卵不使用！バナナプリン

とにかく簡単！そしてヘルシーなのに満腹感あり！

食物繊維たっぷりで便秘も解消♪

子供のおやつやダイエット中のおやつにも是非



　材料　（プリン型10個分）

　バナナ(完熟)　2本(正味150gくらい)
　レモン汁　　　適量
　牛乳　　　　　400cc
　粉寒天　　　　4g
　水　　　　　　100cc
　砂糖　　　　　50g




１、バナナはフォークできれいにつぶし、レモン汁を少しかけて混ぜておく。

２、鍋に水、砂糖、寒天を入れよく煮溶かす。

３、②に牛乳を少しずつ加えて、沸騰寸前で火を止める。

４、③に①のバナナを加えてよく混ぜ合わせる

５、④をプリン型に分け、冷蔵庫で冷やせばできあがり♪



ポイント

冷たい牛乳を一気に加えると固まってしまうことがありますので、

牛乳は少しずつ加えてください。


フォークでつぶさずに、

ミキサーで牛乳とバナナを混ぜておくとなめらかにできます！





子供と一緒に大好きなプリンを作りたくて

さらに子供と一緒に型抜きできるよう寒天を使いました。



















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ストレスから便秘

ストレスから交感神経が刺激されますが、

それによって腸の粘膜にも影響を及ぼしていきます。


便が作られにくいだけではなく、

粘膜の影響から、便が移動しにくい状態にもなっていき、

腸の中に留まってしまうことも多いようです。


そうすると便から水分がなくなっていき、

硬い便へ変わっていきます。


こうなると排便しにくい状態を招いてしまうのです。


腸は「考える臓器」と言われるほど、

脳の刺激を受けやすいものでもありますので、

ストレスを受けたときに

その影響が直に伝わってしまいやすいというメカニズムがあるのです。


リラックスをして下さい、

と簡単に言っても難しいことでしょうが、

普段から極力ストレスを溜めないようにしていきたいですね。


瞬間的に、グッときてしまうダメージも日常生活にはあります。


その時に、

どう対処していくかということでも便秘解消に関わってくるでしょう。


何か1つで構いませんので、

ストレス解消の方法を検討してみて下さい。

適度に気持ちのガス抜きをするのも大事です。


















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ストレスと便秘

何かとストレスの多い日常を過ごしている方も多いことでしょう。

ストレスと便秘も関係がないように思えますが、

実はダイレクトに影響をしてきます。



交感神経の働きが関わってくるのですが、

ストレスを受けると、人は「緊張状態」に入ってしまいます。



こうなると交感神経ホルモンが活発になっていきます。



睡眠と同様に、

リラックスさせる副交感神経が活発な時に便は作られるものです。



交感神経が活発になると、

副交感神経がうまく働かなくなります。



そうなると便がうまく作られず、

便秘の原因が出来てしまうのです。



また、ストレスは「過敏性腸症候群」という状態を作ってしまいます。



便秘や下痢をしやすくなって、

ちょっとの刺激で症状が出てきてしまうというものです。



現代では、この過敏性腸症候群になっている人が増加していると聞いています。



出来るだけストレスを溜めないように、

上手な発散方法を見つけるようにするのが一番良いのではないでしょうか。



日々蓄積していくストレスなので、ためこんでしまい、爆発しないようにしましょう。


















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