ふとしたはずみで引き起こした腰痛
自力解決を目指し
局部の痛みをとり除くのは、３日でＯＫ
腰骨を正しい位置に戻し
椎間板に負担をかけないのは
１週間ほどで、その対策が見つかった
だが、困ったことが一つ
椅子に座ったり
畳に正座や、長座をすると
また元に戻ってしまうことであった
すなわち、腰がまっすぐ伸ばせない
だましだましストレッチをして
腰を伸ばす
痛くなく動作ができる
これの繰り返しであった
困ったなあ？
どうすればいいか？
まさに思案六法の時に
思わぬ救世主
この健康法を実践するや
翌日から、
あら、不思議
後戻りをしない
パソコンデスクでブログを書こうが
座卓を前に正座して、食事を食べようが
腰に不具合が、出てこない
もう生きがいセンタの筋トレも２週間経過
重いものを動かしての筋トレも可能
勿論ストレッチやヨガの動作も心配なし
いいことづくめの、決め手になったものとは？
きっかけはテレビ番組
恐らくは
「名医とつながる、たけしの家庭の医学」
（もう消してしまったので、正確には？）
録画をしておいた妻が、教えてくれた
指導者はラグビー日本代表のトレーナー
佐藤義人
ストレッチさせる筋肉は、多裂筋
運動生理学をちょっぴりかじったことはあるが
多裂筋という名称と、その存在は
７０余年間で、初めて認識
佐藤式ストレッチでは
「壁ペタ伸ばし」と、略称が名付けられている
もう一つの運動は
「足指グーっと伸ばし」
騙されたと思ってやってみたら
すこぶる調子がよくて、嬉しい
もうその番組の内容がネットに載ってないので
全く同じ動きを紹介している
別のサイトを見ると、動きが分かりやすい
ｚａｋｚａｋ夕刊フジ 健康誌イチオシ特報
体の不調が劇的に改善！
ラグビー日本代表を支えた「神の手」トレーナー
考案の１分間ストレッチ
こちら
↓
https://www.zakzak.co.jp/lif/news/190503/lif1905030002-n1.html
この運動を、構造的に理解するなら
ＰＲＥＳＩＤＥＮＴ Online
ラグビー代表を再生させた”すごいストレッチ”
こちら
↓
https://president.jp/articles/-/30319?page=3
この運動だけは
誰もが
知っておかねばならない
決め手わざだ！