トレーナーの西野です
秋口に起こる疲労感
その疲れは、骨バンが締まりすぎているかも？
骨バンは左右二つの寛骨を仙骨という骨を挟んでいます
仙骨に対して二つのほぼ動かない関節が存在するのが特徴です
秋口は朝晩の気温が下がるのでカラダの緊張が起こりやすい
特に、骨バンを締める動作が多くなります
骨バンが締まるとカラダはどうなるのか？
例えば、立ちしゃがみの際に骨バンの余分な動作が多くなります
骨バンを入れる動作が増えることで、寒くなるとさらに骨バンが締まります
そうすることで冬を迎えたときに免疫力に影響を及ぼす可能性があります
⚪︎秋口の変化に対応するエクササイズ
①四つん這いで骨バンを丸めましょう
②次に胸を反りましょう
③骨バンが丸く胸が反る動作ができれば◎
秋口の気温変化に対応するためには、骨バンを開くことがポイント
骨バンが開くことで、腰周りの疲れや負担の軽減にもつながります♫
お尻の緊張度も抜けるのでヒップアップしたい方にもおすすめです
ありがとうございました
トレーニングコーチ
西野 尚也
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