ここ二週間程、私もトレーニングを頑張っています。
早めにジムに来たり
同じ筋肉づくりの方と空いてる時間帯でトレーニングをしたり
一度のトレーニング時間は30分でまとめています
後は栄養補給
折角トレーニングをしているので、朝起きてすぐにプロテイン
7時に家族の食べ残した残飯整理
10時過ぎにプロテイン
12時に鳥モモ肉と白米
15時にプロテイン
18時に鳥モモ肉と白米
21時にプロテイン
24時に家族の食べ残した残飯整理
夜中にお腹が空いて起きたらプロテイン
後は、トレーニング中にBCAA
トレーニング直後に多めにプロテイン
基本的には、3食プラスアルファで維持出来る身体づくりがベースなのですが、かなりサボってしまい短期間でパワーを戻したいのでサプリメントを摂ります
ジムで販売しているファインラボのプロテインは体調が悪くてもお腹がゴロゴロしないしとってもGOODなのです！
あまり食事が多くないので、多分一食増やします
早めにジムに来たり
同じ筋肉づくりの方と空いてる時間帯でトレーニングをしたり
一度のトレーニング時間は30分でまとめています
後は栄養補給
折角トレーニングをしているので、朝起きてすぐにプロテイン
7時に家族の食べ残した残飯整理
10時過ぎにプロテイン
12時に鳥モモ肉と白米
15時にプロテイン
18時に鳥モモ肉と白米
21時にプロテイン
24時に家族の食べ残した残飯整理
夜中にお腹が空いて起きたらプロテイン
後は、トレーニング中にBCAA
トレーニング直後に多めにプロテイン
基本的には、3食プラスアルファで維持出来る身体づくりがベースなのですが、かなりサボってしまい短期間でパワーを戻したいのでサプリメントを摂ります
ジムで販売しているファインラボのプロテインは体調が悪くてもお腹がゴロゴロしないしとってもGOODなのです！
あまり食事が多くないので、多分一食増やします