ダイエットをする場合、まずエネルギー消費を理解する必要があると思います。
エネルギー消費には大きく分けると3つあります。
①運動レベルによる消費エネルギー
②食事による熱効果。食事の後に消 化、代謝、吸収に使われる消費エネルギー
③安静時代謝率
があります。
ダイエットをしていくなかで、もっとも効果的なのは、③安静代謝率を上げる事です( ^ω^ )
安静代謝率とは、生命を維持するだけのために必要なカロリーであり、心拍、呼吸、免疫機能の維持に使われます。
では、どうすれば安静代謝率が上がるのでしょうか？
それは、筋肉量に関係していると言われています。要するに筋トレをするべきなのです。
食べる量やカロリーを気にするより、筋肉量を上げる事を考えた方がダイエットには良いみたいですよ(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))