みなさん こんにちわ
冬まっただ中で今年の冬は
特に寒いですがいかがお過
ごしでしょうか。
さて、今日はスポーツ選手の
喫煙についてです。
僕は、コンディショニングを
担当した場合、喫煙の影響に
ついて徹底教育します。
たとえば、ピッチャーであるなら
指先に血液がいかなくなると
感覚受容器の機能が悪くなり、
ヘモグロビンと酸素の解離が
悪くなり指先の感覚が鈍ります。
ピッチャーとしては致命傷になります。
先日、元読売ジャイアンツの
桑田真澄さんと食事をする機会が
ありこの話になりました。
選手時代の喫煙率は9割もいたそう
です。もっと喫煙による身体への
影響について知るべきだと思います。
心臓への負担も大きいため木村拓哉さん
のように練習中の突然死にも大きく
関係してきます。トレーナーをはじめ
みなさんで真剣に取り組んでもらい
たいものです。
みなさん こんにちわ (＝⌒▽⌒＝)
年も明け新たな一年に向け始動し始めている
ことと思います。皆様の幸多き一年であることを
切に願っております。今年もよろしくお願い申し上げます
さて、このたび 1/16 に ”肩のスポーツ傷害” という
本を 三輪書店 より出版しました。
専門家向けにはなりますが、
第１部では 肩損傷の分析と診断 について書かれています
肩関節の発達や解剖、損傷時の背景から現象までの問題点の見方や
臨床での徒手やX線、MRI、骨スキャン、関節鏡などによる画像診断の
方法や診方について
第２部では 肩の損傷の受傷機転や、経過・管理・治療・予防などについての詳細
第３部では 肩のリハビリテーションの原理について可動域の獲得、筋力強化方法、
と神経筋へのアプローチ方法が紹介されています （‐＾▽＾‐）
肩の治療をするうえで参考になると思います。是非 ご購読してみてください
よろしくお願いします (-^□^-)
年も明け新たな一年に向け始動し始めている
ことと思います。皆様の幸多き一年であることを
切に願っております。今年もよろしくお願い申し上げます
さて、このたび 1/16 に ”肩のスポーツ傷害” という
本を 三輪書店 より出版しました。
専門家向けにはなりますが、
第１部では 肩損傷の分析と診断 について書かれています
肩関節の発達や解剖、損傷時の背景から現象までの問題点の見方や
臨床での徒手やX線、MRI、骨スキャン、関節鏡などによる画像診断の
方法や診方について
第２部では 肩の損傷の受傷機転や、経過・管理・治療・予防などについての詳細
第３部では 肩のリハビリテーションの原理について可動域の獲得、筋力強化方法、
と神経筋へのアプローチ方法が紹介されています （‐＾▽＾‐）
肩の治療をするうえで参考になると思います。是非 ご購読してみてください
よろしくお願いします (-^□^-)
新年あけましておめでとうございます
昨年は、多くの方にご訪問いただき
誠にありがとうございました。
今年も皆様にとって幸多き年になりますことを
心より願っております。
本年もよろしくお願い申し上げます。
本年 最初のブログからビッグなお知らせです。
知り合いのプロボクサーの 西澤ヨシノリ さんが
昨年12月に UBC世界クルーザー級,WPBF世界クルーザー級,
WBF英連邦クルーザー級チャンピオン の3冠のチャンピオン
になりなりました。40才半ばで世界チャンピオンに
なれたことに敬意を表します。30才を超えたころから
体力は落ち、気力の面でも落ちてくるのことと、
自身よりも若い人たちを相手に世界の頂点に君臨したことは
まさに偉業です。今後は、防衛戦が待っていますので
"Never Say Can't " の精神でいつまでもボクシング界の
星であっていただきたいと思います。
昨年は、多くの方にご訪問いただき
誠にありがとうございました。
今年も皆様にとって幸多き年になりますことを
心より願っております。
本年もよろしくお願い申し上げます。
本年 最初のブログからビッグなお知らせです。
知り合いのプロボクサーの 西澤ヨシノリ さんが
昨年12月に UBC世界クルーザー級,WPBF世界クルーザー級,
WBF英連邦クルーザー級チャンピオン の3冠のチャンピオン
になりなりました。40才半ばで世界チャンピオンに
なれたことに敬意を表します。30才を超えたころから
体力は落ち、気力の面でも落ちてくるのことと、
自身よりも若い人たちを相手に世界の頂点に君臨したことは
まさに偉業です。今後は、防衛戦が待っていますので
"Never Say Can't " の精神でいつまでもボクシング界の
星であっていただきたいと思います。
みなさんこんにちわ
年も押し迫りお忙しいことと思いますが
いかがお過ごしでしょうか。
今日は、神経を刺激することで
筋肉の活動性を高めることで
体が軽くなるなどの効果に即効性のある
PNF(Proprioceptive Neuromuscular Facilitation Technique)
固有受容性神経筋促通手技 についてご紹介します。
人間の組織にはたくさんの受容器（外界からの刺激情報を受け取るセンサー）
が多数存在します。皮膚、筋肉、靭帯、関節包などに存在します。
これらの受容器を徒手で刺激することで神経は興奮し支配している筋肉へ
電気刺激を送ることで筋肉の反応が高まります。肩こりが改善したり
だるさが取れることで体がすっきりします。この手技の効果は、
関節の可動域を広げたり、筋出力を改善しり、筋力アップ、凝りや痛みなど
の改善ができます。アスリートでは、速く走れるようになったり、
ピッチャーならリリースの軌道を変えたり全身の回転スピードを改善させることで
ボールのスピードがアップしたり、バッターのタイミングを外せたり
身体能力をアップさせることと同時に戦略面でも応用ができます。
自分自身は、このPNFを使いながら日々のアスリートのコンディショニング
の調整をしております。少しその方法を紹介しますと、
筋肉はらせん状または対角線に走行しております。DNAもらせん構造をしていますので
手技を行うときはその走行に沿ってPNFを使ったストレッチや神経と筋の促通を
行っています。可動域を広げるのもスポーツなどの動作の中でその可動性を
広げるようにすることでパフォーマンスを改善しています。
この手技は、劇的な変化が可能です。その他肩こり、腰痛などにも効果がありますので
試してみたい方は、ご一報ください
年も押し迫りお忙しいことと思いますが
いかがお過ごしでしょうか。
今日は、神経を刺激することで
筋肉の活動性を高めることで
体が軽くなるなどの効果に即効性のある
PNF(Proprioceptive Neuromuscular Facilitation Technique)
固有受容性神経筋促通手技 についてご紹介します。
人間の組織にはたくさんの受容器（外界からの刺激情報を受け取るセンサー）
が多数存在します。皮膚、筋肉、靭帯、関節包などに存在します。
これらの受容器を徒手で刺激することで神経は興奮し支配している筋肉へ
電気刺激を送ることで筋肉の反応が高まります。肩こりが改善したり
だるさが取れることで体がすっきりします。この手技の効果は、
関節の可動域を広げたり、筋出力を改善しり、筋力アップ、凝りや痛みなど
の改善ができます。アスリートでは、速く走れるようになったり、
ピッチャーならリリースの軌道を変えたり全身の回転スピードを改善させることで
ボールのスピードがアップしたり、バッターのタイミングを外せたり
身体能力をアップさせることと同時に戦略面でも応用ができます。
自分自身は、このPNFを使いながら日々のアスリートのコンディショニング
の調整をしております。少しその方法を紹介しますと、
筋肉はらせん状または対角線に走行しております。DNAもらせん構造をしていますので
手技を行うときはその走行に沿ってPNFを使ったストレッチや神経と筋の促通を
行っています。可動域を広げるのもスポーツなどの動作の中でその可動性を
広げるようにすることでパフォーマンスを改善しています。
この手技は、劇的な変化が可能です。その他肩こり、腰痛などにも効果がありますので
試してみたい方は、ご一報ください
秋も深まり肌寒くなってきましたが
みなさん お元気ですか
今回は、アスリートの喫煙がいかに害であるか
をお伝えしたいと思います。
最近は、多くのアスリートが喫煙しているようです
とくに野球選手の喫煙率は、年々増加しています
アスリートが喫煙していいことは、皆無と言っても
過言ではありません。
ニコチンは次のような害を身体に及ぼします
①心臓や血管へのダメージ
血管収縮による心臓や血管のダメージ，皮膚体温の低下，
喫煙後数秒で心拍数と血圧が上昇、末梢血管の血流減少、
結果として，身体全体の新陳代謝が阻害され、持久力の低下
などパフォーマンスの低下が著しくなります
②女性の場合、生理不順や肌へのダメージ
女性ホルモンの分泌を低下， 血行の阻害による新陳代謝低下
による冷え性や生理痛、肩こり、肌のくすみ、しわ、しみ、
吹き出物を作る。
④動脈硬化を引きおこす。
血液中のコレステロールを酸化させ、善玉コレステロールを
悪玉コレステロールに変化する副腎を刺激して、カテコールアミン分泌
を促し、血液を凝固しやすくする。その結果、血液がドロドロになり、
動脈硬化を引きおこす。筋肉などに酸素不足を招き疲れやすくなる
⑤神経が興奮しにくい体質になる
コルチゾルの分泌が増加し、筋肉は分解されやすくなり筋力や瞬発力
を低下させる
一酸化炭素はヘモグロビンと強力に結合する。酸素の240倍。
一酸化炭素が体内に入るとヘモグロビンの酸素運搬能力を
低下させ、全身的な酸素欠乏を引き起こす。
抹消血流量が減少するとピッチャーでは、指先の感覚が鈍くなります
ので細かいコントロールがつきにくくなります
怪我もしやすく回復が遅くないますので、長く選手生活を続けるには
喫煙は控えることは必須です。副流煙を吸うと同じ影響がありますので
一貫した教育がなされることを切に望みます。
みなさん お元気ですか
今回は、アスリートの喫煙がいかに害であるか
をお伝えしたいと思います。
最近は、多くのアスリートが喫煙しているようです
とくに野球選手の喫煙率は、年々増加しています
アスリートが喫煙していいことは、皆無と言っても
過言ではありません。
ニコチンは次のような害を身体に及ぼします
①心臓や血管へのダメージ
血管収縮による心臓や血管のダメージ，皮膚体温の低下，
喫煙後数秒で心拍数と血圧が上昇、末梢血管の血流減少、
結果として，身体全体の新陳代謝が阻害され、持久力の低下
などパフォーマンスの低下が著しくなります
②女性の場合、生理不順や肌へのダメージ
女性ホルモンの分泌を低下， 血行の阻害による新陳代謝低下
による冷え性や生理痛、肩こり、肌のくすみ、しわ、しみ、
吹き出物を作る。
④動脈硬化を引きおこす。
血液中のコレステロールを酸化させ、善玉コレステロールを
悪玉コレステロールに変化する副腎を刺激して、カテコールアミン分泌
を促し、血液を凝固しやすくする。その結果、血液がドロドロになり、
動脈硬化を引きおこす。筋肉などに酸素不足を招き疲れやすくなる
⑤神経が興奮しにくい体質になる
コルチゾルの分泌が増加し、筋肉は分解されやすくなり筋力や瞬発力
を低下させる
一酸化炭素はヘモグロビンと強力に結合する。酸素の240倍。
一酸化炭素が体内に入るとヘモグロビンの酸素運搬能力を
低下させ、全身的な酸素欠乏を引き起こす。
抹消血流量が減少するとピッチャーでは、指先の感覚が鈍くなります
ので細かいコントロールがつきにくくなります
怪我もしやすく回復が遅くないますので、長く選手生活を続けるには
喫煙は控えることは必須です。副流煙を吸うと同じ影響がありますので
一貫した教育がなされることを切に望みます。
みなさん こんにちわ
今日は、来月3日に講演するための原稿を書いております
タイトルは 野球肩の傷害特性 についてです
肩を痛めるのは、ほとんどピッチャーです。
肩の障害は肩に問題があって肩を痛めることは
ほとんどありません。股関節や体幹・肩甲骨
の機能的な問題があって身体全体を回旋することが
できなくなることで肩を痛めます。その異常な
メカニズムによって痛める個所が決まってきます。
痛みのある個所をチェックするだけで、その人の
ピッチングフォームは自ずと決まってきます。
今回は、肩関節の発達過程と正常な運動連鎖そして
障害に至るまでについて講演します。
今のところ200人くらいの聴講者がいるようです。
非常に光栄に思っています。そしてこのような
場を与えていただいた方々には、本当に感謝しています。
みなさんにとって良き機会であるように精いっぱい頑張りたいと
思います 。
今日は、来月3日に講演するための原稿を書いております
タイトルは 野球肩の傷害特性 についてです
肩を痛めるのは、ほとんどピッチャーです。
肩の障害は肩に問題があって肩を痛めることは
ほとんどありません。股関節や体幹・肩甲骨
の機能的な問題があって身体全体を回旋することが
できなくなることで肩を痛めます。その異常な
メカニズムによって痛める個所が決まってきます。
痛みのある個所をチェックするだけで、その人の
ピッチングフォームは自ずと決まってきます。
今回は、肩関節の発達過程と正常な運動連鎖そして
障害に至るまでについて講演します。
今のところ200人くらいの聴講者がいるようです。
非常に光栄に思っています。そしてこのような
場を与えていただいた方々には、本当に感謝しています。
みなさんにとって良き機会であるように精いっぱい頑張りたいと
思います 。
みなさん こんにちわ
9月18日に体力医学会で論文を発表します
タイトルは、
ラット骨格筋における虚血再還流後の組織学的変化です
筋肉は、力をいれると血液の流れが
短時間で悪くなります。
そうなると、筋細胞は酸欠になり
細胞レベルで損傷します。でも怪我のれべるでは
ありません。部分的に一度細胞が死にます。
死んだ細胞は、マクロファージに回収され
筋肉は少し細くなります。その後、
筋衛星細胞が死んだ細胞に変わって
細くなった部分を埋めてくれます。
これがいわゆる再生です。
こんなことが筋肉の奥の方で
毎日行われています。
そのポスターが届いてきました。
めちゃくちゃきれいで感動しました！
栃木県にある 瞬足プリントサービス さん
で印刷してもらいました。印刷時に
微調整もサービスでやってもらい
非常に親切でした。
9月18日に体力医学会で論文を発表します
タイトルは、
ラット骨格筋における虚血再還流後の組織学的変化です
筋肉は、力をいれると血液の流れが
短時間で悪くなります。
そうなると、筋細胞は酸欠になり
細胞レベルで損傷します。でも怪我のれべるでは
ありません。部分的に一度細胞が死にます。
死んだ細胞は、マクロファージに回収され
筋肉は少し細くなります。その後、
筋衛星細胞が死んだ細胞に変わって
細くなった部分を埋めてくれます。
これがいわゆる再生です。
こんなことが筋肉の奥の方で
毎日行われています。
そのポスターが届いてきました。
めちゃくちゃきれいで感動しました！
栃木県にある 瞬足プリントサービス さん
で印刷してもらいました。印刷時に
微調整もサービスでやってもらい
非常に親切でした。
みなさん こんにちわ 夏真っ盛りで暑い日々が続きますね
いかがお過ごしでしょうか。
先日、２人の外国人の方と出会いました。
１人は中国の女性で、フットケアの勉強を
されていて１人はインドの男性でインド料理店
のシェフでした。
非常に親切な人たちで日本の文化が大好きで
滞在しているようです。２人とも家族を
愛していて人生の支えになっていることを
はなしてくれました。だから頑張るんだって。
感動して泣いてしまいました。
すごくエネルギッシュな人たちで
元気をもらいました。こんないい出会いがあったことに
神様に感謝します。お二人の成功とその家族の幸せを願っています
いかがお過ごしでしょうか。
先日、２人の外国人の方と出会いました。
１人は中国の女性で、フットケアの勉強を
されていて１人はインドの男性でインド料理店
のシェフでした。
非常に親切な人たちで日本の文化が大好きで
滞在しているようです。２人とも家族を
愛していて人生の支えになっていることを
はなしてくれました。だから頑張るんだって。
感動して泣いてしまいました。
すごくエネルギッシュな人たちで
元気をもらいました。こんないい出会いがあったことに
神様に感謝します。お二人の成功とその家族の幸せを願っています
先日 プロボクサー西澤ヨシノリ選手の 講演会が行われました。
西澤選手の座右の銘である Never Say Can't は自身も
好きなフレーズです。やればできる という あきらめない精神は
夢を実現できることにつながります。やりたいことやなりたいことは
”やれる” ”なれる” と強い気持ちをもつことが大事です！
そうすることで多くのことを可能にします！
なんでもそうです。強い気持ちを持ってやり遂げたいことに
精魂こめること！そして必死になって生きてこそ
良い人生が送れます。是非、実践してみてください
西澤選手の座右の銘である Never Say Can't は自身も
好きなフレーズです。やればできる という あきらめない精神は
夢を実現できることにつながります。やりたいことやなりたいことは
”やれる” ”なれる” と強い気持ちをもつことが大事です！
そうすることで多くのことを可能にします！
なんでもそうです。強い気持ちを持ってやり遂げたいことに
精魂こめること！そして必死になって生きてこそ
良い人生が送れます。是非、実践してみてください
みなさん こんにちわ
本格的な夏が到来し熱い日が続きます。皆さんは、
この時期体調の管理をどのようにされていますか？
この時期は、睡眠不足や食欲の低下などから夏バテに
なってはいませんか？現代においては体温調節が
うまくできない人も多く見かけます。自律神経の
機能が低下している人も多いのではないでしょうか。
これは現代社会におけるストレスが一因にもなっています。
規則正しい生活を心がけ、汗をかいたら必ず水分補給を
行うことで体温を下げようとすることは大切ですが、
あまり甘いものばかり摂るとインシュリンショックになり
逆に低血糖に陥ります！ そうならないためにも同じ糖でも
果糖を摂取するといいです。血糖の上昇を抑制します。
また、糖分は水分総量の2.5%以内にすることで
適切なエネルギーが補給されます。それと汗をかいたら
汗を拭いて着替えをすることと室内温度は24°以内にしてください
それによって深部体温を低く維持できます。
節電でどこへいっても熱いですが体調管理はしっかりと
して快適に過ごしましょう。
本格的な夏が到来し熱い日が続きます。皆さんは、
この時期体調の管理をどのようにされていますか？
この時期は、睡眠不足や食欲の低下などから夏バテに
なってはいませんか？現代においては体温調節が
うまくできない人も多く見かけます。自律神経の
機能が低下している人も多いのではないでしょうか。
これは現代社会におけるストレスが一因にもなっています。
規則正しい生活を心がけ、汗をかいたら必ず水分補給を
行うことで体温を下げようとすることは大切ですが、
あまり甘いものばかり摂るとインシュリンショックになり
逆に低血糖に陥ります！ そうならないためにも同じ糖でも
果糖を摂取するといいです。血糖の上昇を抑制します。
また、糖分は水分総量の2.5%以内にすることで
適切なエネルギーが補給されます。それと汗をかいたら
汗を拭いて着替えをすることと室内温度は24°以内にしてください
それによって深部体温を低く維持できます。
節電でどこへいっても熱いですが体調管理はしっかりと
して快適に過ごしましょう。