腰痛さんにおすすめな寝具 マットレス

腰痛に悩んでる方に寝具　マットレスをおすすめする前に

「腰痛には硬いマットレスを、もしくは畳の上に寝るとよい」

これは必ずしも当てはまるわけではありません

このような乏しい情報だけを鵜呑みにし、腰痛を解消するベッドの選び方をするのは卒業しましょ

実際、もともと姿勢が悪い？わたしには、勧められた寝具　マットレスは硬すぎてダメでした

ベッドと腰痛との関係は大変難しく、デリケートな問題でもありますので
乏しい情報でマットレスを選ぼうとすると、腰痛解消に効果のない寝具　マットレスを選び方をしてしまうことになります。

それと、スプリングがやわらかいマットレスは、腰が落ち込んでしまうため腰に負担がかかってしまいます。

安定感があり、腰が沈み込みすぎない寝具　マットレスを選ぶようにしましょう。

身体に合っていれば良いのですが、スプリングがただ硬いだけの寝具　マットレスではまた腰が悲鳴をあげてしまいます。
それは、マットレスと腰との間に隙間ができてしまうから。

よく腰が沈むマットレスはよくないと決め付けている人がいますが、これは誤解です。

人間は、背骨を伸ばして直立不動の姿勢で横になる寝姿勢が理想とされています

しかし、その状態を横から見るとおしりは一番出っ張っていますので、沈まないと無理な体勢になってしまい逆にうっ血してしまいます。

そのため、体のラインに合わせて沈み込む分は問題なく、腰の体圧を分散してサポートしてくれているのです。

腰痛におすすめ

極厚！２０㎝高低反発寝具　マットレス

ただし、ベッドは快眠を目的としており医療器具ではないので、腰痛が治るところまで期待してはいけません。

腰痛で悩んでいる方は、まずは病院で診察を受けてその原因を突き止めましょう。

運動のし過ぎや運動不足、姿勢等、ベッド・マットレス以外に腰痛の原因が色々あります。

腰痛で悩んでいる方は、正しい知識で腰に負担の少ない自分に合ったベッドの選び方をしましょ～

選び方。寝具 マットレス

寝具　マットレスを選ぶ前に

いま現在どのようなもので寝ているかということが大切です

今使っているのは、布団？ノンコイルマットレス（ウレタンマットなど）？

スプリングコイルのマットレス？

また、畳の上ですか？ベッドフレームにマットレス？

フローリングにそのままマットレス？

これらは、選び方に大きく影響します

.布団で寝ていたがベッドに変更したいという方の寝具　マットレスの選び方

敷布団の場合はクッション性が低いのでいきなり厚みのあるウレタンマットレスや、スプリングマットレスをご購入するという選び方は避けたほうが良いと思います。

なぜなら、寝具　マットレスは縦の揺れではなく、横揺れがどうしても起こりますので、布団で寝ていた方は横揺れに慣れていません。

通常の厚さの寝具　マットレスを選ぶと、慣れるまで寝返りの時の横揺れが気になるかもしれません

.ノンコイルマットレスを使用されていた方の寝具　マットレスの選び方

日本人は、欧米人に比べ骨格が柔らかいとされているので、あまりにも厚みのあるウレタンマットレスなどに寝るとどうしても寝姿勢が崩れ丸くなってくるようです。

身体に合っていればいいのですが、首や腰が違和感あるとゆうかたは低反発か、スプリングコイルの寝具　マットレスの方が良いと思います

スプリングマットレスを使用されていた方の寝具　マットレスの選び方

安価なスプリングマットレスは、コイルの線径が小さかったり素材が安価なため極端に耐久性が低く、詰め物が少なくコイルの後処理が悪いため体に突起物としてあたる場合が多々あります。

また変に高価なスプリングマットレスでは、詰め物（マットレスの中身の内容物）が多すぎてスプリングの機能を逆に妨げている場合があるようです。

そのように手を抜いた仕様や、無駄な詰め物をしたスプリングマットレスはおすすめできません。

マットレスを置く場所別のマットレスの選び方

通常ベッドのフレームにマットレスを置く場合は、通気性など考えられていますのでマットレスを頻繁に陰干しというする必要はありませんが、
畳や、フローリングに直に置いた場合は、一晩寝ると相当な湿気がマットレス内にとどまります。

その場合は、必ず敷布団のように頻繁に干してください。（マットレスを立てるだけでも十分に効果あります）
寝具　マットレスの重量が大きく影響します。できるだけ軽い方が日々の負担を軽減します。

動かしやすいマットレスの選んだほうが楽です。

ちなみに我が家では、

フランスベッドのTL-500(だったかな）ワイドダブルを使っていますが、ローテーションが一人で出来ないという、、、

機能性や特徴も考慮して
自分の身体にあった寝具　マットレス選びましょ

眠い。。。

最近、いつもより早起きしているせいか

お昼過ぎには眠たくなるみーこですＯｏ｡｡(￣￢￣*)眠い

ところで人はどうして眠るのでしょうか？

睡眠は人生の約３分の１を占めると言われています。

そう考えると、随分の時間を寝て過ごしているといえるんですねぇ

睡眠はもちろん体の疲れを取るために必要ですが、もっとも大事な点は
脳を休めるためです。

また、睡眠中はさまざまなホルモンが分泌され、体を修復して新陳代謝を促し日中の活動で疲れた身体を効率よく修復します。

睡眠には免疫力を高める役割もあります。

睡眠不足が続くと、自律神経のうちの交感神経が過度に緊張し、カゼをひきやすくなったりします。

睡眠は脳が休むための大切な時間です。

身体の疲れは横になって休むだけでもある程度回復できますが、脳は起きている間中働きっぱなしで、眠ることでしか休むことができないのです。

なので、心と身体の健康のために眠る必要があります。

睡眠をとらないと・・・

　　
　
　・体力低下

　・注意力低下

　・判断力低下

　・作業効率の低下

　といった症状が起きてしまいます。

眠りにもリズムがあります

心身共に深く眠っている「ノンレム睡眠」と、
身体は眠っているが脳は覚醒状態の「レム睡眠」を、ワンセット約１時間半で、ひと晩に数回繰り返しているのです。

夢は、レム睡眠のときに見るといわれています。

睡眠時間はどれくらい必要なんでしょうか？　

睡眠の必要量にはかなりの個人差があります。

年齢・日中の活動度・体調などによっても大きく変わってきます。

　基本的には、日中眠気がなく、ふだんの生活をするのに問題がなければ、睡眠時間にこだわる必要はないといわれています。

むしろ、どれだけ熟睡できるかという、睡眠の質のほうが重要です～

睡眠って大切なんですね