7月
薄着の季節になってきたことや自粛疲れからか
一日の来店者様や新規でトレーニングされる方も増えてきました
トレーニングを始めると活力が漲ってきて、力を出し切った感が出てくるとリフレッシュされますね
トレーニングを数週間・数カ月行ってくると
慣性で動作を行ってしまい、目的部位に負荷を受けなくても楽に挙がり効率よく動作が出来るようになってきます
それは、スポーツの補助や健康管理、生活動作の改善であればその方法で間違ってません
ただ、目的がボディーメイキングやダイエット・シェイプアップとなると目的部位に効かせることで筋発達や引き締めなど身体づくりに必要なので、目的部位に効かせる非効率な動作をしなければなりません
行っているその筋肉が伸縮することで動作が行えている状態になります
重さが扱えるようになって来たら、少し重量を下げて正確な動作に切り替えるとまた刺激が加わります
動作が乱れず、その動作が出来なくなるくらいまで行ってみます
筋肉の痛みが伴いますが
ＮＯ pain NO gain です！