みなさん こんばんわ
お知らせです
先日は元チェッカーズの鶴久さんが来社し取材を受けました。
詳細は８月下中にお知らせします。鶴久さんとは時間を忘れて
野球の話に夢中になれ、感激でした。ではまたご報告いたします
みなさん こんにちは
猛暑が続きますね。ちょっと外に出ただけですぐ日焼けしてしまいます。
おかげで手や顔は真っ黒！
今日は、日焼けの盲点である目の日焼け
についてのお話です。
夏に黒のサングラスをかけている人よく見かけます。
これ、日焼けの原因を作ってしまっていますのでご注意ください。。。
なぜなら、目は、暗いところでは瞳孔が開き、より多くの光を
取り込むようにできています。一方、明るいところでは瞳孔は小さくなり、光を取り
込む量を減らすように調節しています。
黒は紫外線を吸収しやすく、角膜が紫外線を吸収することで脳に「メラニン色素を作れ!」
という指令を出すことで、皮膚で紫外線を吸収しやすくなり日焼けしやすい状態をつくります。
紫外線にはUV-A,BC の３種類があります。
ＵＶ－Aは、長時間浴びる事でメラニン色素が作られ、肌の色が黒くなります。
表皮の奥にある真皮まで到達し、肌のコラーゲンを変質させ、肌荒れやしわ
などの原因になります。
ＵＶ－Ｂは、表皮のみに作用します。
急激な日焼けにより、肌が炎症を起しヒリヒリしたり、やけどのように水脹れのように
なったりします。
目そのものへの症状がでます。
目が充血してまぶしい・異物感がある・涙が止まらない・目があけられない・
目が乾燥するなどの症状が起こります。
長期的には、水晶体に紫外線が蓄積されると、水晶体が老化し白内障の原因になります。
結論として、サングラスを選ぶ際は、
「紫外線透過率」が低い サングラスを選ぶこと、顔にフィットしたものを選ぶこと、
薄めの色を選ぶことです。
コンディショニングカフェ
猛暑が続きますね。ちょっと外に出ただけですぐ日焼けしてしまいます。
おかげで手や顔は真っ黒！
今日は、日焼けの盲点である目の日焼け
についてのお話です。
夏に黒のサングラスをかけている人よく見かけます。
これ、日焼けの原因を作ってしまっていますのでご注意ください。。。
なぜなら、目は、暗いところでは瞳孔が開き、より多くの光を
取り込むようにできています。一方、明るいところでは瞳孔は小さくなり、光を取り
込む量を減らすように調節しています。
黒は紫外線を吸収しやすく、角膜が紫外線を吸収することで脳に「メラニン色素を作れ!」
という指令を出すことで、皮膚で紫外線を吸収しやすくなり日焼けしやすい状態をつくります。
紫外線にはUV-A,BC の３種類があります。
ＵＶ－Aは、長時間浴びる事でメラニン色素が作られ、肌の色が黒くなります。
表皮の奥にある真皮まで到達し、肌のコラーゲンを変質させ、肌荒れやしわ
などの原因になります。
ＵＶ－Ｂは、表皮のみに作用します。
急激な日焼けにより、肌が炎症を起しヒリヒリしたり、やけどのように水脹れのように
なったりします。
目そのものへの症状がでます。
目が充血してまぶしい・異物感がある・涙が止まらない・目があけられない・
目が乾燥するなどの症状が起こります。
長期的には、水晶体に紫外線が蓄積されると、水晶体が老化し白内障の原因になります。
結論として、サングラスを選ぶ際は、
「紫外線透過率」が低い サングラスを選ぶこと、顔にフィットしたものを選ぶこと、
薄めの色を選ぶことです。
コンディショニングカフェ
みなさん こんにちは
今日から８月ですね。今年も半分を過ぎてしまいました。
時間がたつのが本当に早い！
さて、今日は、目からうろこのような簡単に痩せるお話です！
やせたい！と思っている方必見ですよ！！
太っている人やそう見える人は、ただ皮下脂肪が
ついているだけではありません。肩こりや腰痛など
で姿勢が悪くなっている人は、それが原因で肋骨が
横に開き骨盤が開くことで太って見えます。
ここのところの位置関係を修正してあげるだけでも
細く見えるようになります。簡単にできます。
ぜひ一度お試しください。
今日から８月ですね。今年も半分を過ぎてしまいました。
時間がたつのが本当に早い！
さて、今日は、目からうろこのような簡単に痩せるお話です！
やせたい！と思っている方必見ですよ！！
太っている人やそう見える人は、ただ皮下脂肪が
ついているだけではありません。肩こりや腰痛など
で姿勢が悪くなっている人は、それが原因で肋骨が
横に開き骨盤が開くことで太って見えます。
ここのところの位置関係を修正してあげるだけでも
細く見えるようになります。簡単にできます。
ぜひ一度お試しください。
みなさん こんばんは
もう７月も終わりですがいかがお過ごしでしょうか。
今日は、健康いいと言われている有酸素運動について
お話します。
有酸素運動時のエネルギー源は、炭水化物、または脂質です
運動開始時に最初に使われるエネルギー源は炭水化物です。
純粋に炭水化物だけではありませんが。。。
炭水化物は、水と二酸化炭素に分解され体にはほとんど害は
ありません。有酸素運動度行ってもほんのり汗をかく程度の
運動強度が一番健康的です。 ではまた
もう７月も終わりですがいかがお過ごしでしょうか。
今日は、健康いいと言われている有酸素運動について
お話します。
有酸素運動時のエネルギー源は、炭水化物、または脂質です
運動開始時に最初に使われるエネルギー源は炭水化物です。
純粋に炭水化物だけではありませんが。。。
炭水化物は、水と二酸化炭素に分解され体にはほとんど害は
ありません。有酸素運動度行ってもほんのり汗をかく程度の
運動強度が一番健康的です。 ではまた
みなさん こんにちは
夏真っ盛りですね。いかがお過ごしでしょうか
今日はダイエットについて最近噂の炭水化物を抜くダイエット
についてお話します。多くの方は試されていると思いますが効果は
いかがでしょうか。
炭水化物は、体を動かす、物事を考えるなどエネルギー源として
この栄養素は欠かすことはできません。逆に糖分が多いものも多く
白米だと角砂糖は約１４個分入っているのと同じですので脂肪として
蓄えられやすいことは事実です。
しかし、ＧＩ値（糖質の含む量でランク分けされている）の低い
糖分量の低い炭水化物を摂取することで脂肪が付きにくくなります。
炭水化物を全くとらないと、無気力、脱力感、体がだるい
などの症状がでます。
これでは、スポーツなどやっても持久力はなくなりすぐ疲れます。
糖分が枯渇すると、脂肪の使用頻度が増え、脂肪は燃えやすくなりますが、
ケトン体も同時に発生します。これは、毒素が強く体
には負担が大きく体臭を発生させます。
また蛋白質もエネルギーとして分解されやすくなるため、基礎代謝量
が減ります。
結論として、全く抜いてしまうのは、生理学的根拠から
よくないと断言します。
ダイエットの根本は、健康に痩せることですから、
必要な栄養素はバランスよく摂取することが基本になります。その上で、
ＧＩ値の低い炭水化物を摂取し糖質の摂取量を管理することが適したダイ
エット方法です。
ダイエットについてのご相談は、コンディショニングカフェへ連絡下さい
コンディショニングカフェ 代表 伊藤 基治
Tel 046-876-9885 e-mail oomono722@yahoo.co.jp
HP conditioning-cafe.jimdo.com
夏真っ盛りですね。いかがお過ごしでしょうか
今日はダイエットについて最近噂の炭水化物を抜くダイエット
についてお話します。多くの方は試されていると思いますが効果は
いかがでしょうか。
炭水化物は、体を動かす、物事を考えるなどエネルギー源として
この栄養素は欠かすことはできません。逆に糖分が多いものも多く
白米だと角砂糖は約１４個分入っているのと同じですので脂肪として
蓄えられやすいことは事実です。
しかし、ＧＩ値（糖質の含む量でランク分けされている）の低い
糖分量の低い炭水化物を摂取することで脂肪が付きにくくなります。
炭水化物を全くとらないと、無気力、脱力感、体がだるい
などの症状がでます。
これでは、スポーツなどやっても持久力はなくなりすぐ疲れます。
糖分が枯渇すると、脂肪の使用頻度が増え、脂肪は燃えやすくなりますが、
ケトン体も同時に発生します。これは、毒素が強く体
には負担が大きく体臭を発生させます。
また蛋白質もエネルギーとして分解されやすくなるため、基礎代謝量
が減ります。
結論として、全く抜いてしまうのは、生理学的根拠から
よくないと断言します。
ダイエットの根本は、健康に痩せることですから、
必要な栄養素はバランスよく摂取することが基本になります。その上で、
ＧＩ値の低い炭水化物を摂取し糖質の摂取量を管理することが適したダイ
エット方法です。
ダイエットについてのご相談は、コンディショニングカフェへ連絡下さい
コンディショニングカフェ 代表 伊藤 基治
Tel 046-876-9885 e-mail oomono722@yahoo.co.jp
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みなさん こんにちは
暑いですね。。。暑いにもほどがありますね。
溶けちゃいそうです。。。(≡^∇^≡)
今日のコンディショニング例の紹介です。
＜肩こりのコンディショニングについて＞
今回は、ひどい肩こりを起こした女性のコンディショニングの一例です。
肩こりってなんで起こるかわかりますか？
なで肩で方が下がった人に多く見られる症状です。
肩が下がると鎖骨の下を通る神経や血管を圧迫することで、
血液の流れが悪くなり筋疲労を起こし肩甲骨の内側部から
頸部にかけておもだるさや痛みが出現します。
コンディショニングとしては、硬くなった筋肉をほぐし血流
の改善をはかること。次に筋の持久力や筋力の改善として、
襷などを使い壁押しをすることで、鎖骨の位置を保持できる
ようにしていきます。場合によっては股関節周辺の筋力低下が
起こっていることがありますので、その場合は、同じようなこ
とを股関節周辺から行っていきます。人によって微妙な調整が
必要ですので、その際は是非、当コンディショニングカフェへ
お越しください 。
コンディショニングカフェ
みなさん こんにちは
夏真っ盛りで本当に暑い日々が続きますが
皆さんは、いかがお過ごしですか？
今日は、夏場のコンディションの作り方の
ワンポイントとして夏バテの原因と回復方法
をアドバイスします。
夏バテの原因は、
（１） 体内の水分とミネラルの不足
人間の体温は36～37度のときが一番スムーズに活動します。夏は体温が上がることで
体は汗をかいて体温を下げようとします。しかし汗は、水分と一緒にミネラル分も体外
へ排出するので、体内の身ならるバランスが崩れ体調を崩します。
（２） 暑さによる消化機能の低下、栄養不足
夏バテの症状は「食欲がなくなる」という人が多いのではないでしょうか？ 暑いと
胃の消化機能が低下してしまい、水分を過剰に摂取することで胃液も薄まり消化機能が
衰えます。栄養の吸収が悪くなり、食欲不振を起こすことになります。栄養の吸収が悪
くなると、内臓機能の働きを調整している栄養素が不足し、夏バテ特有の症状が出やす
くなります。
（３） 暑さと冷房による冷えの繰り返し
冷房が効いた室内から、暑い屋外へ出ると、めまいやたちくらみを感じたことはありま
せんか？これは体温を調節する自律神経が、気温の変化に対応しきれなくなっており、
自律神経の機能低下をひきおこしています。 自律神経の働きをスムーズにしするには、
室温と外気の温度差を５度以内にし、適度の水分補給を心がけることが必要です。
夏バテ対策
睡眠時間の確保
睡眠時間を確保するためには、良質な睡眠のための環境づくりが必要なのです。夏の快眠
環境をつくる方法は、
①眠る前に呼吸法などリラックスタイムをつくること
眠る１～２時間前に眠る前にすることを習慣づけておくと、身体も脳も眠りの準備に入
りやすくなります。好きな本を読んだり、音楽を聴いたり、ゆったりとした気分で過ご
しましょう。
②ぬるめのお湯にゆっくりつかること
37～39度くらいのぬるめのお湯にゆっくりつかると、自律神経の働きを整えて、心身と
もにリラックスします。リラックス効果のある香りの入浴剤やアロマオイルなどを使う
とより効果的です。
③眠りやすい照明
明るすぎる照明や刺激的な色彩は、自然な眠気の妨げになります。眠りにはいるときは
部屋全体の照明を消して、メラトニンというホルモンの分泌を誘発します。
④眠る前の冷房と寝具
夏の夜、快適に眠るためには、気温25度前後、湿度50％が最適です。できるだけ冷房を
つけっぱなしにせず、除湿機能やタイマー、扇風機を上手に使いましょう。
しっかりと食事をとること
①汗をかいたらシャツを取りかえ汗をこまめに拭くことで体温を下げるようにする
②ピリッと辛いのもを摂ることで胃を刺激する
③適切な水分摂取
是非、お試しください
夏真っ盛りで本当に暑い日々が続きますが
皆さんは、いかがお過ごしですか？
今日は、夏場のコンディションの作り方の
ワンポイントとして夏バテの原因と回復方法
をアドバイスします。
夏バテの原因は、
（１） 体内の水分とミネラルの不足
人間の体温は36～37度のときが一番スムーズに活動します。夏は体温が上がることで
体は汗をかいて体温を下げようとします。しかし汗は、水分と一緒にミネラル分も体外
へ排出するので、体内の身ならるバランスが崩れ体調を崩します。
（２） 暑さによる消化機能の低下、栄養不足
夏バテの症状は「食欲がなくなる」という人が多いのではないでしょうか？ 暑いと
胃の消化機能が低下してしまい、水分を過剰に摂取することで胃液も薄まり消化機能が
衰えます。栄養の吸収が悪くなり、食欲不振を起こすことになります。栄養の吸収が悪
くなると、内臓機能の働きを調整している栄養素が不足し、夏バテ特有の症状が出やす
くなります。
（３） 暑さと冷房による冷えの繰り返し
冷房が効いた室内から、暑い屋外へ出ると、めまいやたちくらみを感じたことはありま
せんか？これは体温を調節する自律神経が、気温の変化に対応しきれなくなっており、
自律神経の機能低下をひきおこしています。 自律神経の働きをスムーズにしするには、
室温と外気の温度差を５度以内にし、適度の水分補給を心がけることが必要です。
夏バテ対策
睡眠時間の確保
睡眠時間を確保するためには、良質な睡眠のための環境づくりが必要なのです。夏の快眠
環境をつくる方法は、
①眠る前に呼吸法などリラックスタイムをつくること
眠る１～２時間前に眠る前にすることを習慣づけておくと、身体も脳も眠りの準備に入
りやすくなります。好きな本を読んだり、音楽を聴いたり、ゆったりとした気分で過ご
しましょう。
②ぬるめのお湯にゆっくりつかること
37～39度くらいのぬるめのお湯にゆっくりつかると、自律神経の働きを整えて、心身と
もにリラックスします。リラックス効果のある香りの入浴剤やアロマオイルなどを使う
とより効果的です。
③眠りやすい照明
明るすぎる照明や刺激的な色彩は、自然な眠気の妨げになります。眠りにはいるときは
部屋全体の照明を消して、メラトニンというホルモンの分泌を誘発します。
④眠る前の冷房と寝具
夏の夜、快適に眠るためには、気温25度前後、湿度50％が最適です。できるだけ冷房を
つけっぱなしにせず、除湿機能やタイマー、扇風機を上手に使いましょう。
しっかりと食事をとること
①汗をかいたらシャツを取りかえ汗をこまめに拭くことで体温を下げるようにする
②ピリッと辛いのもを摂ることで胃を刺激する
③適切な水分摂取
是非、お試しください
みなさんこんちわ
今日は、貧血について 質問が寄せられましたので
貧血の際の予防法についていくつかご紹介します
なぜ貧血は女性に多い？
貧血は、女性に多く鉄欠乏性貧血が圧倒的に多いです。
女性でランナーですと月経などで出血が多い上に
振動による赤血球の破壊も相当起こります
鉄分と貧血の関係
は、鉄は小腸で吸収され肝臓で蓄え骨髄へ移動し、
たんぱく質と結合しヘモグロビンを形成します。
鉄は酸素と結びつきやすいので赤血球は、血液を循環して
肺にある酸素と結びつき全身の細胞に酸素を運びます。
細胞側では、酸素補給によりTCA回路が作動し多くのエネルギー
が生産されます。鉄が欠乏すると赤血球の生成が妨げられ、
鉄欠乏性貧血を引き起こします。
鉄70%はヘモグロビンなどに含まれ、残りの30％は肝臓や脾臓など
に常時蓄えられており、貯蔵してある鉄で補える間は、貧血症状は
出ませんが、この段階を潜在性鉄欠乏症といい、貧血の予備段階
として注意が必要です。
予防策としては
①栄養面からのアドバイスとして
鉄分とビタミンＢ６・ビタミンＣの補給が必要
ビタミンB6と貧血
ヘモグロビンは鉄とたんぱく質が主成分で、たんぱく質の
再合成にはビタミンB6の補酵素としての働きが必要です。
不足するとヘモグロビンの生成が妨げられ貧血を引き起こします。
ビタミンCと貧血
ビタミンCは鉄を吸収しやすい形へ変え、腸管での吸収を
促進させます。
食べあわせでときどき良くないこともあります。例として
ニンジン ＋ ダイコン
ダイコンに含まれているビタミンＣをニンジンのアスコルビナーゼが破壊してしまいます。
工夫として両方同時に摂取するときは酢をかけて食べてください
②衝撃の緩和策としてクッション性のある靴をはくこと
ランニング時は足からの衝撃が多いため赤血球は、その都度
破壊されますので少しでも防ぐためには靴の改良をお勧めします
コンディショニングカフェ
伊藤元治
今日は、貧血について 質問が寄せられましたので
貧血の際の予防法についていくつかご紹介します
なぜ貧血は女性に多い？
貧血は、女性に多く鉄欠乏性貧血が圧倒的に多いです。
女性でランナーですと月経などで出血が多い上に
振動による赤血球の破壊も相当起こります
鉄分と貧血の関係
は、鉄は小腸で吸収され肝臓で蓄え骨髄へ移動し、
たんぱく質と結合しヘモグロビンを形成します。
鉄は酸素と結びつきやすいので赤血球は、血液を循環して
肺にある酸素と結びつき全身の細胞に酸素を運びます。
細胞側では、酸素補給によりTCA回路が作動し多くのエネルギー
が生産されます。鉄が欠乏すると赤血球の生成が妨げられ、
鉄欠乏性貧血を引き起こします。
鉄70%はヘモグロビンなどに含まれ、残りの30％は肝臓や脾臓など
に常時蓄えられており、貯蔵してある鉄で補える間は、貧血症状は
出ませんが、この段階を潜在性鉄欠乏症といい、貧血の予備段階
として注意が必要です。
予防策としては
①栄養面からのアドバイスとして
鉄分とビタミンＢ６・ビタミンＣの補給が必要
ビタミンB6と貧血
ヘモグロビンは鉄とたんぱく質が主成分で、たんぱく質の
再合成にはビタミンB6の補酵素としての働きが必要です。
不足するとヘモグロビンの生成が妨げられ貧血を引き起こします。
ビタミンCと貧血
ビタミンCは鉄を吸収しやすい形へ変え、腸管での吸収を
促進させます。
食べあわせでときどき良くないこともあります。例として
ニンジン ＋ ダイコン
ダイコンに含まれているビタミンＣをニンジンのアスコルビナーゼが破壊してしまいます。
工夫として両方同時に摂取するときは酢をかけて食べてください
②衝撃の緩和策としてクッション性のある靴をはくこと
ランニング時は足からの衝撃が多いため赤血球は、その都度
破壊されますので少しでも防ぐためには靴の改良をお勧めします
コンディショニングカフェ
伊藤元治
みなさん こんにちは
現在、ホームページをリニューアル中です
のでもう少しお待ちください
ご迷惑おかけしております
みなさん こんにちは 
4月も中旬に差しかかろうとしており
だんだんと暖かくなっております。
花粉時期でもありますが 皆様は
いかがお過ごしでしょうか。
今日は、炭水化物は太るのか？ について
お話ししていきたいと思います。
まず、炭水化物の第一の機能は糖質として
エネルギー源になることです。
糖質のエネルギーは1g＝約4kcalです。
タンパク質と同じですね。
炭水化物を少なくして、タンパク質を増やすと本当に
痩せられるのでしょうか？
でも、、エネルギー量は同じなんですよ。
では、なぜよく言われていますが
タンパク質でダイエットできるといわれているのでしょうか。。。
それは、炭水化物の代謝が関係しています。
・・・炭水化物の代謝について・・・・
炭水化物を食べると消化されてブドウ糖と果糖になり、
小腸の上部で吸収され血液内に入っていきます。
すなわち
これがいわゆる血糖値の上昇で、食後に血糖値が上昇するのは
このプロセスがあるからです。
血糖値が上昇すると体の中である変化が起こります。
人間の体には恒常性という機能が備わっているので、
血糖値が上昇すると、血糖値を元の値に戻そうと血糖値
を下げるホルモンを分泌されます。
それが、インスリンです。（ちなみに、血糖上昇ホルモン
はグルカゴン、成長ホルモン、甲状腺ホルモン、副腎皮質ホルモン
副腎髄質ホルモンです。血糖値を下げることができるホルモンは
インスリンだけなんです ！！）
つまり、炭水化物の代謝にはインスリンが関与するのです。
では、このインスリンがダイエットと関係があります！！
えーって 思ってください！
インスリンの働きはといいますと。。。
血糖値を下げるために、血液中のブドウ糖をエネルギーに変え、
あまった分はいつでもブドウ糖に戻せるように一時的に別の形に
変えて他の臓器に保存しておくのです。
その働きとして
1．肝臓
●解糖（糖をエネルギーに変える）
●グリコーゲン合成を促進
●筋肉へのブドウ糖の取り込みを促進
●過剰なエネルギーを中性脂肪に変換し、
リポたんぱく質(VLDL)として脂肪組織に運ぶ
2．筋肉
●グリコーゲンとして蓄積
3．脂肪組織
●肝臓で合成した中性脂肪として蓄積
ここで注目したいのは。。。
血糖値が上がることでインスリンが過剰に分泌され、
余った糖分を中性脂肪に変えてしまうんです。インスリン
が出ないと中性脂肪はできない！。
この部分に着目して、低インスリンダイエットという
言い方もされています。
でも、考えてください！！
『過剰なエネルギーが中性脂肪に変わる』とうことは。。。。
すなわち。。。 過剰にエネルギーを摂りすぎなければ
中性脂肪はできないのです！！
したがって、中性脂肪は食事
を見直すことで減らすことができるということなんです！！
最後に一言！ 糖分は大切なエネルギー源です。糖分をゼロ
にすると何が起こるかわかりますか？
脳の栄養はブドウ糖のみなのです！。 摂取した糖質の25％は
脳で利用され、脳はブドウ糖の最大消費臓器なんです！
ブドウ糖がなくなると、頭が働きません。これは本当です ！！
受験のとき、朝食はご飯にしましょう。すると脳にとって一番
いい状態でテストを受けることができますよ！
また、力が出ません！ 体も動かなくなります！
結論として、炭水化物は太る直接の原因ではないということ。
直接の原因は食べ過ぎによることなのです！！！
タンパク質をたくさん食べたからといって痩せるわけではありません。
タンパク質も食べ過ぎると太ります！！！
体のラインを美しく保つことは、大変かと思いますが
参考になればと思います
長々と失礼しました
4月も中旬に差しかかろうとしており
だんだんと暖かくなっております。
花粉時期でもありますが 皆様は
いかがお過ごしでしょうか。
今日は、炭水化物は太るのか？ について
お話ししていきたいと思います。
まず、炭水化物の第一の機能は糖質として
エネルギー源になることです。
糖質のエネルギーは1g＝約4kcalです。
タンパク質と同じですね。
炭水化物を少なくして、タンパク質を増やすと本当に
痩せられるのでしょうか？
でも、、エネルギー量は同じなんですよ。
では、なぜよく言われていますが
タンパク質でダイエットできるといわれているのでしょうか。。。
それは、炭水化物の代謝が関係しています。
・・・炭水化物の代謝について・・・・
炭水化物を食べると消化されてブドウ糖と果糖になり、
小腸の上部で吸収され血液内に入っていきます。
すなわち
これがいわゆる血糖値の上昇で、食後に血糖値が上昇するのは
このプロセスがあるからです。
血糖値が上昇すると体の中である変化が起こります。
人間の体には恒常性という機能が備わっているので、
血糖値が上昇すると、血糖値を元の値に戻そうと血糖値
を下げるホルモンを分泌されます。
それが、インスリンです。（ちなみに、血糖上昇ホルモン
はグルカゴン、成長ホルモン、甲状腺ホルモン、副腎皮質ホルモン
副腎髄質ホルモンです。血糖値を下げることができるホルモンは
インスリンだけなんです ！！）
つまり、炭水化物の代謝にはインスリンが関与するのです。
では、このインスリンがダイエットと関係があります！！
えーって 思ってください！
インスリンの働きはといいますと。。。
血糖値を下げるために、血液中のブドウ糖をエネルギーに変え、
あまった分はいつでもブドウ糖に戻せるように一時的に別の形に
変えて他の臓器に保存しておくのです。
その働きとして
1．肝臓
●解糖（糖をエネルギーに変える）
●グリコーゲン合成を促進
●筋肉へのブドウ糖の取り込みを促進
●過剰なエネルギーを中性脂肪に変換し、
リポたんぱく質(VLDL)として脂肪組織に運ぶ
2．筋肉
●グリコーゲンとして蓄積
3．脂肪組織
●肝臓で合成した中性脂肪として蓄積
ここで注目したいのは。。。
血糖値が上がることでインスリンが過剰に分泌され、
余った糖分を中性脂肪に変えてしまうんです。インスリン
が出ないと中性脂肪はできない！。
この部分に着目して、低インスリンダイエットという
言い方もされています。
でも、考えてください！！
『過剰なエネルギーが中性脂肪に変わる』とうことは。。。。
すなわち。。。 過剰にエネルギーを摂りすぎなければ
中性脂肪はできないのです！！
したがって、中性脂肪は食事
を見直すことで減らすことができるということなんです！！
最後に一言！ 糖分は大切なエネルギー源です。糖分をゼロ
にすると何が起こるかわかりますか？
脳の栄養はブドウ糖のみなのです！。 摂取した糖質の25％は
脳で利用され、脳はブドウ糖の最大消費臓器なんです！
ブドウ糖がなくなると、頭が働きません。これは本当です ！！
受験のとき、朝食はご飯にしましょう。すると脳にとって一番
いい状態でテストを受けることができますよ！
また、力が出ません！ 体も動かなくなります！
結論として、炭水化物は太る直接の原因ではないということ。
直接の原因は食べ過ぎによることなのです！！！
タンパク質をたくさん食べたからといって痩せるわけではありません。
タンパク質も食べ過ぎると太ります！！！
体のラインを美しく保つことは、大変かと思いますが
参考になればと思います
長々と失礼しました