追加記事です
女性では特にウエストや脇腹を気にしてる方も多く
ちょくちょく載せているBlogの経過画像を気にかけて頂いて、暑い中でもジムに来られてる方も多いです。
専属でパーソナルトレーナーの清水さんに付いてもらっているのが大きく、そうした負荷を普段のトレーニングでも筋肉に与える事もでき、上手く身体を使えるようになってきているようです。
もともと、お腹は弛ませて出っ張るためにあるのではないので、毎回行う腹筋運動できちんと筋肉の緊張を感じるような動作をすることでウエストがすぐに引き締まります。
4週間後
現在
毎日正面から自分の身体を見ることが多く変化に気付き辛いですが、後方からみると確実に変わってます！
減らしたいのは、体重より脂肪
成果が早い方もいれば、数ヶ月後に変化がある方もいるので、周りで成果が出るとつい焦り気味になりますが、人は人、自分は自分、マイペースで行うのが良いでしょう。
引き締め効果を高めるために、早い動作で、力が一番入るポイントで1秒か2秒静止維持して動作するのも良い方法です。
背筋が伸びて、ヒップからウエストのラインに差があると確かに格好いいですね！
魔法の秘薬は存在しないので、筋トレは頑張った事がそのまま成果に現れます。
数多くみているパーソナルの清水さんにポイントを聞いてみました
①無理をしない
肉体的にも無理せず、精神的にも自分を追い込過ぎない、周囲を気にしたり、気にとられない
②時間をつくる
我慢する所は我慢して、トレーニング時間を組み込みメリハリのある生活をする
など、成果の秘訣だそうです
女性では特にウエストや脇腹を気にしてる方も多く
ちょくちょく載せているBlogの経過画像を気にかけて頂いて、暑い中でもジムに来られてる方も多いです。
専属でパーソナルトレーナーの清水さんに付いてもらっているのが大きく、そうした負荷を普段のトレーニングでも筋肉に与える事もでき、上手く身体を使えるようになってきているようです。
もともと、お腹は弛ませて出っ張るためにあるのではないので、毎回行う腹筋運動できちんと筋肉の緊張を感じるような動作をすることでウエストがすぐに引き締まります。
4週間後
現在
毎日正面から自分の身体を見ることが多く変化に気付き辛いですが、後方からみると確実に変わってます！
減らしたいのは、体重より脂肪
成果が早い方もいれば、数ヶ月後に変化がある方もいるので、周りで成果が出るとつい焦り気味になりますが、人は人、自分は自分、マイペースで行うのが良いでしょう。
引き締め効果を高めるために、早い動作で、力が一番入るポイントで1秒か2秒静止維持して動作するのも良い方法です。
背筋が伸びて、ヒップからウエストのラインに差があると確かに格好いいですね！
魔法の秘薬は存在しないので、筋トレは頑張った事がそのまま成果に現れます。
数多くみているパーソナルの清水さんにポイントを聞いてみました
①無理をしない
肉体的にも無理せず、精神的にも自分を追い込過ぎない、周囲を気にしたり、気にとられない
②時間をつくる
我慢する所は我慢して、トレーニング時間を組み込みメリハリのある生活をする
など、成果の秘訣だそうです
