腰痛があるという方は股関節周りも硬い傾向にあるようです。
腰痛とまではいかなくても「腰こり」の段階ですでに股関節も硬くなっている人は多いみたいですね。
（日本のサッカー選手でも多いみたいです）
ですので
腰痛の自覚がある方は股関節のケアも意識して行っていただければと思います。
股関節というのは人体のなかで最大の関節です^ ^
快適な股関節があってこそ、人は快適な歩行運動が可能となります。
そこで、ゆる体操の中でもお手軽でオススメなのが踵クル（踵クルクル体操）、そして腿ユッタリ（太腿ユッタリ開閉体操）なんかが良いですね。
どちらの体操も股関節のケアにとても効果的です。
特に腿ユッタリは太腿を閉じたり開いたりするだけのとてもお手軽（ローコスト）な体操でございます
(*^^*)
イスに座っていても、広いスペースがなくても
気軽にできる、というのも大きなポイントです^ ^
これらのパーツ体操も取り入れて、快適な脚・腰を目指して行きましょう^ ^