日本の伝統食を見直そう
前回の私の実感です
ダイエットへの早道 ある？？？？
日本人は欧米人に比べると太っている人は少ないと思います
アメリカ人はよくソーダ類を飲みます
バケツのようなソーダのカップもありますよね
完全に糖質過多です
アイスも大きいし お菓子類も本当に甘いです
しかし 糖代謝が日本人は 欧米人ほど良くないので
同じように糖分を取っていては糖尿病になります
これは前にもお伝えしました
糖質には気を付けることが
ダイエットへのファーストステップです
糖尿病はある意味 ガンよりも怖いです
知らないうちに忍びやってきます
臓器が全体的に衰えていきます
手術もできない体になり 失明することもあります
腎臓透析も 最近は糖尿病からの方が増えてきています
もちろん遺伝的な要素もありますが
糖尿病は 生活習慣病といわれています
予備軍も多いです
食べ方を変えると防ぐことができる場合もあります
ダイエットから離れましたが 糖尿病も最初は太ったな ということから始まります
病気が進むと痩せていきます 気を付けましょうね
さてダイエットですが 検索してみたら 山ほど出てきます
自分に合うダイエットを見つけてやってみたらいいということですが
お金と時間をかけてダイエットして痩せたとしても
やめたら元通り というダイエットはダイエットではないのです
つまり ダイエットは無理のない習慣にしていかないといけないのです
１か月月に１キロ、多くて、３キロを目安に 落としていくのがベストです
基本的にどういうダイエットでも 食事と運動 規則正しい生活は基本です
仕事で寝る時間が遅いとか 睡眠時間がないという方は できる分だけでもやる
ということでいいと思います
ストレスを感じてダイエット
ねばならぬダイエットは うまく行きにくいかもしれません
楽しんで気楽な気持ちで実行したほうがいいです
つまり習慣にする
それにつきますね
あら、自然に痩せていたわ、なんていうのが理想ですね (笑)
