みなさん こんにちわ
今日はどの世界でも大事な基本について
お話します。
野球の基本にはたくさんの基本があります。
そのひとつとして、守備においてゴロを
正確に捕球するときは、グラブの捕球する面
をボールに向けることが大事です。よく
グラブをたてるといいます。こうすることで
ボールの勢いを吸収することができます。
自分はこれに一工夫加え捕る瞬間にグラブを
内側に少し回転させることでさらに勢いを
殺すようにしていました。打球が弱ければ
立てなくてもとれてしまうのですが、強い
打球ですと簡単にはじかれてしまいます。
レベルがあがればあがるほど基本に忠実に
できているかで差が出ます。若いうちにしっかりと
基本を学びましょう。
アスリートコンディショニング研究所
伊藤元治
みなさんこんちわ
今日は貧血の際の予防法についていくつかご紹介します
以前に大学生の女性ランナーで貧血の症状に悩んでいる
ので何かいい方法はないかと相談を受けました。
なぜ貧血は女性に多い？
貧血は、女性に多く鉄欠乏性貧血が圧倒的に多いです。
女性でランナーですと月経などで出血が多い上に
振動による赤血球の破壊も相当起こります
鉄分と貧血の関係
は、鉄は小腸で吸収され肝臓で蓄え骨髄へ移動し、
たんぱく質と結合しヘモグロビンを形成します。
鉄は酸素と結びつきやすいので赤血球は、血液を循環して
肺にある酸素と結びつき全身の細胞に酸素を運びます。
細胞側では、酸素補給によりTCA回路が作動し多くのエネルギー
が生産されます。鉄が欠乏すると赤血球の生成が妨げられ、
鉄欠乏性貧血を引き起こします。
鉄70%はヘモグロビンなどに含まれ、残りの30％は肝臓や脾臓など
に常時蓄えられており、貯蔵してある鉄で補える間は、貧血症状は
出ませんが、この段階を潜在性鉄欠乏症といい、貧血の予備段階
として注意が必要です。
予防策としては
①栄養面からのアドバイスとして
鉄分とビタミンＢ６・ビタミンＣの補給が必要
ビタミンB6と貧血
ヘモグロビンは鉄とたんぱく質が主成分で、たんぱく質の
再合成にはビタミンB6の補酵素としての働きが必要です。
不足するとヘモグロビンの生成が妨げられ貧血を引き起こします。
ビタミンCと貧血
ビタミンCは鉄を吸収しやすい形へ変え、腸管での吸収を
促進させます。
食べあわせでときどき良くないこともあります。例として
ニンジン ＋ ダイコン
ダイコンに含まれているビタミンＣをニンジンのアスコルビナーゼが破壊してしまいます。
工夫として両方同時に摂取するときは酢をかけて食べてください
②衝撃の緩和策としてクッション性のある靴をはくこと
ランニング時は足からの衝撃が多いため赤血球は、その都度
破壊されますので少しでも防ぐためには靴の改良をお勧めします
アスリートコンディショニング研究所
伊藤元治
今日は貧血の際の予防法についていくつかご紹介します
以前に大学生の女性ランナーで貧血の症状に悩んでいる
ので何かいい方法はないかと相談を受けました。
なぜ貧血は女性に多い？
貧血は、女性に多く鉄欠乏性貧血が圧倒的に多いです。
女性でランナーですと月経などで出血が多い上に
振動による赤血球の破壊も相当起こります
鉄分と貧血の関係
は、鉄は小腸で吸収され肝臓で蓄え骨髄へ移動し、
たんぱく質と結合しヘモグロビンを形成します。
鉄は酸素と結びつきやすいので赤血球は、血液を循環して
肺にある酸素と結びつき全身の細胞に酸素を運びます。
細胞側では、酸素補給によりTCA回路が作動し多くのエネルギー
が生産されます。鉄が欠乏すると赤血球の生成が妨げられ、
鉄欠乏性貧血を引き起こします。
鉄70%はヘモグロビンなどに含まれ、残りの30％は肝臓や脾臓など
に常時蓄えられており、貯蔵してある鉄で補える間は、貧血症状は
出ませんが、この段階を潜在性鉄欠乏症といい、貧血の予備段階
として注意が必要です。
予防策としては
①栄養面からのアドバイスとして
鉄分とビタミンＢ６・ビタミンＣの補給が必要
ビタミンB6と貧血
ヘモグロビンは鉄とたんぱく質が主成分で、たんぱく質の
再合成にはビタミンB6の補酵素としての働きが必要です。
不足するとヘモグロビンの生成が妨げられ貧血を引き起こします。
ビタミンCと貧血
ビタミンCは鉄を吸収しやすい形へ変え、腸管での吸収を
促進させます。
食べあわせでときどき良くないこともあります。例として
ニンジン ＋ ダイコン
ダイコンに含まれているビタミンＣをニンジンのアスコルビナーゼが破壊してしまいます。
工夫として両方同時に摂取するときは酢をかけて食べてください
②衝撃の緩和策としてクッション性のある靴をはくこと
ランニング時は足からの衝撃が多いため赤血球は、その都度
破壊されますので少しでも防ぐためには靴の改良をお勧めします
アスリートコンディショニング研究所
伊藤元治
みなさん こんにちわ
今日は仕事の一環で日体大を訪問
しました。オリンピックで活躍した
選手もたくさんいたことから玄関を
入るとすぐにさまざまな方からの
花束がたくさん飾ってありました。
あっぱれ！ でした
アスリートコンディショニング研究所
代表 伊藤 元治
今日は仕事の一環で日体大を訪問
しました。オリンピックで活躍した
選手もたくさんいたことから玄関を
入るとすぐにさまざまな方からの
花束がたくさん飾ってありました。
あっぱれ！ でした
アスリートコンディショニング研究所
代表 伊藤 元治
新年明けましておめでとう ございます
多くの方に大変お世話になりましたことを
感謝申し上げます。皆様のご多幸を心より
お祈り申し上げます
本年も変わらずのご愛顧のほどよろしく
お願い申しあげます。
アスリートコンディショニング研究所
代表 伊藤 元治
多くの方に大変お世話になりましたことを
感謝申し上げます。皆様のご多幸を心より
お祈り申し上げます
本年も変わらずのご愛顧のほどよろしく
お願い申しあげます。
アスリートコンディショニング研究所
代表 伊藤 元治
みなさん こんにちわ
今日はクリスマスイブですね。朝から天気も良く祭日ですね。
皆さんはどのようにお過ごしですか？ 私は、パワースポット
めぐりに行きたいと思っております。それもあまり人がいかないような
ところへいきます。そこでしばらく今後の自分をイメージするのが好きです
普段の雑踏から解放され、すごく心が落ち着き明日への活力になります。
海や川もいいですね。自然からのマイナスイオンを受ける時もエネルギーが
わいてきます。では、皆様にとって素敵なクリスマスになりますよう
お祈りしております。
アスリートコンディショニング研究所
伊藤 元治
今日はクリスマスイブですね。朝から天気も良く祭日ですね。
皆さんはどのようにお過ごしですか？ 私は、パワースポット
めぐりに行きたいと思っております。それもあまり人がいかないような
ところへいきます。そこでしばらく今後の自分をイメージするのが好きです
普段の雑踏から解放され、すごく心が落ち着き明日への活力になります。
海や川もいいですね。自然からのマイナスイオンを受ける時もエネルギーが
わいてきます。では、皆様にとって素敵なクリスマスになりますよう
お祈りしております。
アスリートコンディショニング研究所
伊藤 元治
みなさん こんにちわ
今日は、最近悲しいことに野球選手の喫煙率が
非常に高いので喫煙することで身体にどんな
悪影響があるのかまとめました。
＜呼吸器の気道抵抗の増大＞
ニコチンによって鼻や口から吸入された空気の通リ道が
せまくなることで酸素の運搬能力を極端に低下させます
＜心拍数の増大＞
たばこを吸うと、たばこに含まれるニコチンの作用によりカテコール
アミンの分泌が亢進し、その影響で血管が収縮して血圧が上昇し、
心拍数が増加します。喫煙による心拍数の増加は、運動時における
心臓の活動の上限に制限を与える結果になって望ましくありません。
＜外傷リスクが高い＞
喫煙は筋肉，骨，その他の組織での生体の修復能を妨げるため，
喫煙者は外傷に弱いと考えられている。
＜有酸素運動能力の低下＞
アスリートにとって一番問題となるのはタバコとスタミナの関係です。
タバコの不完全燃焼によっておこる一酸化炭素は体内に増え、本来酸素と
結合するはずの血中ヘモグロビンと結合してしまい、酸欠になります。
その結合の強さは，酸素の２００倍といわれ、酸素を血液中に運搬する
役割のヘモグロビンが十分酸素を運搬できなくなります。
酸素はエネルギーを作り出すのに絶対的に必要です！
＜筋力・瞬発力の低下＞
タバコに含まれるニコチンは覚せい剤と同じ仕組みで
脳や神経を興奮させる力があります。タバコを習慣的に
吸い続けることによって「ニコチンが無いと神経が興奮しにくい体質」
になり、筋の分解作用のあるコルチソルの分泌が増加する。
＜回復力の低下＞
ビタミンＣの破壊による怪我の回復が遅くなる
タバコには悪魔が潜んでいます。
アスリートコンディショニング研究所
代表 伊藤元治
みなさん こんにちわ
今回は、本の紹介です
肩のスポーツ障害 の本が好評発売中です
日本初、医師、医療従事者とトレーナーの共通の書籍に な
っています。多彩な画像とともに肩の治療・診断
リハビリテーションについて記載されています ！
ここから 見てください
https://www.miwapubl.com/products/detail/1285
今回は、本の紹介です
肩のスポーツ障害 の本が好評発売中です
日本初、医師、医療従事者とトレーナーの共通の書籍に な
っています。多彩な画像とともに肩の治療・診断
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みなさん こんにちわ
今日は、ピッチングについてお話します。
最近は、プロでも喫煙をする人が多くなっているようです
某球団の知り合いから聞いた話ですと、喫煙と
コンディショニングに関する教育はあまりされていない
ようです。試合中のベンチ裏や移動のバスの中など
も喫煙する選手がいるようです。喫煙すると血管は一時的に
細くなり血流量はへります。特に指先の血流量は著明に減少し
指先の感覚を感知する細胞の機能が低下します。すなわち
リリース時の感覚が悪くなりコントロールも悪くなります。
また全身で酸欠状態になりますので、筋細胞は壊れ持久力も
低下します。いいことは皆無といえます。副流煙でもこのような
ことがおこるとも言われています。スポーツをする人には
参考にしていただきたいと思います。ご用命いただければ
喫煙と身体への影響について講演もさせていただきます
では 良い週末を
アスリートコンディショニング研究所
伊藤元治
090-9823-2267
今日は、ピッチングについてお話します。
最近は、プロでも喫煙をする人が多くなっているようです
某球団の知り合いから聞いた話ですと、喫煙と
コンディショニングに関する教育はあまりされていない
ようです。試合中のベンチ裏や移動のバスの中など
も喫煙する選手がいるようです。喫煙すると血管は一時的に
細くなり血流量はへります。特に指先の血流量は著明に減少し
指先の感覚を感知する細胞の機能が低下します。すなわち
リリース時の感覚が悪くなりコントロールも悪くなります。
また全身で酸欠状態になりますので、筋細胞は壊れ持久力も
低下します。いいことは皆無といえます。副流煙でもこのような
ことがおこるとも言われています。スポーツをする人には
参考にしていただきたいと思います。ご用命いただければ
喫煙と身体への影響について講演もさせていただきます
では 良い週末を
アスリートコンディショニング研究所
伊藤元治
090-9823-2267
みなさん こんにちわ
だんだんと冬らしくなってきましたね。
風邪などひいていませんか。
さて、今日はピッチングの技術として
腕の振りについてです。
腕を振る時は、体が回転して肘の伸展（伸ばす動作）
によって行われますが、骨盤の回転、胸椎の回旋
肩甲骨の前方への動きの後で肘が伸展してボールが
リリースされます。力むピッチャーは肩の回旋動作
で投げてしまうことがありますが肩を痛めます。
肘の伸展動作の練習は、仰向けに寝て天井に向けて
ボールを投げて自分の胸に帰ってくる練習をすると
いいです。 今日はここまで ではまた明日！
アスリートコンディショニング研究所
代表 伊藤 元治
だんだんと冬らしくなってきましたね。
風邪などひいていませんか。
さて、今日はピッチングの技術として
腕の振りについてです。
腕を振る時は、体が回転して肘の伸展（伸ばす動作）
によって行われますが、骨盤の回転、胸椎の回旋
肩甲骨の前方への動きの後で肘が伸展してボールが
リリースされます。力むピッチャーは肩の回旋動作
で投げてしまうことがありますが肩を痛めます。
肘の伸展動作の練習は、仰向けに寝て天井に向けて
ボールを投げて自分の胸に帰ってくる練習をすると
いいです。 今日はここまで ではまた明日！
アスリートコンディショニング研究所
代表 伊藤 元治
みなさん こんにちわ
日差しが心地いい日ですね。
いかがお過ごしですか。
私は鼻が大好きで我が家では、黄色のバラが満開
でとてもきれいです！
さて 冬場は、家の中など非常に空気が乾燥します
ふと湿度系をみると30% ! これでは喉の粘膜を痛めます。
すぐに加湿器をつけて50%を維持させます。
話は変わりますが、呼吸はどこから外気中の空気を体内
に取り入れるかご存知ですか？
そう！ 鼻から吸うのが正解です。
鼻の内部は、湿気があり冷やすことで大量に入り込んでくる
菌を殺しています。いわゆるフィルターの役目をしています。
しかし。。。。。わかっていながらもそれができていない
人が結構多いです。姿勢が悪い人が最近は多いのですが
そのような人は顎が前に突き出ます。すると顎の下の筋肉が
極度に引っ張られ口が半開きになります。こうなると鼻から
呼吸でなく口から空気を取り込んでしまいます。
そうすると、多くの菌は体内に入り込んでしまい病気を引き
起こしやすくなります。
姿勢を正して鼻呼吸を心がけましょう！ これだけで
健康が維持できますよ。 では良い一日を！ Have a nice day !
アスリートコンディショニング研究所
代表 伊藤元治
090-9823-2267
日差しが心地いい日ですね。
いかがお過ごしですか。
私は鼻が大好きで我が家では、黄色のバラが満開
でとてもきれいです！
さて 冬場は、家の中など非常に空気が乾燥します
ふと湿度系をみると30% ! これでは喉の粘膜を痛めます。
すぐに加湿器をつけて50%を維持させます。
話は変わりますが、呼吸はどこから外気中の空気を体内
に取り入れるかご存知ですか？
そう！ 鼻から吸うのが正解です。
鼻の内部は、湿気があり冷やすことで大量に入り込んでくる
菌を殺しています。いわゆるフィルターの役目をしています。
しかし。。。。。わかっていながらもそれができていない
人が結構多いです。姿勢が悪い人が最近は多いのですが
そのような人は顎が前に突き出ます。すると顎の下の筋肉が
極度に引っ張られ口が半開きになります。こうなると鼻から
呼吸でなく口から空気を取り込んでしまいます。
そうすると、多くの菌は体内に入り込んでしまい病気を引き
起こしやすくなります。
姿勢を正して鼻呼吸を心がけましょう！ これだけで
健康が維持できますよ。 では良い一日を！ Have a nice day !
アスリートコンディショニング研究所
代表 伊藤元治
090-9823-2267