頑固な便秘の解消法はコレで決まり! -30ページ目

頑固な便秘の解消法はコレで決まり!

便秘改善・便秘解消に効果があるとされる食べ物・飲み物・マッサージ・ツボ・ストレッチなど役立つ情報を集めてみました。

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便秘に解消に効果がある硬水ミネラルウォーターもあります♪










冷たい水は腸を刺激し、

蠕動運動(ぜんどううんどう)を活発にしてくれますので便秘解消には効果的。



外国産の硬水ミネラルウォーターを飲んでいると

便秘が改善してきたという方が多いそうです。


硬水ミネラルウォーターの中にはマグネシウム含量が多いものがあり、

便秘の改善によい効果があるそうです。



便秘対策を期待するならミネラルウォーターを選ぶとき、

マグネシウム含量が高く、ナトリウム含量が低いものを選びましょう。



コントレックスは、硬度600以上の「超硬水」といわれるミネラルウォーターです。



日本人が、いきなり飲むと下痢をすることもあります。



心配な方は少し硬度が低い国産の海洋深層水の中にも

硬水ミネラルウォーターがありますのでお試しください。




便秘対策の逆効果
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楽天の、三木谷社長も「うまい!」と絶賛




便秘は、食物繊維の摂取不足、

朝食を抜く、不規則な食事、運動不足、ストレス等、多くは生活習慣が原因です。



一般に2日以上排便がなく、不快感を伴ってきた場合を便秘といいますが、

これには弛緩性便秘とけいれん性便秘とがあります。



弛緩性便秘は、大腸のふん便輸送力が遅延しているもので、

粘膜の刺激感受性も弱まり、排便反射の起こり方も弱まっているものでいるものです。



そしてこれには、セルロースやヘミセルロースのような

不溶性食物繊維の多い食事がよいとされています。




けいれん性便秘の場合は、

刺激が強すぎるとけいれんが起こり、かえってよくないので、

こんにゃくのような生理効 果をもつ食品がよいとされています。



つまり、こんにゃくは 、やんわりと大腸を刺激して、

排便反射を高め、おなかをすっきり させるのです。












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わたしの嫁さまの声です。



サプリなどは、あまり飲みたくないと思っていたのですが…

カイテキオリゴは、

赤ちゃんでも安心なオリゴ糖なので、

購入してみました。



赤ちゃんでも安心な…ということは、

効果もユルイというか、

あまり期待もしませんでした。



飲み方としては、

私は紅茶など、飲み物にスプーン1杯ほど入れて飲むのがお気に入りです。



ほんの少しだけ甘いのが、

紅茶に丁度良く合ってて私ごのみです。



料理に使うこともありますが、

味はほとんど変わりません。



カイテキオリゴを飲み始めて4~5日目くらいから、

お通じに変化が有りました。




それからは、ほとんど毎朝スッキリで、満足です(^^♪














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