理由もなく落ち込むのは、身体の○○のせい？

こんにちは。じょう均整院様・院長の城です。

先週末からめっきりと寒くなりましたね。11月に入りました。今年も残すところ2か月。

残り2か月も楽しめるよう、心身共に大切にしてお過ごしくださいませ。

さて、寒くなってくると気になるのが、心の不調。

「特に悩み事がないのに疲れている」、そんなことはありませんか？

今回の記事では、理由がないのにもかかわらず心が落ち込む理由と、対処法についてお話しします。

１．身体がゆがむと、心もネガティブになりやすい

思い浮かぶ理由がないのにネガティブになってしまうのは、身体のゆがみが原因であるケースが多いです。

猫背や前かがみの姿勢、スマートフォンやパソコンの調査で姿勢がゆがむと、自分でも気づかないうちに呼吸が浅くなります。

呼吸が浅いと、心もリラックス状態ではいられなくなり、イライラ感や不安感、落ち込み、憂鬱感があらわれます。

10月半ばや11月になってくると、寒さのせいか前かがみになって歩く方が多いです。そのような理由もあって、呼吸が浅くなり、辛くもないのに心が疲れてしまうのです。

２．背中をしっかりと整えると楽になる

身体のゆがみが原因で心が辛いのなら、背中を整えることをおすすめします。

背中は自律神経と密接な関係がある場所で、ゆがみやこりがあると真っ先に影響を受けてしまう場所です。

だからこそ、心が辛いときは背中のストレッチをして、凝りや疲れを和らげて上げましょう。無理をせず、深呼吸をしながら伸ばしていくと、自然に心も楽になっていきます。

３．それでもつらいときはぜひご相談ください

背中のストレッチはセルフケアとしてぜひとも取り入れていただきたいのですが、それでももっと調子を良くしたいなら、身体均整法をお試しください。身体均整法には自分で身体を整える体操もあります。

身体に無理な刺激を与えない優しい整体ながら、背中の凝りや身体のゆがみ、心身の不調を改善できます。施術直後はもちろん、当分元気に過ごせる方が多いです。

最近になって心の疲れが気になる方は、ぜひお気軽にご相談くださいね。

──◆ じょう均整院 ◆──

受　付　10:00～19:00

定休日　日曜・金曜（2022年11月より金曜日も定休日とさせて頂きました）

予　約　03-5913-7705 or jokinseiin@gmail.com

住　所　<MAP>東京都杉並区梅里1-8-6 FLAT44-Ⅱ-1F（新高円寺駅より徒歩3分）

Ｈ　Ｐ　http://seaba.jp/

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身体の「無理」はどのくらいまで？

おはようございます。じょう均整院・院長の城です。

この時期はまさに季節の変わり目という感じで、寒暖差が激しい日々が続いていますね。そんな日々で気になることと言えば、身体と心の疲れです。寒暖差が激しい時期は自律神経も活発に働く時期であるため、いつもと比べて身体への負担が多くなり、疲れやすくなると考えられています。

でも、ほとんどのケースにおいて、疲れのサインに気づかないもの。疲れを無意識的に放置したまま、ある日限界を迎える・・・という方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、身体からの「無理」のサインをどの程度で感じたら良いのかについて、解説します。

疲れが溜まって限界を迎えている方は、ぜひ読んでみてくださいね。

１．理想ラインは、「もう少しできそうだな」のところ

身体にとっての適切な「無理」のラインは、頭で「もう少しできそうだな」と思いつつも、「もうきついかもしれない」と思えるところです。

このまま進むか休むか、迷っているところとも言えるでしょう。

頑張りすぎて限界を迎える方は、このラインが来ても進んでしまう傾向にあります。

身体が重くて休みたいけれど、「あともう少しだから」と粘る。

運動をしていて、今日は身体が痛いから休みたいとは思っていても、「毎日頑張っていることだから」と身体を動かす。

そんな無理をしているあいだに、身体の疲れは溜まったままになってしまいます。

２．「無理」のサインに気づいたら、一旦休んでみましょう

「あともう少し」と思いつつも、「疲れた」「休みたい」と感じているのなら、そのラインで休むのが理想です。

頑張ることはとてもいいことですが、疲れた状態で頑張っても身体と心が追い詰められるだけです。少し休んででも心身のパフォーマンスを高めることで、物事も運動もはるかにスムーズに進んでいくものです。

特に、「普段は気にならないけれど、ある日突然ガクンと疲れる」「身体の痛みと疲れが自分でケアできないほどになることがある」という方は、「あともう少し頑張れそうだけれど、正直に言うと休みたい」のラインに気づくことから始めましょう。

気づいて、そのときに休めるのなら、気兼ねなく休む。

その場で休むのが難しいのなら、無理がない程度に頑張り、後からしっかり心身をケアしてあげましょう。

３．頑張りすぎが気になる方は、当院にご相談ください

頑張りすぎが裏目に出ると、身体の痛みや凝りとなってあらわれます。そんなときには、ぜひ当院の身体均整法をお試しください。

ソフトで痛みがなく、症状を根本からなくせる整体で、頑張っているあなたの身体を良い状態に戻していきます。

「そろそろ身体が限界」「大丈夫だとふるまっているけれど、実は辛い」という方は、ぜひ「じょう均整院」にお問い合わせくださいね。

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本格的な季節の変わり目に向けて

こんばんは。じょう均整院・院長の城です。

週末に暑くなったと思いきや、今週は雨がふったりして寒暖差が激しい日々が続いていますね。恐らく今後は気温が下がっていくかと思われますので、寒さには気を付けてお過ごしくださいね。

今回の記事は、本格的に寒くなる前の健康管理についてお話しします。

１．11月は季節の変わり目

ちょっと早いかもしれませんが、後2週間もすれば11月。冬に向けて一気に寒くなる時期になります。

そして、季節の変わり目は体調を崩しやすい時期でもあります。

私たちの身体は、例えば暑ければ体温を下げ、寒ければ体温を上げるというように、気温に対応できるように体温調節ができるようになっています。その役割を担うものが、自律神経です。

こうして考えると、自律神経は私たちの健康を支えるために欠かせない機能だと言えますが、わずかなストレスに左右されやすいデリケートな機能でもあります。

ちょっとしたストレスや違和感、疲れなどで、自律神経のバランスはいとも簡単に崩れてしまいます。

これによって、気分の落ち込みや体調不良が起こり、時には身体の痛みが増すこともあります。

２．季節の変わり目に向けて、体調を整えましょう

このような季節の変わり目による身体の不調を避けるには、普段からの健康管理が必要です。しかし、自力でのケアにはどうしても限界があるもの。

そんなときは、ぜひ身体均整法を。

身体のゆがみや筋肉の緊張、骨格のバランス、自律神経の乱れなどを整えることができます。

また、整体は「体調が悪くなってから通うところ」と思われがちですが、「体調が悪くなる前に、不調を防ぐために行くところ」として活用するのも良い手段です。

身体がより良い状態にあれば、自然に日常生活もさらに充実したものになります。また、季節の変わり目はただでさえ体調が崩れやすく、生活の質も落ちてしまうため、「ちょっと体調に不安がある」と思ったら見逃さず、施術をお試しください。

当院では優しく無理のな手技で身体を整えますので、冬に向けての体調を良くしたい方はぜひご相談ください。

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最近、気分が落ち込んでいませんか？

こんばんは。城均整院・院長の城です。

先週末は冬を思わせるほど寒くなりました。急激な気温の変化で体調を崩すケースも少なくありませんので、天候や気温が変わった日には十分にご自愛くださいね。

さて、本格的な秋がやってくるにつれて、とある不調を抱える方が多くなります。

「最近、気分が落ち込みやすい」

「何か悩んでいるわけではないのに、物事にやる気がわかない」

「心身ともに疲労回復が追い付いていない」

そんなふうに感じていませんか？

特に理由が見当たらないのにそう感じる場合には、季節による気分の不調なのかもしれません。

１．秋は気分が落ち込みやすい季節

秋と冬は、1年を通しても日照時間が短くなる時期です。日照時間の短さは、そのままセロトニンとビタミンDの不足につながります。

セロトニンは心身の落ち着きを支え、ビタミンDは筋肉や骨、歯を作るものであるため、不足すると精神的・体力的な不調が多くなってしまいます。

特に心の不調は出やすく、

・不安感が強くなる

・気分が落ち込む

・集中力が低下する

・人との会話が面倒になる

・些細なことでイライラしてしまう

などで悩まされている方が多いようです。

２．落ち込みやすい秋の過ごし方

とは言え、秋は冬の寒さに向けて体力を温存したい時期でもあります。だからこそ、不調をそのままにせず、きちんとケアしたいものですよね。

おすすめできる方法としては、

・太陽の光を浴びる

・セロトニンを補える食事をする

・疲れの解消を先延ばしにしない

ことです。

特に太陽の光は、秋に不足しがちなセロトニンやビタミンDを補ってくれます。日照時間は春や秋よりも短くなりますが、晴れている日はなるべく外に出かけ、太陽の光を浴びてみましょう。

沈んだ心が不思議なくらいに晴れるかもしれません。

食べ物からの栄養摂取も心の不調を解消してくれます。卵や豆製品、乳製品に含まれる『トリプトファン』、サバやマグロ、鮭、鶏胸肉やささみなどに含まれる『ビタミンB6』は、セロトニンの生成を促し、心を落ち着かせてくれます。

３．秋の疲れを解消するなら、ぜひご相談ください

秋の疲れの解消は、十分な休息や気分転換でも良い効果を得られますが、整体に頼ってみるのもおすすめです。筋肉の緊張や全身のゆがみがなくなることで、つられて心も落ち着いていきます。

「セルフケアで体調管理をしているけれど、どうも変化が出ない」「自分の悪いところを知って、専門家に改善してもらいたい」と思われている方は、ぜひ当院にご相談ください。

優しく丁寧な施術で、秋疲れと心の不調を改善します。

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婦人科系の不調を抱える方に、共通する原因とは？

おはようございます。じょう均整院・院長の城です。

ちょっとデリケートにはなりますが、本日のお題は婦人科系の不調について。

「生理痛がひどいときがある」

「月経が周期通りに来ないときがある」

「生理前の症状（PMS）」が辛い」

そんなお悩みがあって、薬やホルモンバランスを整えるケアをしていても、なかなか良くならないことがあります。

そのような場合には、まずストレスが引き金となっている可能性が高いです。

１．ホルモン系へのエネルギーは、最後に回される

ある説によると、身体のエネルギーが回る順番は

・脳

↓

・内蔵

↓

・筋肉

↓

・ホルモン系

だとされています。最初に脳にエネルギーが回され、最後になってからホルモン系に届く流れですね。

それでも、身体に回るエネルギーには限りがあるため、脳や内臓、筋肉に必要以上のエネルギーが回されてしまうと、ホルモン系に届くエネルギーが足りなくなります。

そして、このエネルギーを最も枯渇させてしまうものが脳なのです。

２．婦人科系の不調がなかなか改善されない方は、ストレスを見直してみましょう

脳はわずかな違和感や刺激に対しても、打撃を受ける機能です。そして私たちは、忙しい現代社会や人間関係のトラブルなどで、日ごろからストレスにさらされて生きています。ストレスは基本的に人間に必要なものであるため、多少のストレスは会っても問題ありませんが、それが過剰なレベルになると、当然のことながら身体に悪影響を与えてしまいます。

薬を飲む、ホルモンバランスを整える生活をしていても、婦人科系の問題が解決されない場合には、「日常生活でストレスを抱えていないか？」を振り返ってみましょう。

体調を整えるためのエネルギーが、ほとんど脳に取られてしまっているかもしれません。

３．整体の力もぜひ活用してください

とは言え、ストレスが多い状態で心のケアをするのはあまり簡単なことではありません。

そんなときは、身体からのケアで楽になることもあります。

心が疲れているときは、身体のケア。

身体が疲れているときは、心のケア。

一見反対のケアをしているように感じられますが、想像以上の改善効果を得られます。

身体を整えることで心のストレスが和らぎ、しっかりと身体にエネルギーが回るようになりますよ。

当院では、優しい刺激の身体均整法でゆがみを根本から整える施術を行います。

身体の不調もストレスも気になるという方は、ぜひご相談くださいね。

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