24時間ジム・ジョイフルタイム店長のblog

24時間ジム・ジョイフルタイム店長のblog

東京都八王子市千人町と八王子市上川町にある24時間営業のトレーニングジムです。 

そこで働く店長のブログ       
両店共通の電話 042-665-0336
E:mail joyfultime2008@gmail.com

フィットネスジム・ジョイフルタイム西八王子


<24時間営業>



<下恩方・西寺方店・出店予定>
物件が見つかりませんので情報がございましたらご紹介くださいませ。



<西八王子店>


〒193-0835   
東京都八王子市千人町2-4-22 第三鹿島ビル2F
電話番号 042-665-0336




<上川町 オレンジマート わかばやし店>

〒192-0151
東京都八王子市上川町3457

電話番号 042-665-0336

わかばやし店



来店時にはご予約を頂けると確実です。








    

いつもご利用頂きまして誠にありがとうございます。

 

最近では未経験者の方のジムのご利用がとても多くご利用時にサポートさせて頂いております。

 

そのサポートも主に店長が行っておりまして西八王子店と上川町わかばやし店を行き来しております

 

お身体に問題を抱えてらっしゃる方

 

とても健康体ですが運動不足な方

 

機器の取り扱いに自信がない方には特にサポートしております

 

 

今までは明確な段階は設けておりませんでしたが、未経験者の方にはまとめると大体初期には第四段階ほどの項目となります。

 

 

第一段階では、全身を大きく4つに分け、今後もずっと行っていく代表種目を中心に取り扱い方をレクチャーいたします。

この段階では、ジムでお一人で来れるようにする目的もあり、1度サポートした後にその後お一人で行なっていただきまして、その後ご予約を頂くことが多いですが、不安が先行する方には連続してご予約を頂くこともございますのでご相談ください。

 

 

第二段階では、その代表種目からさらに小分けして4種目ほど追加致します、この段階では全身の筋肉を順番に効率よく鍛えることが出来てどこの施設でも対応できると思います。

この段階の理想としては、第一段階の種目が行え、使用重量が増えたり、回数が増えたり体力がついてきたことが実感できるのが理想です。

種目数も増えることから、上半身のトレーニングを行う日と下半身のトレーニングを行う日を分けるのも良い方法です。

 

 

第三段階では、第一段階・第二段階で行っている種目の代用種目または他の種目をレクチャーいたします。

例えば、胸のチェストプレスマシンを他の方が使用されている場合には、他の代用種目を行うことが出来ます。

これらを、胸・背中・肩・脚・上腕の各種目の代用種目として習得しておくことで、スムーズなトレーニングが可能となります。

筋肉には刺激が必要となりますので、様々なトレーニングを行うことで負荷や刺激が加わります。

身体も慣れてきたことで、また新鮮な気持ちでトレーニング出来ます。

 

主にこの第三段階まではしっかり習得していただきたい事項となりますのでスタッフ含めサポートさせていただきます。

 

 

第四段階では、上記のマシントレーニングからフリーウエイトと呼ばれるバーベルやダンベルを用いて幾つかのトレーニングを行ってみます。

例えば、マシンで行うチェストプレスをスミスマシンで行うことが出来るようになったら、バーベルのベンチプレスを行ってみる。

と言った具合です。

フリーウエイトでは、すべて自身でコントロールするために難しいですが、フリーウエイトでの筋のコントロールや身体の使い方がわかると、またマシントレーニングを行った際により刺激が入るので、筋トレを行なっていく上で習得していただきたいと思います。

 

 

 

今回から、文字の大きさを少し大きめにしました

 

老眼で見えにくくなりました

 

 

 

久しぶりにお休みを頂きました、ありがとうございます。

 

皆様トレーニング熱が高いので、未経験者様はご利用開始時には何度かサポートさせていただいております

 

現在は主に店長の私が西八王子店と、上川町わかばやし店を行き来しておりますが、スタッフ一同でサポート出来る様にシステム構築いたしますので少々お待ちくださいませ。

 

 

体感温度・気温は35度以上の中

 

家族から誘いを受け

浅草散策とスカイツリーまで行きました

 

自宅には帰ったり帰らなかったりしているので、忘れられないようにしているのでしょう

 

 

ビル風は吹いておりますが、蒸し暑く、風が熱く、水筒の水もすぐに無くなり修行のような散策でした

 

どえらい混雑を予想していましたが、今回に限りそれほどではありませんでした

 

食べ歩きの有名店はどこもものすごい行列です

 

歩く最中、汗拭いて、水飲んで

 

とてもスマホ片手に写真を撮りながら歩けないので

 

 

今回はシンプルな画像ばかりです

 

ガチャポンのデパート↓

 

ガチャポンのデパート内にある、取ったガチャポンで写真が撮れるスペース

 

別バージョン

 

唯一

 

待ち受け画面に出来るスカイツリーを撮りました

image

 

上から撮ろうと思いましたけど

 

どの立ち位置から!?どうやって撮る!?

 

 

無理なので

 

下からパシャリ🌟

 

 

 

もう少し涼しくないと無理

いつもジョイフルタイム・上川町わかばやし店をご利用いただきまして誠にありがとうございます。

 

フリースペースを広くするために機器の配置変更を致します。

 

全体的に機器を移動する必要があるためその時間は休業とさせてください。

 

9月27日(水)8:00~15:00

 

ご迷惑をおかけいたしますが宜しくお願いします。

 

 

 

エステサロンのLino timeさんとのコラボイベント


10分500円


ラジオ波などご希望に応じて行うのですがとっても良いです。


オーナーさんの志も、年齢に関係なくリラックスして受けていただき、高齢者の方にも美しく綺麗でいてほしいという願いもこもっていますのでどなたでもお気軽にご体験ください


30分単位の最短10分から施術をお選びいただけます。


是非よろしくお願いします。





最近は通勤途中に「新鮮野菜」を物色しています。



農家の方が直接販売している小屋


大体一個、一袋100円


これが家で調理すると野菜の味が深くて美味いんです。


大抵、焼くか煮るかの2選択です


この唐辛子は辛くてとてもじゃ無いけど辛くてそのまま食べられませんので、小さくカットして野菜炒めに入れたいです。


ちょっと焼いて食べたら飲み込めませんでした。


季節の野菜が田舎道にはよく売られているのでのぞいてみると面白いですよ。



台風

 

今の段階では雨もそれほどでもなく良かったです。

 

 

 

9月に入ったことでご利用者様が増えたことや、新しくご利用される方も多く

 

なかでもフリーウエイトを行う方が増えてきました

 

皆様、レベルも上がって身体も大きくなってトレーニングも楽しくて仕方がないと思います

 

女性でも確実に引き締まってきているのでかっこいいですね

 

 

そこで、使用頻度の低いマシンを撤去致しまして、フリーウエイトスペースを広くします。

 

今回は奥のマシンを撤去することで一時的に閉鎖致しますので日時が決まりましたらまた告知させてください。

 

それまでご不便をおかけいたしますが宜しくお願いします。

 

 

台風が近づいています。


最大風速が25メートルと、昔の北陸自動車道の雨の高速道路並みの風速ですが、異常気象のために本州に上陸したときにどうか?



以前の台風19号のようにものすごい雨風だったらどうしよう。


台風19号の当時、私は犬を飼っていることから自宅待機


家族は、近隣のホテルへ避難させました


その後、情報を得るべくテレビを点けると


出川哲郎の『充電させてもらえませんか?』

がやっており


酒を飲みながら観て楽しんでました。


ただ、それ以降


登山を趣味としていましたが、台風で登山道が変わってしまい登山離れしてしまいました。

台風、十分に気をつけてください!




9月に入りまして

 

まだまだ残暑が厳しい中でも来店者様がとっても増えております。

 

 

しかし

 

 

入会後数ヶ月振りとか。。。

 

入会して1、2回来てその後半年ぶりとか。。。

 

もし、初回のレクチャーが必要だったり、目標設定の計画の計画を建て方などご不明な点がございましたらご連絡くださいませ。

 

せっかく筋トレを始めてジムに通い出すことが出来たチャンスは逃さないでください。

 

 

私も、焼酎のストレートから酎ハイに変えました。

 

忙しさに怠けて日々動き回っていますが、忙しいと動き出すのが『大変』と、感じます。

 

この辺もトレーニングを続けていく難しさでもありますが、若い頃は全く思わなかったことです。

 

日々身体も変わっていくし変わる!変えていくためにせっせとトレーニングして栄養補給して寝てました。

 

それが

 

体が衰えない為、維持するためにやってるトレーニングになるつつあるので一念発起して酎ハイに変えました。

 

トレーニングはしっかりやっても、やらなくても自分以外は誰も気にしてません

 

でも、自分の中でその時に出来る最大限のことが出来ればいいと思います。

 

トレーニングを始めた頃には、周りで高重量と言える重さで行っている様子を見ると早く挙げたい!と、焦りも出ますがみんなコツコツと筋肉を成長させてきた上で、その時があるので基礎固めをしっかりと!

 

トレーニング

 

栄養

 

休養

 

この3本です。

 

体作りでは、しっかりと狙った筋肉に収縮を受けれるか?

 

初めはそうした神経系が発達してないので難しいかもしれません

 

利かす、ということもどういうことが利かすかわからないかもしれません

 

行ってみたら翌日に筋肉痛がきてた、程度かもしれません

 

トレーニングは10人10色で感じ方や行い方なども違います。

 

同じようにやっていても変化がないこともあります、バーベルの上げ下げだけでも筋発達する人もいれば、工夫しながらやっと成果が出る方もいます。

 

それも、やり続け創意工夫をしていくことで自分のものとなっていきます。

 

 

今情報が多い中で

 

トレーニングにもコンプライアンスがありまして

 

要求や命令に従うということですが

 

トレーニングにおけるコンプライアンスというのは

 

ある運動をお教えし、その運度について指導した際に、その介入内容を十分理解して受け入れた上で実施する必要があります。

会員様がその運動を運動を理解し実施している状態がこれにあたります。

 

訳もわからずひたすらやって成果が出る場合もあるのでトレーニングは面白いのですが、今自分はどんなトレーニングで何を目的として行っているか?など、理解を深めていくことで理想の体に近づいていきます。

 

 

 

いつもご利用頂きまして誠にありがとうございます。


ジムをご利用頂いております、エステサロン・リノタイムさんと、隔週毎にエステ体験を行います。


手頃な価格という良心的で日々の身体のメンテナンスにはとっても良いと思います。

ハイフの機材もある中で、今回はリンパマッサージやラジオ派を中心に行います。


様々なご希望のある方は個別にご相談いただけたらと思います。


例えば

10分とありますが、30分お願いする事も可能です。


エステに関してスペシャリストなので、色んな相談も出来ますので、是非ご利用ください。


ジムなら男性も可だと思います。


リノタイムさんとは、今後移動ジムの開催時などでもエステを身近に感じるようタイアップしていく予定です。


ぜひお気軽にご参加くださいませ。


4年振りに

『西八夏祭り』


が、開催されます。


今年は、八王子市上川町でもお祭りを2回楽しみました。

獅子舞も見ることが出来てのどかで、小さい時のお祭りを思い出して感動しました


来年には、一度上川町のお祭りにも是非お越しください



西八王子駅周辺の夏祭りは、中央線沿線で賑わいます


よさこいや阿波踊りが駅前で開催される事で、その迫力はすごく

今年は大勢の方々にお越し頂けると思います。


駅周辺には飲食店を中心に新しいお店も沢山あるので、散策がてらに楽しんで欲しいです


多分、歩き回れないかも


また、それがお祭りらしく楽しいです。










本当に毎日暑く大変な年です

 

現在、ジムの年齢層や男女比をお知らせ致します。

 

 

コロナ以降から一気に変りました年齢層!

 

 

まずは年齢による推移

 

10代、全体の7%

20代、全体の21%と高め

30代、全体の19%

40代、全体の21%と高め

50代、全体の19%と頑張ってます

60代、全体の7%

70代、全体の5%

80代、全体の1%

 

コロナ以前は40代以降の方々がメインでしたが20代から50代が大きくリードしています。

 

 

そして男女比

 

10代は男性が96%!、筋トレを頑張れる年齢です

20代は男性79%!、運動不足解消の方も多い中、ボディーメイクも頑張るかたが多いです

30代は男性64%、働き盛りもありますが、女性も体型を意識して頑張ってます

40代は男性62%、健康意識を持ち始める方が多いです

50代は男性60%、筋力の衰えを感じてきます

60代は男性28%、50代以降は女性の方が美意識やバイタリティーがあります、男性ホルモンの影響でしょうか

70代は男性30%、まだまだ現役で仕事をされている方も多いので体力をつけるために行う方が多いです

80代は男性10%、気持ち的にも60代の方々と変わらないバイタリティーがありますが、ジム通いとなると車の運転など規制されることもあり、ご家族様が体調を心配されることもあり退会される方も多いです。

 

健康意識の方と、ボディーメイクとでどの年代でも分かれるのですが、身体の状態が良くなるとボディーメイクに行かれる方が多いので、体力がつくと美意識が高まるようです。