にも面白い影響を及ぼすことに。
つづく。
🐤あひる🐤
