日頃は基本種目で身体全体の筋肉に負荷を与えて筋肉に刺激を加えていきます
基本種目と言うと
押す、動作で使われるのは胸や肩や二の腕
引く、背中、下背、力こぶ
立ち上がる、スクワットが代表的ですが、大腿部、ヒップなど下半身を中心とした全身運動です
余力が出て来たり、この辺をもっと引き締めたい、筋肉をつけたい場合には鍛えたい部位の種目を追加します
足腰に様々な悩みを抱えていますが、筋トレを頑張っているSさん
身体が引き締まってきて、トレーニング姿もサマになって来ました♪
理想とするプロポーションがあるので、週に一、二度筋トレに励んでいます。
行っているのは、アップライトローと言う、肩を中心とした全身運動です。
この種目は、相当な重さでトレーニング出来る種目ですが、リズムや効かせるポイントを意識する事でかなり効果的です。
持病の身体の痛みと闘いながら本当に頑張っていると思います！
今の調子で頑張りましょう！
同じように目標に向けてトレーニングされている方も陰ながら応援してあげてください♪