欧州在住30代、毎日ジャーナリングに挑戦中

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01Aug
- 【ジャーナリング】 65.今日学んだこと
  65.今日学んだこといまさらながら、インスタのストーリーで他の人のポストを引用するやり方がやっとわかった今日最大の学び！！まだそんな歳じゃないって自分では思ってるけど、AIとかCanva使いこなすのとかも含め、デジタルのものは試してみよう！って思って色々トライした方が良いねちゃんとその類のものについていけるように頑張りたいです
30Jul
- 【ジャーナリング】 64.今日ちょっと集中できた時間帯
  64.今日ちょっと集中できた時間帯今朝は仕事にかなり集中できたほう。というのも、昨日まで３日お休みをもらっていて仕事がとても溜まっていたから火事場の馬鹿力的に頑張りました。熊本の地震のニュースを見聞きし、心が痛いです。本当に「当たり前」が「当たり前」であることってすごいよね。備えとか日々心残りがないかとか、ちょっとそういうことを見直したいと感じた次第です。
27Jul
- 【ジャーナリング】 63.懐かしいにおいと言えば？
  63.懐かしいにおいと言えば？懐かしい匂いで1番最初に思いついたのは今は取り壊してしまった祖父母宅に入った時のお線香の香りきっと日本のたくさんのご家庭で同じ香りがするとは思うけどね。わたし的には長期休みにだけ会える、ちょっと遠くの田舎のおじいちゃんおばあちゃんちの香りなんだよなぁわたしは両親とも第一子だったこともあり、両祖父母にとっての初孫。それはそれは可愛がってもらった自覚ありいまは1人天国へ行ってしまったけど、まだ頑張っている3人のじじばばには心配かけたくないし、恩返しもしたい。なかなか離れてて難しいけど、一時帰国の時に会えるのを楽しみにしていようそもそも30代で祖父母がまだ3人いてくれてるの、結構珍しいかな？？ありがたいことですよね、それがそもそもね。
25Jul
- 【ジャーナリング】 62. 夏バテ気味な日、自分をいたわる方法
  62. 夏バテ気味な日、自分をいたわる方法前にも書いた通りエアコンがない我が家熱波が到来するとめちゃくちゃ暑い。労わる方法は寝る時に冷えピタを貼る子どもとアイス夕飯作りキャンセルとかをやってるかな？日本人以外のお友達も「火やオーブンを使う料理をやめる」ということについてやってるみたい熱がこもるし作っている間暑いものね。そういうのを参考にさせてもらってる！とはいえスーパーにもあまり魅力的なお惣菜は売っていないので、、暑い日が続いてバテ気味でも連日だと何食べるか困っちゃうのが悩み日本だと都会でも田舎でも、スーパーやレストランのお持ち帰りが豊富じゃないですか。出前館やUberもあるし！あれ、ほんと幸せだったなーと今になって実感してるこちらにもUberとかそれ系は色々あるけどなかなかコストと美味しさが見合わなくて。さらに子どもも食べられるもの、と思うと激ムズ。なんだか来週また暑そうなので考えなければな当たり前のことが当たり前じゃなかったと気づく、欧州生活
23Jul
- 【ジャーナリング】61.最近気になるカフェや場所
  61.最近気になるカフェや場所ちょっと仕事関係の個人的に「重たい」テーマがしんどくなってきたので、ライトなジャーナリングをしばらく入れてみます。これで毎日かけるといいな本題。最近気になるのは「住んでいる市の反対側」です。ざっくり私の住む市はわりと東西に広くて（それでも東京や大阪と比較したら全然小さい都市ですけどね…）、わりと東の端に住んでいる私にとって、西側があまりよくわからない。でも友人の話では、西側にいい映画館があるとか（英語の上映も多いと）、そちらに大きいショッピングモールが良くてテナントがいい感じなんだそう。だからちょっと幅を広げていったことない側の「この街」に踏み入れてみたいな普段なぜいかないか？というと、・トラムの乗り継ぎが必要でちょっと億劫・やや治安が良くない・一応町の東側でもある程度のものが揃うこんな感じだからかな治安問題はどうしようもないにしても、ワクワクする気持ちをもってもう少し外へ外へ、行ってみてもいいのかもしれないな
- 【ジャーナリング】 60.仕事のなかで自然にできてしまうことは？
  60.仕事のなかで自然にできてしまうことは？なんだろーーーー？？？？上には上がいらっしゃるという前置きはさせてもらいつつ、「効率化」「省力化」は常に考えているかな。なぜなら、なるべく早く仕事を終わらせたいから解放されたいもちろん仕事はないと不安定なメンタルになるし、取り組むのは好きなんだけど、とはいえできるだけプライベート時間もほしい。そのためにも「先月先週と一緒」じゃなくて、１分でも同じような仕事を早く終えたいと思っているし、その工夫はこれまで所属した部署のなかでも自然とできるほうだったかも。帰りたい執念ですね当たり前の手順とかやり方を疑う（もっとよくできる？必要？って）ことはちゃんとやり続けていきたいですね
21Jul
- 【ジャーナリング】59.未来の働き方、どんな選択肢がある？その中で大事なのは？
  59.未来の働き方、どんな選択肢がある？その中で大事なのは？重めのジャーナリングテーマだと、ちょっと間隔空きがち軽くてももう少し頻度高くやった方がいい気もするな。でもこれは書き出しておきたいテーマなので取り組みます〇未来の働き方の選択肢未来の働き方の選択肢は、いろいろあるんじゃないかと駐在期間に気づいた。今までは正社員、フルタイム（あっても日に１時間とか２時間くらいまでの時短）！それ以外ないって考えてたけど。今やっているような業務委託パートタイムフルタイムでも派遣社員や契約社員上記を組み合わせる自営…色々な働き方を駐在帯同前後にしていた知人友人などから刺激をもらいました。メリットデメリットは当然どの働き方にもある。〇その中で大事なのは？これはコーチングを受けながらものすごーーく考えた。人それぞれだけど、私の場合は抽象的には「自分と家族が笑っていられるかどうか」がかなり大切。帰国後に子供たちがわたしにベッタリ関与してほしいと思うかどうかもわからないし、本当先は見えない。そのなかでも・自分と家族が幸せかどうか・自分が「成長」とか「努力」を楽しめる状態かこのあたりに注意しながらその時々で選んでいけるようにしたいな。もちろん「選べる」人になるにはスキルがいるので、その勉強や実務経験も重ねていきたいところ。帰国後の再就職、正直就職活動とか子どもたちが日本の環境にちゃんとなじんでいけるのか、とかを考えるととてもナーバスになるでもでも、欧州でもシビアな環境変化も乗り越えた家族だし、なんとかできると信じていろんな選択ができるんだと気づけたことには感謝ですつくづく、ありがとう周りのお友達、と思うなど。
16Jul
- 【ジャーナリング】58.制限がなかったらどう働きたい？
  58.制限がなかったらどう働きたい？制限がなかったらどう働くか…条件面では・どこかの組織（会社、法人）に属していたい、一方でフリーランスの副業にも　関心がある・週４くらい決まったオフィスに出社したい（フルリモートは寂しい）・定時はフルで働きたいけど、残業して夜までエンドレス、はやめたい・子どもがいるから定時で帰りたい・ヨーロッパの人のように休みはちゃんと休みにしたい仕事内容の面では・これまでやってきた分野で総合的に働きたい・業界も好きだったので同じ業界で働き続けたい・駐在帯同でキャリアについて躓いたり悩んだりしながら模索した経験を　副業などに活かしたい・今後、世界のどこかに転勤になっても続けられるビジネスを見つけられる　ような経験を重ねたいわがまま言いたい放題だけど、、こんな感じかな理想を語るなら。書いてみて思ったこととしては、自分は・普段の労働はそんなに苦ではない、フルタイムで働くことは厭わない・フルタイムで働いたあとの時間は自由にさせてほしい、家族と趣味に　充てたい・定年後…なども考えて、副業でもボランティアでも、駐在帯同経験と　職務経験をいたした何かをしていきたいこんな風に思っているみたい。今できることは・こまめな求人チェック（どんなポイントでPRしたほうがいい？とか市況を確認しておくとかはやっておきたい）・副業かボランティアの種まき←これが結構自分的に難しい・日々の業務で実績を作る・再就職で使う？英語の勉強こんな感じかなあ～あとは体力upは永遠の課題…！以上勢いで書いた、働くについてのジャーナリング。
15Jul
- 【ジャーナリング】57.ブランクで失ったと思うもの／得たものは？
  57.ブランクで失ったと思うもの／得たものは？ちょっと間があいてしまったジャーナリングここから何回か、キャリア関係のテーマを書こうかなと思いますさて本題。私は日本で10年以上ずっと会社員、欧州にきて9か月ほど専業主婦で、そこからフリーランサーとして日本の企業から業務を委託してもらってリモートで働いています（短時間勤務）。今のこの状態は「ブランク」といえばブランクだし、「過去の仕事を活かした仕事はしている」のでブランクじゃないかも、という微妙な立ち位置（？）という認識です。ここでは日本と同じように働けない、という意味で今をブランクととらえます。ブランクで失ったもの・正社員の安定感（解雇はないだろう、休職とかもできるという安心感）・収入（短時間勤務、高い税金ゆえに手取りは激減）・「同僚とすぐ会える」という業務面、精神面の安心感・管理職まであと一歩だったという社内での立場ブランクで得たもの・時間（子どもとの時間、大幅up）・フレキシブルさ（業務委託ゆえの成果主義）・煩雑な手続きをなんとかする力・多様な働き方に触れる（フリーランス仲間、副業などしている人との出会い）箇条書きでいうとこんな感じかないかに正社員が守られていたか、税とか社会保険とか、その他諸々を自動的に処理してもらえていたのかを痛感します正直に言って、ずっと正社員で日本で同じ会社で働き続けている方が能動的に勝手にすごろくのコマを進められる感じでラクだった一方で、ブランクで得たものもちゃんとあって、圧倒的に時間の自由を得られただからこそランニングしてみようかなという気持ちになったり、仕事終わって子供を迎えにいってそのまま公園に行って…みたいな過ごし方も初めてできたりあとは同じような働き方をしている方を知ったり、これは駐在帯同全般で言えるけど、本当に色々な職業・働き方の仲間ができて世界が広がったり、というポジティブな影響もだから「どっちが良い」は絶対にないし、「駐在帯同者も働くべき」とも思わない。ケースバイケース。一長一短。家族構成とか出張頻度とか発達度合いとか、本当に「駐在って200色あんねん」ですからね。帰国後にはこのあたりのプロコンを意識しながら、「ちょうどいい状態」を見極めて自分がどうするのか決めていきたいと思ってる。正社員の仕事を辞めるときはめちゃくちゃ泣いたし悲しかったしだいぶネガティブだったけど、必ずしも失ったものだけではない、というのは自分に対しても強調しておきたいところです理想は世界のどこにいても「おかれた場所で咲ける人」だな～たまに駐在員のプロ＆駐妻のプロ、みたいな方に出会って本当にすごーって思っています。20年間各国を転々としてます、みたいな。どこでもポジティブに今できることをガシガシ進めていく姿、格好いいな
10Jul
- 【ジャーナリング】56.明日の自分にひとこと
  56.明日の自分にひとこと楽しくやろう！！心配しすぎるな！！って言いたいかな～というのも子どもが風邪気味で鼻が詰まっていそうなのが気になる。熱出さないかな？高熱が出たらかわいそうだな…とかとか、まだ起きていないことをあれこれ心配してしまうでもよくよく考えてみたら１年の半分くらいは鼻水が出ているわけだし、自分だって週前半鼻詰まりに苦しんでいたわけだし、考えても仕方ないのかもって思えてきただからこそ、気楽にねー心配ばっかりしてないで楽しめることを楽しんでやーって言いたいかな自戒。私の住んでるエリアはまた暑い。暑さに負けないようにしないとね！
09Jul
- 【ジャーナリング】55.夏に聴きたくなる、お気に入りの曲や音
  55.夏に聴きたくなる、お気に入りの曲や音定番中の定番だけど　ゆずの『夏色』かな～特別なことがあるわけじゃないけど、あのさわやかでカラっとした夏の感じ、いいよね～昨日日本に一時帰国していてかえってきたばかりの友人に会った。日本のほうが涼しかった～って言ってた。珍しいよね夏に求めることは…適度な暖かさといい天気、かな今年の夏は周りの国をいくつか旅行予定だから、個人的にはそれが楽しみで。家族の欧州っぽい思い出を作っていきたいところ
- 【ジャーナリング】54.好きな飲み物と飲むタイミング
  54.好きな飲み物と飲むタイミング好きな飲み物はほんの少し牛乳をいれたコーヒー、飲むタイミングは仕事はじめの時間、だな朝の始業のコーヒーは自分的にスイッチを入れるための合図というかサインというか。会社勤めだった時も必ずコンビニコーヒーを買ってたラテとかも。回数券がお得だよーとか先輩に教えてもらってそんなのも持ってたな全然別の話今日ふとなんで英語を学ぶのかを考えた。以下自分なりの現時点の答え。記録しとこうなんで英語を勉強するのか？⭐︎自分のやりたいことのためどの国にいても仕事を受注できるようになりたい、またどの国にいても少なくとも英語で自分の開業とか業務開始の手続きはできたい⭐︎他国から来た人とも自分の仕事ややりたいことをきちんと話せるようにしたい。なぜなら仕事や関わる人の裾野を広げたいから⭐︎子どもたちの機会喪失にならないようにしたいから手段としてやるべき⭐︎就活や昇進の手段としてのTOEIC⭐︎会話練習としてのオンライン英会話ジャーナリング、自由に思いついたことを書いておくのも良いよね
07Jul
- 【ジャーナリング】53.今日ちょっと頑張ったこと
  53.今日ちょっと頑張ったことコーチングを受けて頭をいっぱい使った！！今日イチフル回転していたと思う複数回あるセッションの一応ラストだったんだけど、自分はどんな時に落ち込みやすいか？(暇な時)そんな時どう対峙してるか？(夫に八つ当たり(ごめん夫)、別な良いことを考えて再浮上)本当はどうやって乗り越えたいか？(自分を許す、劣等感を感じなくする)劣等感を感じるのはどんなとき？(自由がないとき、自分の意志で決められないとき)…みたいなことを整理して、わたしは子供のことと仕事のことを、50:50でやりたいんじゃない、60:60の120点満点のなかでやりたいんだ…みたいな気づきを得ました。いやー思考の整理とか自分と向き合うってエネルギーが要りますねぇでもおかげさまで、⭐︎自分はいろんなことに熱中していたい⭐︎本当の本当にやりたいことが、まだぼんやりしてる⭐︎次から次へ起こる事件やらイベントに、やってやるかぁーーってなってる状態が好きみたいな像が浮かびました。コーチングを本格的に受けてみて。ちょっと恥ずかしかったけど、自分と真剣に向き合うのを頑張ってみて、すごいたくさん気づきがあった！とても良い機会だったと思う良い意味で自分を律することもできたし。この学びを忘れず、自分を最大化したい気分だ
06Jul
- 【ジャーナリング】52.七夕に願うなら、何を書く？
  52.七夕に願うなら、何を書く？「家族全員が健康で駐在期間を全うできますように！」これに尽きます日本とは医療体制も受けらえる治療や処方も違うから…だからこそ、健康で過ごしたいいろんな予定を考えても、仕事や勉強で成果を出したいって思っても健康が伴わないと全部崩れてしまうからねわたしも子どもも夫も、身体がめっちゃ強いわけではないので色々小さな病気や風邪をひきながらも「大崩れしない」のを目指しているかな。たくさん食べて何かあっても早く元気になれるようにしたいよね。心も身体も「何かあっても早く立ち上がれる」って大切かも転ぶ（病気になる、風邪をひく、メンタルが落ちる）のをゼロにするのは難しいけど、そうなっても復活できる力ってめちゃくちゃ大事。そして「何かあったけど立ち直れた」っていう成功体験も大切だと思っていて。家族に対しては「大丈夫大丈夫」って励ましてあげられる存在でいたいなーと思うなどした。
- 【ジャーナリング】51.今の気分、ひとことで
  51.今の気分、ひとことで今の気分…いまこちらは日曜の夜だけど今週は結構休めたからいざ！夏休み！って気持ち夏休みは子どもが家にいる時間が長いので、母業は通常時より忙しめ。来る夏休み、楽しみもたくさんあるものの、子どもたちとどうストレスなくやっていくかは結構課題だなぁせっかくなら楽しませてあげたいけど半日の仕事はあるし、頑張りすぎると母子とも充電切れを起こすので…ほどほどーにでも楽しくを目指したい！今日はランニングも軽く行けてよかった身体を動かすのは心地が良いものだよねー
04Jul
- 【ジャーナリング】50.最近「夏っぽいな」と思った景色や色
  50.最近「夏っぽいな」と思った景色や色最近の空の色がとっても夏！！いま住んでいる国は曇りと雨が多いところ。そんななか、先日の猛暑のときもその前後も青空が多くて、あー夏だな～って感じてる日本にいるときってあまり空の色とか気にしてなかったかも。もちろん梅雨とかはイヤだな～そろそろ晴れてほしいな～って思っていたけど、「冬だから毎日どんより」みたいなことではなかったからなのかも？全然関係ない話。昨日、学校に子どもたちを迎えにいったときに先生やほかの保護者から全然別件でそれぞれすごく親切にしてもらってすごくうれしかった。自分も楽しさとかそういうのをちゃんと供給できる人でありたい、、と思ったのでした。
03Jul
- 【ジャーナリング】49.7月やってみたいこと、ひとつ
  49.7月やってみたいこと、ひとつ今月やってみたいこと……おやつ断ち！！（笑）今８月末までに4kg痩せたいなと思っていて、ちょっぴり食生活に気を付けているところ。そのなかで天敵はおやつだとおもっていて。わたしの住む国は結構おやつがおいしく、スーパーでも専門店でもおいしいスイーツ天国なのですこれをどうかわしていくのか…それが問題です。とりあえずここまで３日間はいい調子。運動×ちょっとした食生活改善で目標達成を目指したいおやつについて考えてみた。なんで食べてしまうのか？→食べる習慣になってしまっている。野菜をとる量が少ない。暇だとおやつを探してしまいがち。どうして食べないほうがいい？→痩せたい。生活習慣病こわい。冷静になって勢いで食べ過ぎないこと、食べたとしても少量にすることがいかに大事か、書き出してみて改めて実感。。ちなみに昨日友達（痩せてる）とごはんに行ったのですが、友達が「おなかパンパン」って言っている横で「まだいけるな～」と思ってしまっていたデブ脳のわたし胃がもう少し小さくなるといいね。。。。
02Jul
- 【ジャーナリング】48.今日の自分に1ミリ優しくするなら何をする？
  48.今日の自分に1ミリ優しくするなら何をする？今日の自分にすこーしだけ優しくするなら…あと朝10分寝坊させてあげたかったな今日はどうしても参加してみたかったオンラインの集まりがあって早起き。メイクしなきゃとか色々考えてかなり早い起床に。もう少しゆったり過ごせたら良かったなだってまだ夜明け前だったものジャーナリングと先日から受けたコーチングの影響で、こうやって日々のこととか気持ちを書き留めたり「自分」にフォーカスできるようになったのは本当に良かった。あとオンラインの集まりとかコミュニティみたいなのも、これまでの自分なら絶対に参加しなかったから新しい世界が知れたのもよかった。ただ早起きはきつい笑ほどほどに自分を甘やかしてあげたいな～とも思うのでした。
01Jul
- 【ジャーナリング】47.6月どんな月だった？
  47.6月どんな月だった？6月振り返り・ジャーナリングや最近入ったオンラインのサークルのおかげで良い意味でモニタリングされている感があって、このジャーナリングや運動習慣など、サボることが少なったのはよかった・欧州の猛暑が深刻だった暑すぎて楽しみにしていたイベントが縮小されたりなくなったり…残念だった。扇風機しかない我が家、猛暑との付き合い方はちゃんと考えないと身体壊しそう。あと、スーパーの冷蔵庫や冷凍庫が不調になることを学んだから、これからは「来週は暑そう」みたいなときは備えをしていくほうがよさそうだ。・猛暑もあり家にいることが多くておやつが進む進む…太った。８月末までに4kg落としたいと思う2026年も半分終わったなんて信じられないけど、６月猛暑でバテたことと太ったこと以外は心身のバランスが良かったのでこのまま行きたいと思います昨年末に一時帰国してて、年末に日本に帰りたいから、ちょうど日本に行けるまでも折り返しだね？７月は楽しみもいろいろあるから、メリハリもって時間を使っていきたい！
30Jun
- 【ジャーナリング】46.来月も続けたいこと
  46.来月も続けたいこと６月は結構「いい習慣」ができた月だったと思うまずこのジャーナリング他愛もない記録だけど、ほぼ毎日継続できて、これのおかげで「小さな幸せ」とか、本当はこうしたいなーみたいなことが考えやすかった。その効果？として、他人のことがあまり気にならなかった。良い意味で自分は自分というか、他人を「羨ましい」「ずるい」「他人より自分はなんてダメなんだ」みたいな思考に陥ることが少なかったように思う！だから7月もジャーナリングは続けます。そして軽い運動習慣これも細く長ーく継続中。最近買ったTシャツが思ったよりぴちぴちでおデブを実感中なので、運動頑張りたい。「いい習慣」を持ち続けて、いい自分でありたいな。以前考えたけど私は今「かわいいおばあちゃん」より「強いかっこいいおばあちゃん」を目指しているので笑、そうなれるように積み重ねていきたいですね

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