食事は一回に多く摂るより、分けた方が良い
と、良く聞きます
食事で腹を満たそうとすると、満腹を感じるまでひたすら食べて、さらに味のさっぱりしたデザートで満たそうとしてしまいます
食べている時には幸せな気分ですが、食べ終わり、翌日になると、増えた体重で後悔する事もあります
それには絶対的に量を減らさなければなりません
上品な量(少ない量）で満足出来るような身体にしたいです
ただし、1日に3食食べていた方が2食、1食へ減らすのではなくて
一回の量を減らして4食、5食と食べる回数は増やします
なんで回数を多くするかというと
ひとつの考えとしては
糖質エネルギーは、身体に蓄える事が出来ても、身体を作るアミノ酸は蓄える事が出来ないのでこまめに数時間おきにアミノ酸を筋肉に補給しておげます
そのためにも、アミノ酸のサプリメントでも良いですしプロテインでも良いですし、栄養化の高い食事をこまめに摂って筋肉のエネルギーを補給します
タンパク質も一度に一気に摂れば中性脂肪になりますので毎回数十グラムづつ小分けして栄養として摂ります
運動と栄養はセットなので、身体を作るために生活スタイルを変える事も必要です