母の転院８９３日目。
★睡眠日記
昨日の昼寝は、無し。
昨夜は 、睡眠薬
【サイレース１ｍｇ１錠＋トラゾドン塩酸塩錠２５ｍｇ１錠】
の７２日目の夜。
昨夜も、芍薬甘草湯が効いて、足が攣ることなく眠れました。
睡眠 ２２：３０－１１：３０
夜中、右に寝返りを打ったら二の腕に激痛😵😢
明け方は、自分のいびきで目覚め二度寝。
久しぶりに起床がだるかったです。
★起床後
カフェオレ💓
整形外科で教わった体操５６日目。
右手を上げるストレッチは、二の腕が少し痛かったです。
右手を胸の前で伸ばすストレッチは、二の腕が少し痛かったです。
昨夜の寝返りで二の腕を痛めたせいかも知れません。
朝の日課：ピアノ曲「Solace」の練習をしました。
★朝食
１２：３０
ニンニクの芽とエリンギ → 組み合わせが良くない予感がしますが、煮物にしてみます🤗
サバ塩焼き
★今日の予定（必ずやる）
(1) 百人一首１１番：参議篁の制作着手。
(2) １５：００、毎月の定例通院。行く途中のコンビニで報告資料の印刷＆お弁当代金の口座振り替え依頼書投函。
(3) マンション管理会社にメール。
(4) 「私の生活改善に役立った物」を投稿。
(5) 「食事はアート その４」を投稿。
★今日の予定（余力があればやる）
(1) 就活のまとめ作成。
(2) 手が届く範囲の雑巾掛け。
(3) 押入れの不要品処分。
今日もよろしくお願い申し上げますm(_ _)m
