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ライフサイエンス(コンディショニング整体)

みなさん こんにちわ 

野球,スポーツ障害やコンディショニングについて
医科学的根拠に基づいて発信してしていきます。
ご質問やご意見はご遠慮なくご記載ください。
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Twitter @LSI222

みなさん こんにちは🤗🤗
最近、急な天候の変化で体調が
良くない! という人はいませんか🤗🤗
 
気圧の低下、気温の低下、湿度の
上昇は体内でいろんな変化を生じます😁😁 
 
 
 
 天候変化と痛み,ペインクリニック40(3): 363-368
2018-10
低気圧曝露によるマウス前庭神経核細胞の興奮,日本生気象学会雑誌55(3):S31 他
2015-09
天気痛における自律神経の関わり,自律神経 52(3): 221-3
2014-10
気象病,Locomotive Pain Frontier 3(2): 20-4
2014-04
温度不耐性と慢性痛,日本生気象学会雑誌 51(1):3-7
2013-05
気象病と対策.臨床整形外科 48(5):458-61
2012-08
天気と病気, 未来へつなぐたからもの 風媒社
2011-03
天候変化と気分障害.日本生気象学会雑誌 48(1): 3-7
2010-04
リウマチ・関節炎 からだと温度の辞典, 朝倉書店

英語文献

2019-01
PLOS ONE, 2019 Jan 25;14(1):e0211297. doi: 10.1371/journal.pone.0211297. eCollection 2019.
2018-06
Behavioural Brain Research,S0166-4328(18)30294-8. doi: 10.1016/j.bbr.2018.06.015
2018-02
Scientific Reports,19;8(1):3311
2016-03
Physiology & Behavior, 155:237-241
2015-07
PNAS, 112(29):E3930-3939
2014-01
Mol Pain, 10(1): 6
2013-02
Neurosci Lett, 534(8); 295-300
2012-03
Eur J Pain, 16(3):338-48
2011-11
PLoS One, 2011;6(11):e27458
2011-09
J Neurosci, 7;31(36):12963-71

🤗(リウマチ性疾患とは)🤗

膠原病に分類される疾患で

自己免疫疾患として自ら過

剰な免疫反応によって関節

などに影響を及ぼします。😀

 

罹患している人は、頻繁に

気象の変化により関節痛、

筋肉痛、全身の不調感を訴

えます。😥

 

🤗病理(生体内変化)🤗

解明されていることは、過剰な免疫

反応により関節内の滑膜を破壊し、

炎症を来しそれに伴い血液、関節液

の異常、関節の腫脹や変形を生じ日

常生活上の動作などに障害を及ぼし

ます。

 

🤗症状🤗

Edstsom博士は、摂氏28.8℃、

湿度35%で関節の痛みや腫れは

軽快したことを発見しています。😀

 

一方、Lollander博士は気圧の低下

て湿度の上昇が関節の痛みや腫れに

よる症状を悪化させたことを発見し

ています。😀

 

Patberg博士は、気温と湿度が上昇

した時に痛みが出現し、こわばりは

およそ一日続くことを報告してい

ます😀

 

このような気象の変化による症状

に感受性がある人は75%に昇りま

す🤗

 

🤗わかっていないこと🤗

🔷血液検査でみられる赤沈亢進、

CRP上昇、貧血、白血球上昇と

気象変化の因果関係

🔷痛みの心理的影響を介した影響

🔷症状の改善をもたらす温熱効果

による影響が、恒常性維持は正常

人と違いがあるのか

🔷正常人と自律神経の働きの違い

について

🔷温泉治療では痛みは緩和するが

夏場の気温上昇と痛みが強くなる

因果関係はわかっていない

🔷地域による症状の違い

🔷気圧、気温、湿度の変化量症状の

出方及び持続時間について

🔷症状がでるタイミング

 

🤗対策🤗

🔷天候の変化に対して、除湿

すること50%以下が良いと

思います🤗

 

🔷湿性温熱によって関節を温

めることで痛みの閾値をあげる

ことができます😹

 

🔷表層を走る頸部などの動脈

を温めることもよいかと思い

ます🤗

 

ご不明な点がありましたら

ご遠慮なくお問い合わせください

🤗🤗🤗🤗🤗🤗

 

参考文献
1)Edstrom, G., G. Lundin and T. Wrammer(1948)Investigation into the

 effect of hot, dry microclimate on 
peripheral circulation etc., in arthritic patients. Ann Rheum Dis, 7,76-82.
2)Hill, D. F.(1965) Climate and Arthritis.

 In: Arthritis and Allied Conditions 7th ed., Chap34,587-596.
3)Sibley, J. T.(1985) Weather and Arthritis Symptoms. The Journal of Rheumatology, 12,707-710.
4)Patberg, W. R., R. L. F. Nienhuis and F. Veringa(1985) Relation Between Meteorological Factors and Pain. 
The Journal of Rheumatology, 12,

711-715.

5)Lansbury, J(1968) Clinical appraisal

 of the activity index as a measure of rheumatoid activity. Arthritis 
Rheum, 11,599-604.
6)Van de Laar, M. A. F. J., H. J. B. Moens,      R. J. Van der Stadt and JK. Van der Korst(1991) Assessment of Imflammatory Joint Activity in Rheumatoid Arthritis and Changes in Atmospheric Conditions. 
Clinical rheumatology, 10, 426-433
7)Gorin, A. A., J. M. Smyth, J. N. Weisberg,

 G. Affleck, H. Tennen, S. Urrows and A. A. Stone(1998) Rheumatoid arthritis patients show weather sensitivity in dairy life, but

 the relationship is not clinically significant. Pain, 81, 173-177
8)Scott, J. and E. C. Huskisson(1976) Graphic representation of pain. Pain, 2, 

175-184.
 

 

 

ライフサイエンス🤗🤗

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ライフサイエンスです🤗🤗

只今無料キャンペーン中

です🤗🤗

 

お疲れのときなど体のケアに

ご利用いただければ幸いです。🤗🤗

 

よろしくお願い致します😀😀

 

https://twitter.com/LSI222/status/1306157983882076162?s=09

こんにちは🤗出張整体の
ライフサイエンスです。🤗

お彼岸期間中に突入したこの

時期は、体調に変化が出やす

い時期ですね。🤗🤗

皆様はいかがおすごしですか?🤗🤗
当院では経験豊富な理学療法士が訪問
しお体のケアを行います。🤗🤗


 疲労回復メニューでは肩甲背部、

腰部など疲れを感じる箇所をソフト

に筋肉や筋膜を丁寧にゆっくりのば

していきます。🤗🤗

痛みは絶対にありません。炎症傾向の
場合には老廃物を流すようにして血流

を改善することで酸素供給を促します。

🤗🤗
 
 背部は表面の大きい筋肉から深部の

小さい筋肉まで様々な筋肉があり自身

でのストレッチだけでは筋肉を緩める

事はできません。🤗

直接手をあて伸ばす方向や強さをかえ

る必要があります。背部の筋疲労は脳

内の前頭葉につながるため思考能力が

落ちます。😁😁😁😁😁🙇 

 

最後に、筋肉は非常に繊細です!😄

神経からの電気信号によって筋肉は

動いています。😄😄

 

筋肉は軽く圧迫しただけで筋細胞

は微細な損傷イコール炎症を起こ

します🤗🤗

 

筋肉を押されておもだるい感覚が

残るのは炎症です。🤗🤗

 

動作に影響を及ぼすこともしばしば

あります。🤗🤗

 

ストレスを受けやすい時期ですが

有酸素運動と適切な食事と十分な

睡眠がなんといっても免疫力を高

めます。🤗🤗


ライフサイエンス🤗🤗

今日は、セッションを体験させていただきまして
ありがとうございました。はじめての試みで
若干緊張しながらのトライでしたが、うまく
誘導尋問していただきながら回答しました。

体験していておもったことは、曖昧にしている
ところに気付かさ行動が伴っていないことに
を痛感しました。有意義な体験をさせていただき
ありがとうございました。心より感謝申し上げます。



みなさん こんにちは🤗
まだまだ残暑厳しい日が
続きますが、いかがお過
ごしでしょうか😁

今日は、悩んでいる方も
多いかと思いますが、便秘
の対処法についてお話します。

先日早朝就寝時に溝落ち周辺
がキューっと圧迫された強い
痛みを感じ飛び起きました。😱

いろんな姿勢をしてはみましたが
痛みは一向に治まらず、七転八倒
しました。😭

お腹が凄く膨張していたのとガスが
出やすかったので、とぼとぼとやっ
との思いでトイレにいき、何気なく
とった前かがみの姿勢が楽である
ことに気付かされました。😅

すると便はでないまでもガスとゲップ
がでたことで少し楽になりました。😋

そこで横になり腹部マッサージ
など試しますがやはり強い痛みがで
てきましたので再度、椅子に座り
前かがみになる(以下イメージ写真)
こと一時間くらいで痛みはかなり減
り歩けるまでに回復。😁



その後は、腹部のガスをぬき
かるいマッサージで痛みから解放
されました。この姿勢によって
ガスが降りていくのが感じられ
やがて便がでるようになり、
こまめに歩くようにしたら全く
痛みはなくなり膨張していたお腹
はみるみる凹み何事もなかったか
のように回復しました。🤗

便秘時の対処法の一つとして
参考になりましたら幸いです😁

では今日もみなさんにとって
よい一日であります事をお祈り
申し上げます🤗

ライフサイエンス

皆さん、こんにちは。😄
まだまだ暑い日が続きますが
食事や睡眠は充分にとれてい
ますか?☺️

さて今日はタバコと健康の
関係についてお話します。

タバコ煙の三大有害成分
1.ニコチン
タバコへの依存性を高める物質です。
喫煙により、若干の個人差はありま
すが、麻薬に匹敵するほど依存度が
高い成分です。吸えば吸うほど依存
性は高くなり、無意識にニコチンが
欲しくなり喫煙を繰り返します。 

特に女性の依存度は高いようです。

喫煙後約5分で血液中ニコチン濃度は
最大になり、約1~2時間で半分以下
に減るので、ニコチン濃度を維持する
には断続的に吸いたくなり依存性が高
まります。

それによって副腎からのカテコールア
ミンの分泌を亢進させ、血管収縮、血圧
上昇、脈拍増加を誘発し、心臓に大きな
負荷をかけます。

また、強力な血管収縮物質をもつトロン
ボキサン A2を遊離し血小板凝集や血栓形
成のリスクも高まります。更に、ニコチン
の代謝物には発がん性をもつ成分があり
ます。

タール
一酸化炭素やガス状成分をのぞいたタバコ
の煙の粒子の総称です。タールにはニコチ
ンをはじめとする有害物質や発がん性があ
る物質を数多く含みます。

3.一酸化炭素
一酸化炭素は有機物の不完全燃焼で発生
するガスです。タバコの煙にも3%前後
含まれており、無味無臭の気体で極めて
毒性が強い物質です。また、血中ヘモグ
ロビンは酸素より200倍以上強く結合し
やすい性質を持ち、体内は酸素不足にな
ります。

タバコの主流煙や副流煙は、この他にも
放射能の成分も含まれ、とても人体には
危険な成分が多く含まれます。えーん



参考文献

厚生労働省 喫煙と健康 喫煙の健康影響に関する検討会報告書 2016.

http://www.mhlw.go.jp/stf/shingi2/0000135586.html 

みなさん こんにちは。✨😃

   暑い夏が続きますね。(^-^)

   みなさんはいかがお過ごし

   でしょうか。(^-^)

   今回は夏場の正しい水分補給

   についてお伝えします。

夏場は汗を多くかくので水分

補給をすすめられます。

水分補給における主な機能は

水分、電解質およびエネルギ

ーの補給と水分と電解質の補給

は発汗で失われた成分を補うこ

と、またエネルギー補給は疲労

防止、パフォーマンスの維持、

向上を目的としています


水分補給時の

糖質の必要性

体温上昇時の皮膚血流量の増加

と発汗によって体温を一定に保

つ機能があります。しかし、発

汗が続き多くの水分と電解質の

喪失は、血漿量の減少が起こり、

体温調節機能が低下します。

その結果、熱中症や熱射病になり

ます。さらに、血漿量の低下は、 

全身の血流維持のため、心拍出量

や心拍数を増加し、心臓など循環

器系への負担が増えます。

上記のことからも運動中は

もちろん日常生活において

も汗をたくさんかいている

時は、適切な水分補給は大

変重要になります。


どのように水分補給

すべきか!

日本体育協会では運動前には250

~500ミリリットル、運動中には

1時間あたり500~1,000ミリリッ

トルを摂取目安量としています。

日常生活においては、1.5リットル

~2リットルの水分補給を推奨され

水温は5~15度で0.1-0.2%程度の食

塩と3~8%程度の糖分を含んだもの

が適当とされています(表1)。


なぜ糖質を含んだ飲料が推奨

されるのか腸管での水分吸収

を促進するためでありブドウ糖

は、腸管内で塩分と同時に速や

かに吸収されます。浸透圧バラ

ンスを保つために水分も吸収さ

れやすくなります。

 
 

エネルギー補給

のための糖分

穏やかな日常生活では、糖分を

あまり消費しないときはスポー

ツドリンクではなく麦茶など

水分に塩分が若干含まれてい

る飲料水で十分です。


以上のように、スポーツや運動量

の多い日常生活ではスポーツドリ

ンクに含まれる糖質は、水分補給

効果を高め、エネルギーの補給に

役立ちます。


参考文献

1)森本武利, 臨床スポーツ

医学 16: 326, 1999.  

2)Coyle EF and Montain SJ, 

Med Sci Sports Exerc 24: 

S324, 1992. 

3)日本体育協会, スポーツ活動

中の熱中症予防ガイドブック, 

1994.

4)Sawka MN, et al., Med Sci

 Sports Exerc 39: 377, 2007.



 

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