中身も最強です
最強のヨガレッスン
こんなかんじです。
第１章 呼吸
第２章 ヨガと脊柱
第３章 アーサナを理解する
第４章 立位のアーサナ
ターダーサナ
サマスティティ
ウトゥカターサナ
ウッターナーサナ
ウッティタ・ハスタ・パーダーングシュターサナ
ヴリクシャーサナ
ガルーダーサナ
ナタラージャーサナ
ヴィーラバドラーサナ１２３
ウッティタ・パールシュヴァコーナーサナ
パリヴリッタ・バッダ・パールシュヴァコーナーサナ
トリコーナーサナ
ウッティタ・トリコーナーサナ
パリヴリッタ・トリコーナーサナ
パールシュヴォーッターナーサナ
プラサリータ・パードッターナーサナ
ウパヴェーシャーサナ
第５章 座位のアーサナ
パシュチモッターナーサナ
ジャーヌ・シールシャーサナ
パリヴリッタ・ジャーヌ・シールシャーサナ
ウパヴィシュタ・コーナーアサナ
バッダ・コーナーサナ
スプタ・バッダ・コーナーサナ
アルダ・マツィエンドゥラーサナ
ダンダーサナ
ゴームカーサナ
アヌマーンアーサナ
クールマーサナ
スプタ・クールマーサナ
マハームドラー
ナヴァーサナ
第６章 膝位のアーサナ
スプタ・ヴィーラーサナ
バーラーサナ
ウシュトラーサナ
エーカ・パーダ・ラージャカポーターサナ
パリガーサナ
シムハーサナ
第７章 仰臥位のアーサナ
シャヴァーサナ
ドゥヴィ・パーダ・ピータム
アパーナーサナ
ヴィパリータ・カラニー
サーランバ・サルヴァーンガーサナ
ニラーランバ・サルヴァーンガーサナ
セートゥ・バンダーサナ
ハラーサナ
カルナピーダーサナ
ジャタラ・パリヴリッティ
マツヤーサナ
アナンターサナ
第８章 腹臥位のアーサナ
ブジャンガーサナ
ダヌラーサナ
シャラバーサナ
ヴィパリータ・シャラバーサナ
第９章 腕で支えるアーサナ
アドー・ムカ・シュヴァーナーサナ
ウールドゥヴァ・ムカ・シュヴァナーサナ
アドー・ムカ・ヴリクシャーサナ
チャトランガ・ダンダーサナ
アシュタヴァクラーサナ
バカーサナ
パールシュヴァ・バカーサナ
マユーラーサナ
ピンチャ・マユーラーサナ
プルヴォッターナーサナ
サーランバ・シールシャーサナ
アクンチャナーサナ
ヴルシュチカーサナ
ウールドゥヴァ・ダヌラーサナ
ヴァーシシュターサナ
チャトゥス・パーダ・ピータム
各アーサナの解説に入るまでの３章で
呼吸から解剖学的な解説を織り交ぜつつ
ヨガで出てくるスティラ（安定）とスッカ（快適）に
どうつながるのか述べられています。
その前提を持って
各アーサナを実践し、自分の体験の理解を深めるのに
役立ててほしいと書かれています。
各アーサナに対して
名称（日本語名、サンスクリット名、読み方） 分類とレベル 重要な構造 重要な関節や手足の動き 収縮する筋肉・伸張する筋肉 呼吸 問題となる点と注釈 注意事項 バリエーション 特記事項の項目が設けられていてどういう骨格の人は
このポーズは苦手などのコメントがありますが、
それを回避するための方法まではあまり載っていませんでした。
あと、解剖学的な用語が多用されているので
解剖学に全然ふれたことのない人が
解説をいきなり読むと、ビックリ
するかも
ただ、各ポーズが筋肉を強調して絵的に表現されているので
ビジュアルでとらえやすくなっています。
この本を読みながら、ポーズをとってみると
また新しい発見ができそうです
